Illustration: Emma Günther
Dürfen wir vorstellen: Clue Perimenopause
Ein neuer Modus, der dir helfen soll, den Übergang in die Wechseljahre zu bewältigen.
Das Wichtigste in Kürze:
Tracke alle mit der Perimenopause zusammenhängenden Erfahrungen wie Hitzewallungen, Veränderungen im Schlaf und Stimmungsschwankungen
Erfahre, wie sich dein Körper während der Perimenopause (der Übergang zur Menopause) verändert
Behalte mit den optimierten Updates der Zyklusansicht den Überblick über deinen sich verändernden Zyklus
Erfahre, wie du dich in dieser Zeit am besten selbst unterstützen kannst
Die Hälfte der Weltbevölkerung ist in der Perimenopause und in den Wechseljahren. Und doch wissen die meisten von uns kaum etwas darüber, bis wir selbst betroffen sind – und selbst dann kann es stark an Unterstützung (und offenen Gesprächen) mangeln. Unser neuer Clue Perimenopause-Modus wurde entwickelt, um diese Lücken zu schließen.
Viele Menschen verwechseln verständlicherweise die Perimenopause mit der Menopause. Perimenopause ist die Bezeichnung für den Übergang deines Körpers in die Wechseljahre, der Monate oder Jahre (und manchmal sogar ein Jahrzehnt) dauern kann, während die Menopause der Punkt ist, an dem deine Periode endgültig aufgehört hat (nämlich dann, wenn du ein ganzes Jahr lang keine Menstruation mehr hattest) (1).
Das alles ist nicht nur in deinem Kopf
Das Clue-Team hat monatelang mit Frauen und Menschen mit Zyklus ausführliche Interviews über ihre Erfahrungen und Symptome in der Perimenopause geführt, um die Entwicklung des Clue Perimenopause-Modus zu unterstützen. Die Erkenntnisse waren sowohl faszinierend als auch frustrierend.
Ein immer wiederkehrendes Thema ist die Art und Weise, wie sich Menschen mit Veränderungen in den Wechseljahren verwirrt, abgetan und übersehen fühlen. Die Intensität, der Zeitpunkt und die Dauer der Symptome der Perimenopause können so unterschiedlich sein, dass die Betroffenen oft mehr Fragen als Antworten oder Lösungen haben. Obwohl die Perimenopause (aufgrund von hormonellen Veränderungen) ein Lebensabschnitt mit bedeutenden körperlichen und geistigen Veränderungen ist, gab es in der Vergangenheit kaum Forschung und Aufklärung in diesem Bereich.
Laut der Society for Women's Health Research bleiben Symptome bei mehr als einem Drittel der Frauen, die unter Wechseljahrsbeschwerden leiden, unerkannt. Bei jeder fünften Frau treten die Symptome mehr als ein Jahr lang auf, bevor ein Arzt oder eine Ärztin offiziell bestätigt, dass sie sich in der Perimenopause befindet (2).
Es ist (wirklich) an der Zeit, dass sich die Dinge ändern
Clue Perimenopause wurde entwickelt, um diese Lücke zu schließen und dir in deiner Clue App die Möglichkeit zu geben, die Veränderungen, die mit der Perimenopause einhergehen, zu tracken. Es ist das Clue, das du kennst – 100 % wissenschaftlich fundiert und unterstützt von einem Team aus medizinischen und wissenschaftlichen Expert:innen, darunter zertifizierte Gynäkolog:innen, Hebammen und Krankenpfleger:innen, die alle bereit sind, dir zu erklären, was du nicht weißt.
Wenn die Zeit gekommen ist, kann dir Clue Perimenopause dabei helfen, deinen sich verändernden Zykus zu verstehen, neue und bestehende Erfahrungen zu tracken und dich mit den Informationen auszustatten, die du brauchst, um diese transformative Lebensphase besser zu meistern.
Woher weiß ich, ob ich in der Perimenopause bin?
Die erste Phase der Perimenopause, die so genannte frühe Perimenopause, beginnt in der Regel mit Mitte 40 (3), aber bei manchen Menschen kann sie auch viel früher oder später einsetzen. Es ist schwer zu sagen, was genau passiert, da jeder Mensch andere Veränderungen erlebt, aber die meisten Menschen bemerken zuerst Veränderungen in ihrem Zyklus. In der frühen Perimenopause variiert die Zykluslänge in der Regel um circa sieben oder mehr Tage (4). Clue Perimenopause bietet eine erweiterte Zyklusansicht, die diese veränderten Zykluslängen berücksichtigt und dich über die Veränderungen in deinem Zyklus auf dem Laufenden hält.
In der Perimenopause ändert sich der Spiegel deiner Fortpflanzungshormone häufig und nimmt dann allmählich ab, was zu neuen Empfindungen, Erfahrungen und Veränderungen führt (1, 4). Dazu können Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und Veränderungen in der Länge deines Menstruationszyklus oder des Menstruationsflusses gehören (1).
Das Tracken deiner Erfahrungen kann dir helfen, Symptommuster, Veränderungen und Auslöser im Laufe der Zeit zu erkennen und zu überwachen. Detaillierte und datengestützte Gesundheitsdaten können dich bestärken und aufklären, wenn du dich an einen Arzt oder eine Ärztin wendest.
Warum sollte ich Clue Perimenopause verwenden?
Wenn du deine Erfahrungen in der Perimenopause trackst und mit deinem Arzt oder deiner Ärztin teilst, kann sich das positiv auf dein Wohlbefinden auswirken. Es gibt dir Wissen an die Hand und kann dich bei allen Entscheidungen unterstützen, die du in Bezug auf deine Gesundheit triffst. Untersuchungen haben ergeben, dass das Aufzeichnen deiner Erfahrungen dazu beitragen kann, die Symptome zu reduzieren, das Gesundheitsbewusstsein zu stärken und die Kommunikation mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu verbessern (5).
Clue Perimenopause ermöglicht es dir, deine Muster und Veränderungen im Laufe der Zeit zu erfassen und zu verstehen. Je früher du dir deiner Muster und Auslöser bewusst bist, desto früher kannst du Maßnahmen ergreifen, um deine Erfahrungen und deine Lebensqualität zu verbessern.
Zuverlässige Informationen über die Perimenopause zu finden, kann ebenfalls schwierig und zeitaufwändig sein. Mit Clue Perimenopause hast du das Tracken und die von Expert:innen zusammengetragenen Ressourcen, die du brauchst, immer griffbereit. Die Umwandlung einer ansonsten unsichtbaren und sehr persönlichen Erfahrung in quantifizierbare Daten kann bedeuten, dass man mit den Symptomen besser umgehen kann und sich gestärkt fühlt, statt eine geringere Lebensqualität als unvermeidlichen Teil des Alterns zu akzeptieren.
Für wen ist Clue Perimenopause gedacht?
Clue Perimenopause ist für alle, die wissen, dass sie in der Perimenopause sind oder glauben, dass sie es sein könnten, und die ihre Erfahrungen tracken wollen, um Veränderungen und Muster im Laufe der Zeit zu beobachten. Der Modus ist Teil von Clue Plus, was bedeutet, dass jede:r, der/die ein Clue Plus-Abo hat, ganz einfach in den Clue Perimenopause-Modus wechseln kann, ohne eine weitere App zu benötigen oder den Zyklusverlauf übertragen zu müssen.
Wie du den Perimenopause-Modus von Clue findest
Der Wechsel vom Clue Menstruationsmodus zum Clue Perimenopause-Modus ist einfach. So gehst du dabei vor:
Öffne deine Clue App.
Gehe zum Menüpunkt ‚Mehr‘ in der oberen rechten Ecke in der Zyklusansicht.
Tippe auf ‚Modus: [dein aktueller Modus]‘.
Wechsle mit dem Moduswähler zu ‚Clue Perimenopause‘.
Tippe auf ‚Modus wechseln‘.
Wenn du Clue Plus noch nicht abonniert hast, starte dein Abonnement. Das war’s schon.
Was ist im Perimenopause-Modus von Clue anders?
Kurz gefasst: viel. In der Perimenopause kann es verwirrend sein, den Überblick über deinen Zyklus zu behalten, denn er schwankt. Einfach nur zu erfahren, dass deine Menstruation X Tage überfällig ist, wie wir es von Standard-Menstruationstrackern kennen, ist nicht sehr hilfreich, wenn sich dein Zyklus auf natürliche Weise verändert.
Neue Zyklusansicht
Die Perimenopause kann verschiedene Veränderungen in deinem Zyklus mit sich bringen, die sowohl spürbar als auch schleichend sein können, und wir sind uns bewusst, dass du das vielleicht tracken möchtest, um besser zu verstehen, was passiert. Mit Clue Perimenopause passt sich deine Zyklusansicht an deinen sich verändernden Zyklus und deine Menstruationsdauer an und weist dich auf Veränderungen hin. Außerdem findest du in der Rubrik ‚Mehr erfahren‘, die in deine Zyklusansicht integriert ist, neue Inhalte und Informationen. Diese Ressourcen können dich dabei unterstützen, zu erfahren, wie sich dein Zyklus während der Perimenopause verändert.
An die Perimenopause angepasstes Tracking
Clue Perimenopause hat viele der gleichen Clue Tracking-Kategorien, die du liebst, sowie zusätzliche Kategorien, die speziell für die Perimenopause entwickelt wurden. Wir haben 14 brandneue Tracking-Optionen für Clue Perimenopause eingeführt, wie z. B. Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Konzentrationsstörungen, Hormonersatztherapie (HET) und Scheidentrockenheit. Diese kannst du nutzen, um diese Phase deines Lebens besser zu verstehen und zu bewältigen. Jeder Mensch ist einzigartig und niemand macht während der Perimenopause die gleichen Erfahrungen wie ein anderer. Manche Menschen haben viele Symptome, andere wenige bis gar keine. Die Veränderungen, die du möglicherweise während der Perimenopause bemerkst, sind auf Hormonschwankungen zurückzuführen. Es gibt viele häufig auftretende Symptome der Perimenopause, die jetzt mit Clue Perimenopause getrackt werden können – entweder mit speziellen Optionen oder benutzerdefinierten Tags, die du selbst erstellen kannst. Was auch immer du erlebst, du kannst es tracken.
Gehöre zu den ersten, die Clue Perimenopause ausprobieren, damit du uns dein Feedback geben und uns dabei helfen kannst, diesen neuen Modus für alle zu gestalten.
