Design von Emma Günther
Tracke deinen Zyklus ohne Perioden mit Clue
Wenn du keine Periode hast, aber trotzdem zyklische Veränderungen in deinem Körper tracken willst, haben wir etwas für dich.
Die wichtigsten zum Thema Verwendung von Clue ohne Perioden:
Wir haben eine Lösung für Menschen entwickelt, die keine Periodenblutungen haben, aber trotzdem zyklische Veränderungen und wiederkehrende Gesundheitserfahrungen in der Clue-App tracken wollen.
Du kannst jetzt einen neuen "Zyklus" beginnen, ohne dass du eine Periode tracken musst. Du hast die Kontrolle über den Zyklus, den du tracken möchtest.
Egal, ob du einen Eingriff wie eine Hysterektomie hattest, hormonelle Verhütungsmittel verwendest, die die Blutung stoppen, oder eine Hormontherapie nach der Menopause machst, Clue Tracking ist für dich.
Durch das Tracking kannst du Trends in deiner Stimmung, deiner Energie und anderen Gesundheitserfahrungen erkennen. Diese Erkenntnisse können dir helfen, fundierte Entscheidungen für dein Wohlbefinden zu treffen.
Du hast gefragt, wir haben zugehört.
Einführung einer neuen Art des Tracking ohne Perioden
Wir bei Clue wissen, dass die reproduktive Gesundheit mehr umfasst als nur die Periode. Manche Menschen haben aufgrund von Operationen, Hormonpräparaten, Geschlechtsumwandlungen oder natürlichen Veränderungen im Leben, wie z.B. nach der Menopause, keine Periodenblutung. Jetzt können auch Menschen, die keine Periode haben, ihre Gesundheitserfahrungen tracken und Muster im Laufe der Zeit beobachten.
Eine kurze Anmerkung zum Begriff "Zyklus": wir verwenden "Zyklus" hier nicht nur für einen typischen Menstruationszyklus, sondern auch für hormonell bedingte Zyklen, die ohne Periode auftreten. So können wir jeden dabei unterstützen, die für seinen Körper und seine gesundheitlichen Bedürfnisse typischen Muster zu tracken.
Für wen dieser Modus gedacht ist
Clue Tracking ist für diejenigen, die keine Periode haben, aber trotzdem wiederkehrende Erlebnisse tracken wollen. Es könnte das Richtige für dich sein, wenn du:
Verwendest hormonelle Verhütungsmittel, die die Blutung unterdrücken, wie z.B. Pillen, Pflaster und Ringe, Spiralen, Spritzen oder Implantate, die kontinuierlich angewendet werden
Bist ein Transgender-Mann, eine Transgender-Frau oder eine nicht-binäre Person, die keine Blutungen hat, aber herausfinden will, wie du dich mit einer Hormontherapie fühlst
Ist postmenopausal und nimmst eine Hormontherapie, die zyklische Veränderungen mit sich bringt.
keine Periode mehr hast aufgrund eines Eingriffs wie einer Hysterektomie oder einer Endometriumablation
Krankheiten wie das Mayer-Rokitansky-Küster-Hauser-Syndrom (MRKHS) oder andere Faktoren hast, die deinen Menstruationszyklus beeinflussen
Tracke deinen eigenen Zyklus, auf deine Weise
Mit diesem neuen Modus kannst du einen neuen "Zyklus" beginnen, wann immer es für dich sinnvoll ist, ohne dass du eine Periode tracken musst. Manche Menschen entscheiden sich dafür, einen neuen Zyklus zu beginnen, sobald sie eine Veränderung in ihren körperlichen oder emotionalen Erfahrungen feststellen, um wiederkehrende Muster zu erkennen. Du kannst zum Beispiel jedes Mal einen neuen Zyklus beginnen, wenn du dein Verhütungspflaster oder deinen Ring wechselst, eine neue Packung Pillen einnimmst, eine neue Medikamentendosis einnimmst, wie z.B. eine Testosteronspritze, oder wenn du deine Hormontherapie anpasst.
Andere ziehen es vielleicht vor, ein einheitliches Startdatum festzulegen, z.B. den 1. eines jeden Monats, um den Vergleich von Monat zu Monat zu erleichtern. Wenn du zu diesen Zeitpunkten einen neuen Zyklus beginnst—nach der Einnahme eines Medikaments, nach einer spürbaren Symptomveränderung oder an einem festen Datum—, kannst du deine Erfahrungen so aufzeichnen, wie es für deinen Gesundheitsweg sinnvoll ist. So kannst du beobachten, wie sich Änderungen bei Behandlungen oder Routinen im Laufe der Zeit auf dein Wohlbefinden auswirken und Trends erkennen, die dir bei deinen Gesundheitsentscheidungen helfen.
Jedes Mal, wenn du einen neuen Tracking-Zyklus beginnst, hast du die Chance, sinnvolle Veränderungen zu deinen Bedingungen zu verstehen. Du kannst den Zyklus starten, wann immer du willst, damit er für dich funktioniert.
Beispiele für benutzerdefinierte Zyklen aus der Clue Community
Manche Menschen wissen ganz genau, wann sie einen neuen Zyklus beginnen müssen, während es für andere eine kleine Herausforderung sein kann. Hier sind ein paar Beispiele dafür, wie einige unserer Nutzer:innen den richtigen Zeitpunkt für den Beginn eines neuen Zyklus bestimmen:
Warum tracken ohne Periode?
1. Werde Expert:in deines Körpers
Beim Tracking geht es nicht nur um die Periode—es ist eine gute Möglichkeit, die Muster und Tendenzen deines Körpers im Laufe der Zeit zu verstehen. Dieser Ansatz, der oft als persönliche Wissenschaft bezeichnet wird, befähigt dich dazu, ein Experte für deinen eigenen Körper zu werden (1). Wenn du Dinge wie Stimmungsschwankungen, Energielevel oder wiederkehrende Schmerzen aufzeichnest, hältst du deine Erfahrungen fest und gewinnst wertvolle Erkenntnisse darüber, wie dein Körper auf verschiedene Routinen, Behandlungen oder Lebensstiländerungen reagiert (2,3). Wenn du diese wiederkehrenden Erlebnisse im Auge behältst, kannst du Entscheidungen treffen, die mit deinen Gesundheitszielen übereinstimmen (2,3).
2. Bewusster mit gesundheitlichen Problemen umgehen
Wenn du mit einer chronischen Erkrankung zu kämpfen hast, kann das Tracking besonders nützlich sein (3,4). Studien zeigen, dass die Selbstbeobachtung das Bewusstsein für Symptommuster schärft, dabei hilft, Auslöser zu erkennen, die Wirksamkeit der Behandlung zu bewerten und Veränderungen im Laufe der Zeit aufzuzeigen, so dass du die Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen kannst (4). Egal, ob du vor kurzem ein neues Medikament eingenommen hast, die Dosis angepasst hast oder die Auswirkungen von Behandlungen nachverfolgen willst, Clue Tracking hilft dir dabei, klare, organisierte Daten zu sammeln, um dein Gesundheitsmanagement zu verbessern.
3. Erleichtere Gespräche mit deinem Gesundheitsdienstleister
Wenn du diese Informationen zur Hand hast, können die Gespräche mit deinem Arzt oder deiner Ärztin produktiver werden oder du kannst dich an Details erinnern, die du mit ihm teilen möchtest. Wenn du deine aufgezeichneten Daten mit einbeziehst, kannst du sinnvollere Gespräche über deine Gesundheit führen und Erkenntnisse gewinnen, die bei Arztbesuchen nicht immer sichtbar sind (3). Gemeinsam mit deinem Gesundheitsdienstleister kannst du deine gesammelten Erfahrungen auswerten, um fundierte, individuelle Entscheidungen für dein Wohlbefinden zu treffen (3).
Ganz gleich, ob du Trends aufdecken, ein besseres Bewusstsein für deinen Körper erlangen oder eine gesundheitliche Störung behandeln willst, Clue Tracking bietet dir einen eigenen Bereich, in dem du dies zu deinen Bedingungen tun kannst. Indem du Erfahrungen aufzeichnest, die Punkte miteinander verbindest und Muster beobachtest, kannst du dir im Laufe der Zeit ein klareres Bild von deiner Gesundheit machen. Es geht nicht nur darum, die Daten zu erfassen, sondern auch darum, dich selbst besser zu verstehen, dich in deinen Gesundheitsentscheidungen bestärkt zu fühlen und dir eine persönliche Vorstellung davon zu machen, was Wohlbefinden für dich bedeutet.
App Store
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So schaltest du in deiner Clue-App auf Tracking ohne Perioden um
Der Wechsel von Clue Periodentracker zu Tracking ohne Periode ist einfach. So machst du es:
Öffne deine Clue App.
Gehe zum Menüpunkt ‚Mehr‘ in der oberen rechten Ecke in der Zyklusansicht.
Tippe auf ‚Modus: [dein aktueller Modus]‘.
Wechsle mit dem Moduswähler zu "Tracke ohne Periode".
Tippe auf ‚Modus wechseln‘.
Wenn du dich noch nicht bei Clue Plus angemeldet hast, kannst du dein Abonnement starten, um Zugang zu unbegrenzten benutzerdefinierten Tags, täglichen Notizen und exklusiven Artikeln von Gesundheitsexperten zu erhalten.
Umarmung aller hormonellen Erfahrungen
Wir bei Clue wissen, dass der Weg zur Gesundheit so einzigartig ist wie die Menschen, die ihn gehen. Mit diesem neuen Modus schaffen wir einen Ort, an dem jede Lebensphase und jede Erfahrung unterstützt wird—egal, ob du hormonell verhütest, in der Postmenopause bist, mit den Auswirkungen einer Hormontherapie zurechtkommst, mit den gesundheitlichen Veränderungen nach einem Eingriff zurechtkommst oder einfach nur ohne Perioden lebst.
Clue ist so konzipiert, dass es dich dort abholt, wo du gerade bist. Das macht es einfacher, den Rhythmus deines Körpers zu erkennen und zu verstehen, unabhängig von deiner Lebensphase oder deinem Gesundheitsweg. Egal, ob du dich auf neue Medikamente einstellst, subtile Veränderungen in deiner Stimmung oder Energie feststellst oder zyklische Symptome erlebst, die mit dem Wechsel der Hormone zusammenhängen—mit Clue kannst du deine Erfahrungen festhalten und ihnen einen Sinn geben. Indem wir Menschen mit einer Vielzahl von Bedürfnissen im Bereich der reproduktiven Gesundheit unterstützen, wollen wir einen inklusiven Raum bieten, der die ganze Vielfalt der Körper und Leben unserer Nutzerinnen und Nutzer widerspiegelt.
Gehöre zu den Ersten, die Clue Tracking ohne Periode ausprobieren. So kannst du uns dein Feedback geben und uns helfen, diese neue Lösung für alle, die davon profitieren können, zu gestalten.
