Ilustração por Marta Pucci

Dieta e exercícios

Posso nadar durante a menstruação?

*Tradução: Sarah Luisa Santos

As pessoas geralmente nos escrevem perguntando se é OK nadar durante a menstruação. Você vai ter cólicas terríveis, pegar uma infecção ou ser comida por tubarões? Longe disso.

Se você curte nadar durante o resto do seu ciclo, não existe razão para parar só porque você está menstruado.

Mas se durante a menstruação você preferir ficar no sofá e comer pizza, não sinta culpa por causa disso. Continue lendo para responder todas as suas perguntas sobre nadar no período menstrual.

É anti-higiênico nadar no período menstrual?

Em 2016, uma academia na Geórgia foi parar nas manchetes de jornal quando postou um aviso no vestiário das mulheres que dizia “Queridas! Não entrem na piscina se tiverem menstruadas.” Eles afirmaram que era para proteger os outros usuários, já que uma vez alguém “contaminou” a piscina com sangue menstrual, mas não existe nada de anti-higiênico sobre nadar durante o ciclo menstrual. Se você usar um tampão ou o copinho coletor, é muito improvável que vaze qualquer sangue na água enquanto você nada. Mesmo que sua menstruação desça enquanto você estiver nadando, e uma quantidade pequena de sangue sair, ele será diluído na água.

Piscinas contêm pequenas quantidades de fluídos corporais como urina e suor, mas a água é geralmente tratada com cloro para prevenir doenças. Em outras palavras, você não está colocando a saúde de ninguém em risco se nadar durante a menstruação.

Eu vou deixar um rastro de sangue na água?

A pressão da água pode parar o seu fluxo temporariamente enquanto você nada, mas se você der risada, tossir, espirrar ou se mover demais a pressão muda e uma quantidade pequena de sangue pode sair. A boa notícia é que provavelmente não vai ser visível. Quando você sair da água sua menstruação vai fluir normalmente de novo, portanto é uma boa ideia usar um tampão ou um copinho coletor enquanto você estiver nadando. Absorventes e calcinhas absorventes não são uma boa opção porque eles vão absorver a água e não ter efeito. O copinho (coletor) menstrual pode ser usado por até 12 horas, portanto ele é uma boa alternativa aos tampões.

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Eu vou virar comida de tubarão?

Graças a filmes de terror muito populares com tubarões, muita gente tem medo de nadar no oceano. E pessoas que menstruam eventualmente escutam que não deveriam nadar no mar durante a menstruação pois isso poderia atrair tubarões (2). Não existe nenhuma histórico de ocorrência com casos de tubarões que atacaram alguém que esteja no ciclo menstrual. De acordo com a International Shark Attack File, muitas pessoas praticam mergulho de forma segura quando estão menstruadas. Mais pesquisas são necessárias, mas não foi visto nenhum aumento no padrão de ataques em pessoas que mergulham durante o ciclo. Marie Levine, fundadora e Diretora Executiva do The Shark Research Institute pratica mergulho por décadas sem problema algum. Ela disse ao Mother Jones “já cheguei a menstruar enquanto mergulhava com um monte de tubarões martelo – os tubarões não estavam interessados e eu tive que me esforçar para chegar perto deles.”

Ao nadar, é mais provável você pegar uma infecção de ouvido do que na vagina.

Infecções de pele e ouvido e doenças estomacais são as reclamações mais frequentes após as pessoas nadarem (3-6). Verifique com a autoridade local sobre a qualidade da água nas piscinas públicas. Biquínis, maiôs e outras roupas de banho podem causar mudanças no pH e irritar sua vagina e vulva, levando a casos de infecções por fungos ou vaginose bacteriana. Para reduzir o risco dessas infecções, vista-se com roupas secas logo após nadar. Se você notar coceiras, queimações ou corrimentos atípicos após nadar, fale com provedores de saúde.

Use absorventes, esponga ou copinho ao nadar

Se você não pode ou não quer usar o absorvente tradicional ou interno para nadar, recorra a alternativas como a esponja ou o copinho menstrual, se você tem poucas opções. Se o seu fluxo é leve, você pode usar roupas de banho absorventes ou trajes escuros para prevenir manchas. Trajes de banho absorventes à prova da água parecem biquínis normais, mas têm um tecido escondido que ajuda absorver o sangue menstrual. Você pode usar um absorvente antes e depois de nadar.

Nadar pode aliviar suas cólicas

Exercícios de baixa intensidade, como nadar, podem na verdade aliviar cólicas menstruais (8). Durante o exercício, seu corpo libera endorfinas que atuam como analgésicos naturais e dão uma sensação de bem-estar. Pesquisas também mostram que exercícios físicos regulares podem ser eficientes em prevenir a síndrome pré-menstrual. A medalhista olímpica Fu Yuanhui quebrou tabus quando disse para a imprensa que cólicas menstruais afetaram sua performance.

Você pode pular uma menstruação para nadar e por férias

Se você usa as típicas pílulas contraceptivas de hormônios combinados, é possível pular ou atrasar a sua menstruação começando imediatamente a próxima cartela em vez de tomar as pílulas placebo. Alguns contraceptivos hormonais são feitos para que você tenha apenas uma menstruação a cada três meses. Se você nada frequentemente e prefere não usar absorventes ou alternativas, você pode perguntar ao seu(ua) médico(a) sobre essas opções e ver qual a melhor para você.

Ao nadar, as pessoas vão notar que estou menstruando?

Menstruação é um processo natural. Se você preocupa-se com manchas ou vazamentos, uma opção é usar biquínis escuros ou vestir shorts ou bermudas por cima da roupa de banho. Pergunte a amigas ou pessoas de confiança para avisar em caso de vazamento. Vá ao banheiro de vez em quando para conferir se está tudo certo. Dessa forma, você pode relaxar e se divertir na água.

Monitore seu ciclo menstrual todo dia no Clue para prever sua próxima menstruação antes de ir nadar.

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