Ver os seus dados biométricos no Clue pode te ajudar a entender melhor e ter uma visão mais completa do seu ciclo.
Você poderá observar como seu sono e sua temperatura mudam nas diferentes fases do seu ciclo. Isso pode te ajudar a fazer conexões entre coisas como:
Tendências de temperatura e ovulação
Muitos dispositivos medem a temperatura da pele enquanto você dorme. Isso não é a mesma coisa que a temperatura corporal basal (TCB), que é medida com um termômetro logo depois de acordar. Aqui estão algumas coisas úteis que você deve saber:
- A temperatura basal corporal (TBC) exibe mudanças hormonais bem sutis. Por exemplo, ela fica um pouco mais baixo na primeira metade do ciclo (fase folicular), depois sobe depois da ovulação e fica mais alto durante toda a segunda metade do seu ciclo (fase lútea).
- Alguns dispositivos vestíveis podem mostrar padrões semelhantes de aumento e diminuição na temperatura da pele. Esses padrões podem te dar uma ideia de onde você está no seu ciclo.
- Nem todos os dispositivos medem a temperatura da mesma maneira. Para saber mais sobre como o seu aparelho funciona, leia as informações oferecidas pelo fabricante.
- Esses padrões só aparecem se você tiver ciclos ovulatórios naturais. Se você estiver usando anticoncepcionais hormonais, a ovulação geralmente é suprimida, então você não verá as mesmas mudanças de temperatura.
Sono e níveis de energia
As flutuações hormonais ao longo do seu ciclo podem afetar a qualidade do seu sono e a quantidade de energia que você acredita sentir. Ao conectar os dados de sono do seu dispositivo com o monitoramento do ciclo no Clue, você pode perceber padrões de energia ou descanso em diferentes fases do seu ciclo.
Essa compreensão pode te ajudar a adaptar suas atividades diárias, como planejar exercícios para os dias em que você está com mais energia, descansar mais quando seu sono for meio bagunçado ou ajustar sua agenda para cuidar melhor do seu bem-estar.
Sono e humor
O sono está diretamente ligado ao bem-estar mental. Dormir mal pode fazer com que as mudanças de humor pareçam mais intensas, enquanto dormir bem pode ajudar a equilibrá-las. Observar seus padrões de sono junto com o registro de humores no Clue pode te ajudar a entender como esses fatores interagem no seu próprio ciclo.
Isso pode te ajudar a entender melhor se as mudanças no seu humor estão mais relacionadas às fases do ciclo, à duração do sono ou a ambos. Tais percepções podem te ajudar a priorizar o descanso nos dias em que você perceber que estará mais sensível, criar rotinas relaxantes ou ser mais gentil consigo quando notar que esses padrões aparecem.
Aviso: os dados de temperatura e sono fornecidos pelos dispositivos vestíveis destinam-se apenas a fornecer informações gerais sobre o bem-estar. Elas não são ferramentas de diagnóstico e não devem ser utilizadas para confirmar ou descartar condições médicas. É importante ressaltar que os dados de temperatura obtidos por dispositivos vestíveis não podem ser utilizados como método contraceptivo. Para questões relacionadas à contracepção ou preocupações médicas, recomendamos consultar um profissional de saúde.
