Illustration: Marta Pucci
Wie du mit deiner Periode in der Nacht umgehst
Jede Periode ist anders.
Wie kommst du nachts mit deiner Periode klar? Was würdest du jemandem raten, der gerade seine erste Periode bekommen hat? Unsere Leser:innen teilen ihre Tipps.
1. Probier verschiedene Optionen aus
Meine Periode ist echt stark. Nachts benutze ich Tampons und Binden und leg mich auf ein Handtuch. Mein Tipp: Probier verschiedene Optionen außer Binden aus! Hab keine Angst vor Tampons und Menstruationstassen. Nimm das, was für dich am besten ist. Benutz nachts Nachtbinden, leg viele Handtücher unter und versuch, auf der Seite zu schlafen. – Anonym, cisgender Frau, 25, Manila, Philippinen
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Meine Periode ist echt stark. Nachts benutze ich Binden, manchmal ein Handtuch, alte Unterwäsche und Shorts. Wenn ich jemandem, der gerade seine Periode bekommen hat, einen Rat geben sollte, würde ich sagen: Ich hoffe, deine Periode ist nicht so schlimm wie meine, aber finde eine Binde oder Lösung, auf die du dich die ganze Nacht verlassen kannst. Ich benutze wiederverwendbare Binden und habe eine Marke gefunden, die für mich gut funktioniert. – Anonym, Frau, 33, Florida, USA
Um die Krämpfe/das Schweregefühl (vor allem zu Beginn des Menstruationszyklus) zu lindern und sich einfach sauberer zu fühlen, würde ich empfehlen, vor dem Schlafengehen heiß zu duschen und/oder zu baden. – Anonym, Frau, 27, Ohio, USA
Absorbierende Unterwäsche und Menstruationstassen sind echte Lebensretter, weil man sich keine Gedanken darüber machen muss, wie lange man sie benutzt! —Elizabeth, Frau, 21, Ontario, Kanada
Ich habe starke Blutungen. Nachts benutze ich einen Tampon, eine Nachtbinde mit Flügeln und nehme 800 mg Ibuprofen. An Tagen mit starker Blutung trage ich ältere Unterwäsche und an Tagen mit schwacher Blutung benutze ich nur Nachtbinden. Da ich mit 10 Jahren als Erste in meiner Klasse meine Periode bekam, war mir das viel zu lange peinlich, und ich habe ewig gebraucht, um herauszufinden, was für mich funktioniert, weil ich mich schämte. Jetzt schäme ich mich nicht mehr, sondern habe immer Ersatz dabei, um anderen zu helfen. —Amy, 38, weiblich, Missouri, USA
Ich brauche auf jeden Fall „Night Plus”-Binden und trage dazu Hipster-Unterwäsche, damit sie besser halten. Und ja, ich lege mich auf ein Handtuch, weil ich im Schlaf oft die Seite wechsle, was zu einer blutigen Sauerei (im wahrsten Sinne des Wortes!) führt, wenn ich meine Periode habe. Ich habe in der Vergangenheit Tampons ausprobiert, aber sie reichen für meine Blutung in den ersten Nächten nicht aus. Außerdem mag ich den Gedanken nicht, die ganze Nacht einen Tampon in meinem Körper zu haben – das fühlt sich wie zusätzliche Arbeit für meinen Körper an. Mein Tipp ist, verschiedene Sachen auszuprobieren und zu schauen, was für dich am besten funktioniert. Es gibt keine Einheitslösung. Vielleicht fängst du mit Binden an und steigst dann auf Tampons um, wenn du dich sicherer fühlst. – Anonym, weiblich, 33, Niederlande
Nachts benutze ich Tampons und trage alte Unterhosen. Mein Tipp: Wechsle deinen Tampon oder deine Binde so spät wie möglich vor dem Schlafengehen. Stell dir einen Wecker, um sie bei Bedarf zu wechseln. Nach all den Jahren wache ich meistens gerade rechtzeitig auf, um eine mögliche Unordnung zu vermeiden. Was sagt das über meine Schlafqualität während meiner Periode aus? Wahrscheinlich nichts allzu Positives. – Anonym, weiblich, 43, Deutschland
2. Bei starker Blutung doppelt schützen
An meinem stärksten Tag kann ich meine Menstruationstasse innerhalb weniger Stunden füllen. Nachts benutze ich Binden und eine Menstruationstasse. Mach einfach das, womit du dich am wohlsten und sichersten fühlst, während du dich an deinen Körper und deine Periode gewöhnst – besonders nachts! Wenn das bedeutet, dass du mehrere Schutzmethoden kombinieren musst, dann mach das. Früher habe ich mehrere Binden um meine Unterwäsche herum angeordnet, ältere Unterwäsche und ältere Pyjamas getragen und ein Handtuch (oder etwas anderes) darunter gelegt, zusätzlich zu einem Tampon. Jetzt bin ich älter und weiß mehr über meinen Körper und mache das, was für mich am besten funktioniert (Menstruationstasse und eine Binde für zusätzliche Sicherheit). Nimm dir Zeit, um herauszufinden, was zu dir, deinem Körper und deiner Periode passt, und sei dir bewusst, dass das, was für andere richtig ist, nicht unbedingt auch für dich richtig sein muss, und das ist okay. – Anonym, weiblich, 23, Yorkshire, England
Während meiner Periode benutze ich Nachtbinden und ein Handtuch. Da meine Periode sehr stark ist, muss ich die Binde wahrscheinlich zweimal wechseln und das Handtuch wird durchblutet. Ich empfehle mehrere Wärmepackungen und Heizdecken, wenn du wie ich unter Ganzkörperschmerzen leidest. Und Eisbeutel, wenn du Migräne hast. – Ruby, nicht-binär, 29, Australien
Nachts benutze ich zwei Binden, die meine Unterwäsche von vorne bis hinten bedecken, Tampons und liege auf einem Handtuch. Die doppelte Verwendung von Binden, die meine Unterwäsche von vorne bis hinten bedecken, hat mir wirklich geholfen, aber denk auch daran, dass Auslaufen normal ist und nichts, wofür man sich schämen muss – wir haben das alle schon erlebt! – Anonym, weiblich, 16, Irland
Meine Periode reicht von mittlerer bis sehr starker Blutung. Ich benutze Maxi-Binden und lege ein Handtuch auf mein Bett, wenn ich nachts eine mittlere bis starke Blutung habe, und trage Erwachsenenwindeln, wenn die Blutung sehr stark ist. Mein Tipp: Kauf dir lange Nachtbinden mit Flügeln, egal wie stark deine Blutung ist – selbst ein bisschen Blut kann aufgrund deiner Position auslaufen. Hol dir ein großes, dunkles Handtuch für dein Bett und einen Matratzenschoner, damit du deine Matratze nicht schrubben musst, wenn doch mal was ausläuft. Wechsel die Binde/den Tampon kurz vor dem Schlafengehen, damit sie optimal wirken. Windeln für Erwachsene können echt dein Selbstbewusstsein beeinträchtigen, aber wenn du mehrere Tage lang eine sehr starke Blutung hast, sind sie der einfachste Weg, um gut zu schlafen, ohne alle zwei Stunden aufwachen und wechseln zu müssen. Außerdem kannst du in jeder Position schlafen. – Adjoa, Frau, 27, Ghana/Großbritannien
Schäm dich nicht für deine Periode, sie ist etwas ganz Normales! Nachts trage ich persönlich Netball-Shorts oder Unterhosen mit kurzen Beinen über meiner normalen Unterwsche mit der Binde, für den Fall, dass etwas ausläuft, und einfach als zusätzliche Absicherung und zur Beruhigung. Außerdem sieht man so weniger, dass du eine große Binde trägst! —Anonym, weiblich, 21, Armidale
Ich benutze eine Menstruationstasse und schlafe nackt, damit ich morgens eventuelle Flecken abwaschen kann. Du solltest auf jeden Fall einen Matratzenbezug unter deinem Bettlaken verwenden! Wenn er zu schmutzig wird, kannst du ihn viel leichter wegwerfen, als Blut aus deiner Matratze zu entfernen. Verwende zum Abtrocknen nach dem Duschen immer ein dunkles Handtuch, und wenn du woanders übernachtest, frag nach einem dunklen Handtuch oder bring dein eigenes mit. In einer kleinen Handtasche solltest du immer mehr als genug Tampons/Binden, Ersatzunterwäsche und Handdesinfektionsmittel dabei haben. —Zsóka, weiblich, 22, Budapest, Ungarn
Hab immer einen wasserdichten Matratzenbezug und benutze dunkle Handtücher, um deine Bettwäsche zu schützen, bis du dich an deine Blutung gewöhnt hast. Nachtbinden mögen am Anfang funktionieren, aber für mich ist eine Menstruationstasse am besten. Außerdem lernst du dabei deinen Körper besser kennen. Die Periode ist normal, und es ist nichts Falsches daran, sie so zu handhaben, dass sie auf lange Sicht keinen Schaden anrichtet. Auch wenn das bedeutet, dass du dir die Hände „schmutzig“ machst. —Laumpr, cis-Frau, 30, Maryland, USA
3. Mach dir keine Sorgen wegen Auslaufen
Wenn du auf dein Bettwäsche ausläufst, ist das kein Problem. Verwende eine Wärmflasche gegen Krämpfe und trink vor dem Schlafengehen einen Kräutertee gegen Kopfschmerzen oder Bauchkrämpfe. – Anonym, weiblich, 22, Montevideo, Uruguay
Ich trage Binden und lege mich auf ein Handtuch, wenn ich bei jemand anderem zu Hause bin. Mein Tipp ist, übervorsichtig zu sein, bis du weißt, wie stark deine Periode ist, aber wenn du versehentlich etwas befleckst, ist das keine große Sache, sag es einfach jemandem. Ich würde nachts keinen Tampon tragen, da du ihn möglicherweise länger als die empfohlenen 8 Stunden tragen würdest, was gefährlich sein kann. —Anonym, weiblich, 18, Nordostengland
Die Periode zu bekommen ist ein wichtiger Meilenstein und ein glücklicher dazu. Ich finde, wir reden manchmal alle so negativ über die Periode, dass es wie das Schlimmste auf der Welt wirkt, aber eigentlich ist es etwas ganz Natürliches und daher etwas Schönes. Ich könnte dir viele Ratschläge geben, aber das Wichtigste ist meiner Meinung nach, nicht in Panik zu geraten. Du wirst den Dreh schon rausbekommen. Hab keine Angst, neue Sachen auszuprobieren und die richtigen Menstruationsprodukte für dich zu finden. Keine Sorge, du wirst schon zurechtkommen. Selbst wenn mal etwas ausläuft, ist das nicht das Schlimmste auf der Welt, versprochen. Wenn das Blut frisch ist, wasch es zuerst mit kaltem Wasser aus und steck es dann in die Waschmaschine. Ich bin schon oft mit Blutflecken aufgewacht und bin trotzdem ein ganz normaler Mensch. Also keine Sorge. :) —Mh, weiblich, 24, Slowenien
Leichte oder starke Blutung? Erfahre mehr darüber, was eine „normale” Menstruationsblutung ist, und informiere dich über Tampons, Binden und mehr. Jede Menstruation ist anders. Sprich mit deinem Gesundheitsdienstleister, wenn du dir Sorgen über deine Periodeblutungen machst.
