Ilustração de uma mulher deitada numa prancha, com tubarões nadando ao redor

Ilustração por Marta Pucci

Dieta e exercícios

Posso nadar durante a menstruação?

*Tradução: Sarah Luisa Santos

As pessoas geralmente nos escrevem perguntando se é OK nadar durante a menstruação. Você vai ter cólicas terríveis, pegar uma infecção ou ser comida por tubarões? Longe disso.

Se você curte nadar durante o resto do seu ciclo, não existe razão para parar só porque você está menstruad@.

Mas, a vida não é uma propaganda de absorventes – se você preferir ficar no sofá e comer pizza, não sinta culpa por causa disso. Continue lendo para responder todas as suas perguntas sobre nadar no período menstrual.

É anti-higiênico nadar no período menstrual?

Em 2016, uma academia na Geórgia foi parar nas manchetes de jornal quando postou um aviso no vestiário das mulheres que dizia “Queridas! Não entrem na piscina se tiverem menstruadas.” Eles afirmaram que era para proteger os outros usuários, já que uma vez alguém “contaminou” a piscina com sangue menstrual, mas não existe nada de anti-higiênico sobre nadar durante o ciclo menstrual. Se você usar um tampão ou o copinho coletor, é muito improvável que vaze qualquer sangue na água enquanto você nada. Mesmo que sua menstruação desça enquanto você estiver nadando, e uma quantidade pequena de sangue sair, ele será diluído na água.

Piscinas contêm pequenas quantidades de fluídos corporais como urina e suor, mas a água é geralmente tratada com cloro para prevenir doenças. Em outras palavras, você não está colocando a saúde de ninguém em risco se nadar durante a menstruação.

Eu vou deixar um rastro de sangue na água?

A pressão da água pode parar o seu fluxo temporariamente enquanto você nada, mas se você der risada, tossir, espirrar ou se mover demais a pressão muda e uma quantidade pequena de sangue pode sair. A boa notícia é que provavelmente não vai ser visível. Quando você sair da água sua menstruação vai fluir normalmente de novo, portanto é uma boa ideia usar um tampão ou um copinho coletor enquanto você estiver nadando. Absorventes e calcinhas absorventes não são uma boa opção porque eles vão absorver a água e não ter efeito. O copinho (coletor) menstrual pode ser usado por até 12 horas, portanto ele é uma boa alternativa aos tampões, mas confira com a sua assistência médica antes de usar o copo menstrual se você tem um dispositivo intrauterino (DIU).

Eu vou virar comida de tubarão?

Não existe nenhuma histórico de ocorrência com casos de tubarões que atacaram alguém que esteja no ciclo menstrual. De acordo com a International Shark Attack File, muitas pessoas praticam mergulho de forma segura quando estão menstruadas. Mais pesquisas são necessárias, mas não foi visto nenhum aumento no padrão de ataques em pessoas que mergulham durante o ciclo. Marie Levine, fundadora e Diretora Executiva do The Shark Research Institute pratica mergulho por décadas sem problema algum. Ela disse ao Mother Jones “já cheguei a menstruar enquanto mergulhava com um monte de tubarões martelo – os tubarões não estavam interessados e eu tive que me esforçar para chegar perto deles.” Portanto pode ir em frente e mergulhe! Se você ainda está com alguma incerteza, nade em uma piscina ou em lugares que tubarões não irão aparecer.

Eu posso pegar uma infecção se nadar no meu período menstrual?

É muito improvável que você pegue uma doença vaginal só por nadar. Doenças de pele ou do estômago ao engolir água contaminada são as queixas mais comuns.

Verifique com a autoridade local ou na imprensa sobre a qualidade da água nas piscinas públicas. Água clorada pode irritar sua vagina e vulva, o que deixa você correr o risco de desenvolver uma infeção por fungos ou uma vaginite bacteriana. Tome um banho depois de nadar para reduzir a exposição ao cloro, e evite sentar por aí com o seu traje de banho úmido. Se você notar qualquer coceira, queimação ou algum fluido estranho depois de nadar, consulte a sua assistência médica.

Eu tenho que usar tampão para nadar?

Se você não pode ou não quer usar o tampão, ou outro produto alternativo como a esponja ou o coletor, você tem poucas opções. Se o seu fluxo é leve, você pode usar roupas de banho absorventes ou trajes escuros para prevenir manchas. Trajes de banho absorventes à prova da água parecem biquínis normais, mas têm um tecido escondido que ajuda absorver o sangue menstrual. Você pode usar um absorvente antes e depois de nadar.

Nadar pode piorar minhas cólicas?

Exercícios de baixa intensidade, como nadar, podem na verdade aliviar cólicas menstruais. Durante o exercício, seu corpo libera endorfinas que atuam como analgésicos naturais e dão uma sensação de bem-estar. Pesquisas também mostram que exercícios físicos regulares podem ser eficientes em prevenir a síndrome pré-menstrual. A medalhista olímpica Fu Yuanhui quebrou tabus quando disse para a imprensa que cólicas menstruais afetaram sua performance. Você pode notar uma diferença na sua força e rapidez também, mas se você quer nadar, vá fundo.

Se o seu nível de energia está baixo, sinta-se livre para descansar e use um analgésico. Você pode usar o app Clue para entender suas emoções e atividades durante o seu ciclo, incluindo nadar, cólicas e o fluxo menstrual.

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Eu posso atrasar a minha menstruação até depois de eu nadar?

Se você usa as típicas pílulas contraceptivas de hormônios combinados, é possível pular ou atrasar a sua menstruação começando imediatamente a próxima cartela em vez de tomar as pílulas placebo. Alguns contraceptivos hormonais são feitos para que você tenha apenas uma menstruação a cada três meses. Se você nada frequentemente e prefere não usar tampões ou alternativos, você pode perguntar ao seu médico(a) sobre essas opções e ver qual a melhor para você.

Todo mundo vai saber que estou menstruada? E se eu manchar o meu biquíni?

Menstruação é um processo natural. Se você tem a preocupação de manchar ou vazar, você pode usar biquínis escuros ou adicionar uma camada extra no visual e usar shorts para mergulho. Pergunte a algum amigo ou amiga para avisar se você vazar ou vá ao banheiro de vez em quando para conferir se está tudo certo. Dessa forma, você pode relaxar e se divertir na água.

Se você quiser ir nadar – ou fazer qualquer coisa que seja – não deixe a sua menstruação te atrapalhar.

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