Ilustração: Emma Günther
Por que a duração do meu ciclo menstrual está mudando?
Descubra os possíveis motivos e quando procurar um profissional de saúde.
Coisas importantes a saber sobre a duração do ciclo:
Os ciclos menstruais variam naturalmente, e um ciclo perfeitamente “regular” é raro.
As fases da vida, o estresse, os métodos anticoncepcionais e as condições médicas podem afetar o ritmo do ciclo.
Os hormônios reprodutivos têm um papel importante na regulação da duração do ciclo e na saúde geral.
Monitorar seu ciclo com o Clue pode te ajudar a entender as mudanças e saber quando procurar orientação médica.
Por que meu ciclo menstrual muda?
Os ciclos menstruais são dinâmicos e raramente seguem exatamente o mesmo padrão todas as vezes. Ninguém tem um ciclo perfeitamente “regular”. A menstruação é como um sinal vital extra — assim como o pulso ou a temperatura podem indicar mudanças na saúde, o ciclo também pode (1). Entender a duração do seu ciclo e suas variações pode ajudar a perceber quando as coisas estão seguindo o ritmo normal ou quando algo precisa ser observado com mais atenção (1).
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Ninguém é perfeitamente “regular”
Uma menstruação que chega exatamente no mesmo dia todos os meses não é a regra. Nos anos depois de começar a menstruar, quando você se aproxima da menopausa, quando engravida ou quando está se adaptando a um novo método contraceptivo, seu ciclo muda naturalmente (1-3). Mesmo fora desses períodos, pequenas mudanças no tempo e nas experiências relacionadas ao ciclo são normais (4).
Em um ciclo, a ovulação pode ocorrer alguns dias depois do normal. A progesterona (o hormônio dominante após a ovulação) atingirá seu pico mais tarde no ciclo (4). Isso faz com que os sintomas pré-menstruais (como seios doloridos) também ocorram mais tarde. A menstruação também ficará alguns dias atrasada (4).
Se a sua menstruação estiver atrasada e houver a possibilidade de você ter engravidado, considere fazer um teste de gravidez. Alguns sinais precoces de gravidez, como alterações na sensibilidade dos seios ou sangramento leve, podem ocorrer antes da ausência da menstruação (5). Em caso de dúvida, fazer o teste no primeiro dia da ausência da menstruação pode ajudar a esclarecer a situação.
Intervalos regulares: o que é “normal”?
Os médicos consideram um ciclo “regular” quando a maioria dos seus ciclos e menstruações se enquadram nestes intervalos:
Adolescentes
Duração do ciclo entre 21 e 45 dias (1)
Pessoas adultas
Duração do ciclo entre 24 e 38 dias (6)
Diferença de até 7 a 9 dias entre o seu ciclo mais curto e o mais longo (6)
Menstruações com duração de 8 dias ou menos (6)
Um pequeno sangramento de escape no meio do ciclo pode ser causado pela ovulação (4). No entanto, se você notar sangramentos de escape imprevisível ou se a duração da sua menstruação estiver mudando continuamente, pode ser uma boa ideia conversar com seu médico (6). Se a maioria dos seus ciclos estiver fora desses intervalos, consulte nosso guia sobre o que é considerado uma duração e variação “normal” do ciclo menstrual.
Por que estou passando por uma mudança na duração do meu ciclo?
Os ciclos menstruais são causados pelas flutuações rítmicas dos seus hormônios reprodutivos (4). Essas alterações hormonais desencadeiam o crescimento dos folículos nos ovários, a liberação de um óvulo (ovulação) e o crescimento e descamação do revestimento uterino (a menstruação). Qualquer alteração no equilíbrio dos seus hormônios reprodutivos pode alterar o ritmo do seu ciclo e a forma como você se sente durante a menstruação.
Pense nos seus hormônios como corredores em uma corrida de revezamento: cada hormônio desencadeia a próxima etapa. Se o sinal de um hormônio estiver um pouco desajustado, o ritmo do seu ciclo pode mudar (7). A seguir, detalharemos alguns fatores comuns que podem alterar o seu ciclo.
O que pode causar alterações pontuais ou de curto prazo no seu ciclo?
Às vezes, você pode notar mudanças mais significativas no seu ciclo. Elas podem ser temporárias, durar apenas um ou dois ciclos, e podem estar relacionadas a fatores como estresse elevado, ingestão insuficiente de calorias (8–10) ou abortos espontâneos muito precoces (11). Também é possível perder a ovulação em um ciclo, o que pode resultar em um ciclo mais longo com um período mais leve (4).
Algumas dessas variações de curto prazo, como estresse ou ovulação perdida, geralmente não são motivo de preocupação. No entanto, irregularidades no ciclo menstrual podem ser mais duradouras. Se seus ciclos ficarem consistentemente fora dos intervalos “regulares” e as alterações durarem seis meses ou mais, isso pode ser um sinal de um problema de longo prazo (6,12).
Fatores comuns que podem causar variações no seu ciclo “regular”
Fatores como trabalhar em turnos noturnos, exercícios intensos ou condições médicas como a síndrome dos ovários policísticos (SOP) podem afetar seu ciclo (9,10,13,14). Também é possível que uma condição médica não diagnosticada seja a razão para as alterações no ciclo menstrual (11). Menstruações abundantes em excesso ou dolorosas também podem indicar um problema — a endometriose, por exemplo, é uma causa comum (e subdiagnosticada) de menstruação dolorosa (15).
Hormônios reprodutivos como o estrogênio desempenham um papel importante não apenas no ciclo menstrual, mas também influenciam o sono, o humor, o peso, a saúde óssea, a saúde cardíaca e muito mais (16–20). Portanto, se o seu ciclo parece estar constantemente “desregulado”, isso pode refletir alterações hormonais mais amplas que podem afetar a saúde geral, e é recomendável consultar o seu médico.
Abaixo, detalhamos alguns fatores importantes que podem tornar o seu ciclo mais longo ou mais curto:
Fases da vida e gravidez
Depois da menarca (primeira menstruação): Quando você começa a menstruar, os ciclos podem ser mais imprevisíveis (1).
Perimenopausa: Conforme você se aproxima da menopausa, seus ciclos podem mudar (2).
Gravidez e pós-parto: As mudanças hormonais durante e após a gravidez — especialmente as alterações nos níveis de estrogênio — podem afetar seu ciclo (21,22).
Amamentação/aleitamento: A lactação pode suprimir a ovulação e alterar o ritmo do ciclo (21).
Aborto espontâneo ou induzido: Esses eventos também podem levar a alterações temporárias (11,23).
Métodos anticoncepcionais e contraceptivos
Mudança ou interrupção do uso de anticoncepcionais hormonais: Ajustar o seu anticoncepcional pode alterar o ritmo do seu ciclo (3).
Pílulas contraceptivas de emergência: Elas funcionam bloqueando ou atrasando a ovulação, o que pode afetar a duração e o ritmo do ciclo (3).
Ciclos de sono/vigília
Trabalho noturno: Padrões irregulares de sono podem afetar seus hormônios reprodutivos e influenciar seu ciclo (13).
Viagens e jet lag: Mudanças de fuso horário podem afetar temporariamente seus hormônios reprodutivos (13).
Mudanças físicas e emocionais
Estresse: Níveis mais altos de estresse estão ligados a alterações menstruais (8,9).
Dieta e exercícios: Não ingerir calorias suficientes, praticar exercícios intensos e perder ou ganhar peso significativamente podem alterar o seu ciclo (10,24,25).
Uso de substâncias: Fumar, beber álcool e usar outras substâncias têm sido associados a distúrbios do ciclo menstrual, mas são necessárias mais pesquisas (26).
Condições e medicamentos
Síndrome dos ovários policísticos (SOP): É uma condição comum que pode causar ciclos irregulares (14).
Distúrbios da tireoide: A tireoide tem um papel importante na regulação dos hormônios e pode afetar o ciclo menstrual (27).
Medicamentos: Alguns medicamentos, como certos antidepressivos e antipsicóticos, têm sido associados a alterações no ciclo menstrual (28,29).
Quando devo me preocupar com a duração do meu ciclo?
Embora algumas variações sejam normais, tem momentos em que você deve procurar um profissional de saúde (12):
Irregularidades constantes: Se a maioria dos seus ciclos nos últimos seis meses estiver fora dos intervalos “normais” listados acima.
Sintomas graves: Se você tiver sangramento muito intenso, dor forte ou outros sintomas preocupantes.
Mudanças repentinas e duradouras: Se o seu ciclo mudar de repente e continuar diferente por vários ciclos. Seu médico pode ajudar a determinar se é necessário fazer mais exames ou tratamento.
Como monitorar e conhecer seu ciclo
Entender seu ciclo médio é o primeiro passo para perceber mudanças. Monitorar seu ciclo com o Clue pode ajudar a identificar padrões e entender como diferentes fatores, como estresse, sono ou dieta, podem estar afetando você. Essas informações não só trazem tranquilidade, mas também podem ser valiosas para seu médico na hora de tomar decisões sobre sua saúde reprodutiva. Pode até ajudar a identificar mudanças precoces relacionadas à menopausa, amamentação ou gravidez.
E se um ciclo não refletir seu padrão normal — como depois de uma viagem ou durante um mês particularmente estressante — você pode excluí-lo no Clue para manter suas previsões precisas. Basta tocar nos três pontos no histórico do seu ciclo e selecionar “Ocultar este ciclo”.
Perguntas frequentes
Por que meu ciclo mudou de 28 para 31 dias?
Uma mudança leve como essa é comum. A ovulação pode variar de ciclo para ciclo, o que pode alterar a duração do seu ciclo em até 9 dias (4,6).
Uma mudança na duração do ciclo pode ser um sinal da aproximação da menopausa?
Embora as mudanças no seu ciclo possam ser um sinal da transição para a menopausa, elas também podem fazer parte da variação típica do seu ciclo (2). Saiba mais sobre os sinais da perimenopausa em nosso artigo sobre a perimenopausa.
