Illustration: Emma Günther
Pourquoi la durée de mon cycle menstruel change-t-elle ?
Découvrez les raisons possibles et quand consulter un·e professionnel·le de santé.
Les principales choses à savoir sur la durée du cycle :
Les cycles menstruels varient naturellement, et un cycle parfaitement « régulier » est rare.
Les étapes de la vie, le stress, les contraceptifs et les conditions médicales peuvent tous affecter le rythme du cycle.
Les hormones reproductives jouent un rôle clé dans la régulation de la durée du cycle et de la santé générale.
Suivre votre cycle avec Clue peut vous aider à comprendre les changements et à savoir quand consulter un·e médecin·e.
Pourquoi mon cycle menstruel a-t-il changé ?
Les cycles menstruels sont dynamiques et suivent rarement exactement la même tendance à chaque fois. Aucun cycle n'est parfaitement « régulier ». Vos règles sont comme un signe vital supplémentaire : tout comme votre pouls ou votre température peuvent signaler des changements dans votre état de santé, votre cycle peut également vous renseigner (1). Comprendre la durée de votre cycle et ses variations peut vous aider à remarquer si tout se passe comme d'habitude ou si quelque chose nécessite une attention particulière (1).
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Personne n'est parfaitement « régulier »
Il n'est pas normal que vos règles surviennent exactement au même jour chaque mois. Au cours des années qui suivent le début de vos menstruations, à l'approche de la ménopause, pendant la grossesse ou lorsque vous adaptez une nouvelle méthode contraceptive, votre cycle changera naturellement (1-3). Même en dehors de ces périodes, de légers changements dans le calendrier et les sensations liées au cycle sont courants (4).
Au cours d'un cycle, l'ovulation peut survenir quelques jours plus tard que d'habitude. La progestérone (l'hormone dominante après l'ovulation) atteindra alors son pic plus tard dans votre cycle. Cela provoque également un retard des symptômes prémenstruels (tels que les seins douloureux). Vos règles seront alors également retardées de quelques jours.
Si vos règles sont en retard et qu'il est possible que vous soyez enceinte, envisagez de faire un test de grossesse. Certains signes précurseurs de la grossesse, tels que des changements dans la sensibilité des seins ou des spotting, peuvent apparaître avant l'absence de règles (5). En cas de doute, un test le premier jour de retard peut vous apporter plus de clarté.
Fourchettes normales : qu'est-ce qui est « normal » ?
Les cliniciens considèrent qu'un cycle est « régulier » lorsque la plupart de vos cycles et règles se situent dans les fourchettes suivantes :
Adolescentes
Durée du cycle comprise entre 21 et 45 jours (1)
Adultes
Durée du cycle comprise entre 24 et 38 jours (6)
Différence maximale de 7 à 9 jours entre votre cycle le plus court et votre cycle le plus long (6)
Règles d'une durée maximale de 8 jours (6)
Un léger spotting en milieu de cycle peut être causé par l'ovulation (4). Cependant, si vous remarquez des spotting imprévisibles ou si la durée de vos règles change continuellement, il peut être judicieux d'en parler à votre professionnel de santé (6). Si la majorité de vos cycles se situent en dehors de ces fourchettes, consultez notre guide sur ce qui est considéré comme une durée et une variation « normales » du cycle menstruel.
Pourquoi la durée de mon cycle change-t-elle ?
Les cycles menstruels sont causés par les fluctuations rythmiques de vos hormones reproductives (4). Ces changements hormonaux déclenchent la croissance des follicules dans les ovaires, la libération d'un ovule (ovulation) et la croissance et la desquamation de la muqueuse utérine (les règles). Tout changement dans l'équilibre de vos hormones reproductives peut modifier le rythme de votre cycle et la façon dont vous vous sentez pendant vos règles.
Imaginez que vos hormones sont des coureurs dans une course de relais : chaque hormone déclenche l'étape suivante. Si le signal d'une hormone est légèrement décalé, le rythme de votre cycle peut changer (7). Nous allons maintenant examiner certains facteurs courants qui peuvent modifier votre cycle.
Qu'est-ce qui peut provoquer des changements ponctuels ou à court terme dans votre cycle ?
Parfois, vous pouvez constater des changements plus importants dans votre cycle. Ceux-ci peuvent être temporaires, ne durer qu'un ou deux cycles, et être liés à des facteurs tels qu'un niveau de stress élevé, un apport calorique insuffisant (8-10) ou des fausses couches très précoces (11). Il est également possible de ne pas ovuler au cours d'un cycle, ce qui peut entraîner un cycle plus long avec des règles plus légères (4).
Certaines de ces variations à court terme, comme le stress ou une ovulation manquée, ne sont généralement pas préoccupantes. Cependant, les irrégularités du cycle menstruel peuvent être plus durables. Si vos cycles sortent systématiquement des limites « normales » et que les changements durent six mois ou plus, cela peut être le signe d'un problème à plus long terme (6,12).
Facteurs courants pouvant entraîner des variations de votre cycle « normal »
Des facteurs tels que le travail de nuit, l'exercice physique intense ou certaines affections médicales telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peuvent affecter votre cycle (9,10,13,14). Il est également possible qu'une affection médicale non diagnostiquée soit à l'origine des changements de votre cycle menstruel (11). Des règles très abondantes ou douloureuses peuvent également être le signe d'un problème. L'endométriose, par exemple, est une cause fréquente (et sous-diagnostiquée) de règles douloureuses (15).
Les hormones reproductives telles que l'œstrogène jouent un rôle qui va au-delà du cycle menstruel ; elles influencent également votre sommeil, votre humeur, votre poids, votre santé osseuse, votre santé cardiaque et bien plus encore (16-20). Par conséquent, si votre cycle semble régulièrement « déréglé », cela peut parfois refléter des changements hormonaux plus importants susceptibles d'affecter votre santé générale. Il est donc recommandé de consulter votre médecin.
Vous trouverez ci-dessous une liste des principaux facteurs susceptibles d'allonger ou de raccourcir votre cycle :
Étapes de la vie et grossesse
Après la ménarche (premières règles) : Lorsque vous commencez à avoir vos règles, les cycles peuvent être plus imprévisibles (1).
Périménopause : À l'approche de la ménopause, vos cycles peuvent changer (2).
Grossesse et post-partum : Les changements hormonaux pendant et après la grossesse, en particulier les variations du taux d'œstrogènes, peuvent affecter votre cycle (21,22).
Allaitement : La lactation peut supprimer l'ovulation et modifier le rythme du cycle (21).
Fausse couche ou avortement : Ces événements peuvent également entraîner des changements temporaires (11,23).
Contraceptifs
Changement ou arrêt d'un contraceptif hormonal : L'ajustement de votre contraceptif peut modifier le rythme de votre cycle (3).
Pilules contraceptives d'urgence : elles agissent en bloquant ou en retardant l'ovulation, ce qui peut avoir un impact sur la durée et le rythme du cycle (3).
Cycles veille/sommeil
Travail posté ou de nuit : des tendances irrégulières en matière de sommeil peuvent avoir un impact sur vos hormones reproductives et influencer votre cycle (13).
Voyages et décalage horaire : le changement de fuseau horaire peut affecter temporairement vos hormones reproductives (13).
Changements physiques et émotionnels
Stress : des niveaux de stress élevés sont associés à des changements menstruels (8,9).
Alimentation et exercice physique : une alimentation insuffisante, un exercice physique intense et une perte ou une prise de poids importante peuvent modifier votre cycle (10,24,25).
Consommation de substances : le tabagisme, l'alcool et d'autres substances ont été associés à des troubles du cycle menstruel, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires (26).
Conditions médicales et médicaments
Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : il s'agit d'une affection courante qui peut entraîner des cycles irréguliers (14).
Troubles thyroïdiens : votre thyroïde joue un rôle clé dans la régulation des hormones et peut affecter votre cycle menstruel (27).
Médicaments : certains médicaments, tels que certains antidépresseurs et antipsychotiques, ont été associés à des changements du cycle menstruel (28,29).
Quand dois-je m'inquiéter de la durée de mon cycle ?
Bien que certaines variations soient normales, il est parfois nécessaire de consulter un professionnel de santé (12) :
Irrégularités persistantes : si la plupart de vos cycles au cours des six derniers mois ne correspondent pas aux plages « normales » indiquées ci-dessus.
Symptômes graves : si vous présentez des saignements très abondants, des douleurs intenses ou d'autres symptômes inquiétants.
Changements soudains et durables : si votre cycle change brusquement et reste différent pendant plusieurs cycles.
Votre professionnel de santé pourra vous aider à déterminer si des examens ou un traitement sont nécessaires.
Comment suivre et connaître votre cycle
Comprendre votre cycle moyen est la première étape pour remarquer des changements. Suivre votre cycle avec Clue peut vous aider à identifier des tendances et à comprendre comment différents facteurs, tels que le stress, le sommeil ou l'alimentation, peuvent vous affecter. Ces informations vous apportent non seulement une tranquillité d'esprit, mais peuvent également être précieuses pour votre professionnel de santé lorsqu'il s'agit de prendre des décisions concernant votre santé reproductive. Elles peuvent même vous aider à repérer les premiers changements liés à la ménopause, à l'allaitement ou à la grossesse.
Et si un cycle ne correspond pas à votre tendance habituelle, par exemple après un voyage ou pendant un mois particulièrement stressant, vous pouvez l'exclure dans Clue afin que vos prévisions restent précises. Il vous suffit d'appuyer sur les trois points dans l'historique de votre cycle et de sélectionner « Masquer ce cycle ».
FAQ
Pourquoi mon cycle est-il passé de 28 à 31 jours ?
Un léger changement comme celui-ci est courant. L'ovulation peut varier d'un cycle à l'autre, ce qui peut modifier la durée de votre cycle jusqu'à 9 jours (4,6).
Un changement dans la durée du cycle peut-il être un signe de l'approche de la ménopause ?
Si les changements dans votre cycle peuvent être un signe de transition vers la ménopause, ils peuvent également faire partie des variations habituelles de votre cycle (2). Pour en savoir plus sur les signes de la périménopause, consultez notre article sur la périménopause.
