Ilustração: Marta Pucci

Menstruação

Como lidar com a menstruação de noite?

Dicas sobre vazamentos, produtos e estratégias para higiene e uma boa noite de sono

*Tradução: Jade Augusto Gola

Como são seus cuidados com a menstruação durante a noite? Que conselhos você daria sobre o tema para quem acabou de menstruar pela primeira vez? Abaixo algumas dicas de quem usa o Clue app.

1. Explore opções variadas

Meu fluxo é muito, muito intenso. De noite eu uso absorventes e também coloco uma toalha na cama. Meu conselho: explore opções muito além dos absorventes! Não tenha medo de copinhos e absorventes internos. Use o que for melhor para você. Coloque absorventes noturnos antes de ir para a cama, use toalhas e tente dormir de lado. —Anônima, mulher cisgênero, 25, Manila, Filipinas

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A minha menstruação é muito pesada. De noite eu uso absorventes, eventualmente toalhas, calcinhas velhas e shorts. Se é para dar um conselho para quem acabou de menstruar, eu apenas espero que sua menstruação não seja tão ruim como a minha, mas busque soluções para a noite inteira, com o absorvente ideal. Eu utilizo absorventes reutilizáveis. —Anônima, mulher, 33 anos, Flórida — Estados Unidos

Para aliviar as cólicas (principalmente durante o começo do ciclo), e também para me sentir-se mais limpa, eu recomendo tomar um banho quente ou de banheira antes de dormir. —Anônima, mulher, 27 anos, Ohio, EUA

Minha calcinha menstrual da Thinx e copinhos menstruais realmente são a solução para mim porque você não precisa se preocupar para nada enquanto os usa! —Elizabeth, mulher, 21, Ontário, Canadá

Eu sangro demais. De noite utilizo um absorvente interno, outro noturno com abas e tomo 800mg de ibuprofeno. Sempre uso também calcinhas antigas nos dias de fluxo intenso, e absorventes noturnos para os dias de fluxo leve. Tendo sido a primeira na minha classe a menstruar, aos 10 anos, eu me sentia constrangida por muito tempo, e levou anos até eu entender o que funcionava pra mim por causa da vergonha. Eu não tenho mais vergonha, e sempre tenho insumos extras para ajudar quem precisa. —Amy, 38, mulher, Missouri, EUA

De noite eu uso absorventes e visto calcinhas antigas. Minha dica: troque de absorventes pouco antes de ir para cama. Programe um alarme para trocá-los novamente, se necessário. Depois de todos esses anos, eu meio que aprendi a acordar no tempo certo para evitar uma bagunça geral. O que isso significa para a qualidade do meu sono? Nada muito positivo. —Anônima, mulher, 43, Alemanha

2. Se seu fluxo é intenso, dobre o cuidado

No meu dia mais intenso, eu posso preencher o meu coletor menstrual em algumas horas. De noite eu uso um absorvente junto do copinho. Faça o que for necessário para você se sentir o mais confortável e segura possível até você se acostumar e entender como seu corpo funciona—principalmente de noite! Se isso significa combinar diferentes tipos de método, vá em frente. Eu costumava por diversos absorventes na calcinha, usar calcinhas e pijamas velhos, e colocar toalhas ou panos na cama. Agora mais velha e com maior conhecimento de meu corpo, eu faço o que for preciso (coletor menstrual e um absorvente para segurança extra). Leve o tempo que for necessário para aprender sobre seu corpo e seu ciclo, e saiba que o que é certo para outra pessoa pode não ser ideal para você, e tudo bem. —Anônima, mulher, 23, Yorkshire, Inglaterra

Durante minha menstruação eu uso absorventes noturnos e também uma toalha. Como meu ciclo é muito intenso, costuma acontecer de ter que trocar o absorvente duas vezes e o sangue atravessar a toalha. Eu recomendo também bolsas de calor e lençóis elétricos se você sofre de dores, com acontece comigo. E pacotes de gelo para as dores de cabeça. —Ruby, não binária, 29, Austrália

De noite eu uso dois absorventes para cobrir a frente e a traseira da minha calcinha, além de um absorvente interno e uma toalha. Dobrar a aposta nos absorventes é bom para cobrir a calcinha inteira, mas lembre-se que vazamentos são normais e nada do que se envergonhar, todas nós passamos por isso! —Anônima, mulher, 16, Irlanda

Minha menstruação varia de fluxos médios a muito intensos. Eu uso absorventes "maxi" e coloco uma toalha na cama para noites de fluxos médios e intensos, e uso fraldas geriátricas para noites de fluxos muito intensos. Meu conselho: compre absorventes noturnos longos, com abas, não importando a intensidade do seu fluxo—mesmo um pouco de sangue pode vazar dependendo da sua posição. Use também uma toalha grande e escura e um protetor para o colchão, desse modo você não vai ter que limpar os vazamentos. Mude os absorventes antes de deitar-se para que você absorva o máximo possível. Fraldas geriátricas podem ser um soco na sua autoestima, mas se você sofre com muitos dias seguidos de fluxo intenso é a melhor maneira de você ter uma boa noite de sono, sem ter que acordar a cada duas horas. E você também pode dormir em qualquer posição. —Adjoa, mulher, 27, Ghana/Reino Unido

Não tenha vergonha sobre suas menstruações, elas são uma coisa normal que acontecem! De noite, eu uso shorts apertados para esporte ou leggings por cima da calcinha, com o absorvente. Tudo para evitar vazamentos, e segurança extra para dormir em paz. Essas leggings também fazem ser menos perceptível que você está usando um absorvente gigante! —Anônima, mulher, 21, Austrália

Eu uso um coletor menstrual e durmo nua, assim eu limpo de uma vez os vazamentos pela manhã. É absolutamente essencial usar uma capa protetora entre a fronha e o colchão! Se a sujeira acumula demais ou é muito intensa, você pode jogar a capa fora e proteger o colchão. Sempre use uma toalha colorida ou escura para se secar após o banho, e se você estiver dormindo fora de casa, peça uma toalha escura (ou traga a sua). Em uma bolsa você deve sempre trazer mais do que suficiente absorventes, roupa íntima extra e produtos de limpeza. —Zsóka, mulher, 22, Budapeste Hungria

Tenha sempre uma proteção impermeável sobre seu colchão, use toalhas escuras na hora de deitas ou acostume-se com seu fluxo. Absorventes noturnos podem funcionar no começo, mas um copinho menstrual tem sido a melhor solução para mim. Mais, você acaba por conhecer melhor seu corpo no processo. As menstruações são normais, e não há nada de errado em lidar com elas de uma maneira que você se acostume, a longo prazo. Mesmo que isso signifique você sujar suas mãos. —Laumpr, mulher cisgênero, 30, Maryland, EUA

3. Não se preocupe com os vazamentos

Eu uso absorvente noturno com abas porque são mais longos. Me preocupo de usar uma calcinha com bom ajuste, pra não vazar atrás ou na frente. Se sujar, eu uso talco enquanto ainda estiver úmido, remove a maior parte do sangue, e depois lavo colocando um anti-mancha em cima. Se a mancha secar e eu não tiver visto antes pra colocar o talco, vai o anti-manchas e lavo com água quente. —Anônima, mulher, 35, Santa Catarina, Brasil

Se seu fluxo vazar nos lençóis, tudo bem. Use uma bolsa de água quente para as cólicas. Você também pode tomar um bom chá herbal antes de dormir, para dores no ventre e na cabeça. —Anônima, mulher, 22, Montevidéu, Uruguai

Eu uso absorventes e deito em toalhas, se estou na casa de outra pessoa. Meu conselho é: tenha muito cuidado até você entender totalmente o quão intenso é seu ciclo, e se você por acaso vazar um pouco de sangue, isso não é motivo para vergonha. Eu não usaria um absorvente a noite toda, já que usá-lo por mais de 8 horas pode ser considerado perigoso. —Anônima, mulher, 18, Inglaterra

Menstruar é uma etapa muito importante—e feliz. Acredito que falamos sobre menstruação tão negativamente, que parece ser a pior coisa do mundo, mas é de fato algo completamente natural, e muito bonito por sinal. Eu poderia dar um monte de conselhos, mas o mais importante é: não entre em pânico. Você vai aprender a lidar com isso. Não tenha medo de experimentar novos métodos, para encontrar o produto menstrual que melhor se adeque a você. Mesmo que eventualmente haja um vazamento, não é a pior coisa do mundo, eu prometo. Se o sangue está "fresco", limpe primeiro com água fria, e depois coloque na máquina de lavar. Já acordei diversas vezes com manchas de sangue e eu sigo sendo um ser humano normal. Então, não se preocupe :) —Mh, mulher, 24, Eslovênia

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