Ilustración: Marta Pucci
Cómo manejar tu periodo por la noche
Cada periodo es diferente.
¿Cómo manejas tu regla por la noche? ¿Qué consejo le darías a alguien que acaba de tener su primera menstruación? Nuestras lectoras comparten sus consejos.
1. Explora diferentes opciones
Mi periodo es muy, muy intenso. Por la noche uso tampones y toallas sanitarias y me acuesto sobre una toalla. Mi consejo es: ¡Explora diferentes opciones además de las toallas! No le tengas miedo a los tampones y las copas. Usa lo que sea mejor para ti. Usa toallas nocturnas por la noche, coloca muchas toallas y trata de acostarte de lado. —Anónima, mujer cisgénero, 25 años, Manila, Filipinas
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Mi periodo es muy intenso. Por la noche uso toallas sanitarias, a veces una toalla, ropa interior vieja y pantalones cortos. Si tuviera que dar un consejo a alguien que acaba de tener su primer periodo, le diría: Espero que tu periodo no sea tan fuerte como el mío, pero busca una toalla sanitaria o una solución en la que puedas confiar durante toda la noche. Yo uso toallas sanitarias reutilizables y tengo una marca que me funciona bien. —Anónima, mujer, 33 años, Florida, EE. UU.
Para aliviar algunos de los cólicos/pesadez (especialmente al comienzo del ciclo menstrual) y simplemente sentirte más limpia, te recomendaría darte una ducha o un baño caliente antes de acostarte. —Anónima, mujer, 27 años, Ohio, EE. UU.
La ropa interior absorbente y las copas menstruales son un verdadero salvavidas, ¡porque no tienes que preocuparte tanto por cuánto tiempo las usas! —Elizabeth, mujer, 21 años, Ontario, Canadá
Sangro mucho. Por la noche uso un tampón, una toalla sanitaria con alas y [tomo] 800 mg de ibuprofeno. Uso ropa interior vieja en los días de flujo abundante y solo uso toallas sanitarias nocturnas en los días de flujo escaso. Fui la primera de mi clase en tener el periodo, a los 10 años, y me dio mucha vergüenza durante mucho tiempo, por lo que tardé una eternidad en descubrir qué era lo que me funcionaba porque me avergonzaba. Ya no me avergüenzo, llevo repuestos para ayudar a otras personas. —Amy, 38 años, mujer, Misuri, EE. UU.
Definitivamente necesito compresas «night plus» y uso ropa interior de talle bajo para que se sujeten mejor. Y sí, me acuesto sobre una toalla, porque tiendo a cambiar de lado a menudo mientras duermo, lo que provoca un desastre sangriento (¡literalmente!) cuando tengo el periodo. He probado los tampones en el pasado, pero son insuficientes para el flujo que tengo las primeras noches. Además, no me gusta la idea de tener un tampón en mi cuerpo durante toda la noche, siento que es un trabajo extra para mi cuerpo. Mi consejo es que pruebes diferentes cosas y veas qué te resulta más cómodo. No hay una solución única para todo el mundo. Quizás puedas empezar con compresas y luego pasar a los tampones, una vez que te sientas más segura. —Anónima, mujer, 33 años, Países Bajos
Por la noche uso tampones y me pongo bragas viejas. Mi consejo: cambia el tampón o las compresas lo más tarde posible antes de acostarte.Pon una alarma para cambiarlos si es necesario. Después de todos estos años, suelo despertarme justo a tiempo para evitar un posible desastre. ¿Qué dice eso de la calidad de mi sueño durante mi periodo? Probablemente nada demasiado positivo. —Anónima, mujer, 43 años, Alemania
2. Si tu flujo es fuerte, duplica la protección
En mi día más abundante, puedo llenar mi copa menstrual en pocas horas. Por la noche uso compresas y una copa menstrual. Haz lo que te haga sentir más cómoda y segura mientras te acostumbras a tu cuerpo y a tu periodo, ¡especialmente por la noche! Si eso significa combinar varios métodos de protección, hazlo. Yo solía colocar varias compresas alrededor de mi ropa interior, usar ropa interior vieja, pijamas viejos y poner una toalla (u otra cosa) debajo, además de usar un tampón. Ahora soy mayor y conozco mejor mi propio cuerpo, hago lo que sé que me funciona (copa menstrual y una toalla sanitaria para mayor seguridad). Tómate tu tiempo para descubrir lo que te conviene a ti, a tu cuerpo y a tu periodo, y ten en cuenta que lo que es adecuado para otra persona no tiene por qué serlo para ti, y eso está bien. —Anónima, mujer, 23 años, Yorkshire, Inglaterra
Durante mi periodo utilizo toallas sanitarias nocturnas y una toalla. Como mi periodo es muy abundante, probablemente tenga que cambiar la toalla sanitaria dos veces y manchar la toalla. Recomiendo varias bolsas de agua caliente y mantas eléctricas si te duele todo el cuerpo como a mí. Y bolsas de hielo si tienes migrañas. —Ruby, no binaria, 29 años, Australia
Por la noche uso dos toallas sanitarias para que cubran desde la parte delantera hasta la trasera de mi ropa interior, tampones y me acuesto sobre una toalla. Usar dos compresas para que cubran toda la ropa interior me ayudó mucho, pero también recuerda que las pérdidas son normales y no hay nada de qué avergonzarse, ¡todas lo hemos experimentado! —Anónima, mujer, 16 años, Irlanda
Mi flujo menstrual varía de medio a muy abundante. Uso compresas maxi y pongo una toalla en la cama para las noches de flujo medio a abundante, y uso pañales para adultos para el flujo muy intenso. Mi consejo: compra compresas nocturnas largas con alas, independientemente de la intensidad de tu flujo, ya que incluso una pequeña cantidad de sangre puede filtrarse debido a la posición. Consigue una toalla grande y oscura para tu cama y un protector de colchón, así no tendrás que fregar el colchón si se produce una filtración. Cambia la compresa o el tampón justo antes de acostarte para aprovecharlo al máximo. Los pañales para adultos pueden ser un verdadero golpe para tu confianza, pero si tienes varios días de flujo muy abundante, son la forma más fácil de dormir bien por la noche sin tener que despertarte y cambiarte cada dos horas. Además, puedes dormir en cualquier posición. —Adjoa, mujer, 27 años, Ghana/Reino Unido
No te avergüences de la menstruación, ¡es algo normal! Por la noche, yo personalmente uso pantalones cortos de netball o ropa interior de corte masculino sobre mi ropa interior normal con la compresa puesta, por si acaso hay pérdidas, y solo para tener un poco de seguridad y tranquilidad. ¡Además, así se nota menos que llevas una compresa grande! —Anónima, mujer, 21 años, Armidale
Yo uso una copa menstrual y duermo desnuda, para poder lavarme cualquier pérdida por la mañana. ¡Es imprescindible usar un cubrecolchón debajo de la sábana! Si se ensucia demasiado, es mucho más fácil tirarlo a la basura que limpiar la sangre del colchón. Usa siempre una toalla de color oscuro para secarte después de la ducha y, si duermes fuera de casa, pide una toalla oscura o llévate la tuya. En un bolso pequeño, siempre debes llevar más que suficientes tampones/compresas, ropa interior de repuesto y desinfectante de manos. —Zsóka, mujer, 22 años, Budapest, HungríaTen siempre una funda de colchón impermeable y usa una toalla oscura para proteger las sábanas hasta que te acostumbres a tu flujo sanguíneo. Las toallas sanitarias nocturnas pueden funcionar al principio, pero la copa menstrual ha sido lo mejor para mí. Además, en el proceso llegas a conocer tu cuerpo. Los periodos son normales y no hay nada de malo en manejarlos de una manera que no cause ningún daño a largo plazo. Incluso si eso significa «ensuciarte» las manos. —Laumpr, mujer cis, 30 años, Maryland, EE. UU.
3. No te preocupes por las pérdidas
Si manchas las sábanas, no pasa nada. Usa una botella de agua caliente para los cólicos y puedes tomar una infusión antes de dormir para el dolor de cabeza o los cólicos abdominales. —Anónima, mujer, 22 años, Montevideo, Uruguay
Yo uso toallas sanitarias y me acuesto sobre una toalla si estoy en casa de otra persona. Mi consejo es que seas muy cautelosa hasta que sepas cuán abundante es tu menstruación, pero si accidentalmente manchas algo, no pasa nada, solo díselo a alguien. Yo no usaría un tampón durante la noche, ya que podrías llevarlo puesto más de las 8 horas recomendadas, lo que puede ser peligroso. —Anónima, mujer, 18 años, noreste de Inglaterra
Tener la regla es un hito importante y, además, feliz. Creo que a veces todas hablamos de la regla de forma tan negativa que parece lo peor del mundo, pero en realidad es algo completamente natural y, por lo tanto, hermoso. Podría darte muchos consejos, pero lo más importante, en mi opinión, es recordar que no hay que entrar en pánico. Le tomarás el truco. No tengas miedo de probar cosas nuevas y encontrar los productos menstruales adecuados para ti. No te asustes, lo descubrirás. Aunque a veces haya alguna fuga, no es lo peor del mundo, te lo prometo. Si la sangre está fresca, lávala primero con agua fría y luego métela en la lavadora. Me he despertado con manchas de sangre muchas veces y sigo siendo una persona perfectamente normal. Así que no te preocupes. :) —Mh, mujer, 24 años, Eslovenia
¿Flujo ligero o intenso? Obtén más información sobre cuál es el volumen «normal» de la menstruación y lee sobre tampones, compresas y más. La regla de cada persona es diferente. Habla con tu médico si te preocupa el volumen de tu menstruación.
