Ilustración: Marta Pucci

Cómo usar Clue

Cómo usar Clue app para ayudarte a embarazarse

Haz seguimiento de tus períodos, temperatura corporal, líquido cervical y pruebas de ovulación.

*Traducción: Kenny Rafael Delgado Arismendi

Si estás intentando embarazarse, saber más sobre tu ciclo menstrual y los indicadores de fertilidad puede ayudar a acelerar el proceso, al ayudarte a planear relaciones sexuales. Si tiene problemas para embarazarse, entonces el seguimiento de estas cosas puede ayudar a determinar qué es lo que está sucediendo.

Ahí es donde entra la aplicación Clue. Puedes usar Clue para realizar un seguimiento de la regularidad de tu ciclo, la duración del ciclo, la temperatura basal del cuerpo, el fluido cervical y los resultados de las pruebas de ovulación. Clue utiliza los datos que rastrea de estas categorías cuando calcula el día estimado de ovulación.

Ciclo de regularidad y duración

Si has estado usando Clue app y ha rastreado al menos tres ciclos, podrá establecer una línea de base para la regularidad de tu período y la duración del ciclo.

¿Qué se considera un ciclo regular?

Si bien la mayoría de las personas no tienen ciclos perfectamente regulares, la variación de la duración del ciclo "normal" es entre 0 y 7 días para personas de entre 26 y 41 años, y entre 0 y 9 días para personas entre 18 y 25 años o entre las edades de 42-45 (1). Una vez que hayas aprendido si tiene ciclos "regulares", entonces puedes comenzar a prestar atención a tu ventana de fertilidad y al día de ovulación previsto.

¿Por qué importa la regularidad del ciclo cuando estás tratando de concebir?

La regularidad del ciclo se asocia con la regularidad de la ovulación. Si tienes ciclos regulares, es probable que también estás ovulando aproximadamente al mismo tiempo de cada ciclo. En contraste, la irregularidad puede ser un signo de un problema que puede dificultar el embarazo, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), o simplemente dificultar la predicción de cuándo podría estar ovulando (2).

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La importancia de la duración del ciclo cuando estás intentando un embarazo

La duración del ciclo entre 24-38 días generalmente se considera normal (3). Los ciclos muy largos o muy cortos pueden sugerir que la ovulación ocurre con poca frecuencia o no ocurre en absoluto, y el embarazo puede ser más difícil de lograr naturalmente para las personas con estas duraciones de ciclo (4). Saber si tu ciclo está dentro del rango promedio puede ser una información útil para planificar un embarazo.

¿Dónde puedo ver mis períodos pasados y el historial de ciclos en la aplicación Clue?

Para ver una descripción general de tus períodos y ciclos anteriores en la aplicación Clue, toque en la pestaña Análisis (se ve como un pequeño gráfico de líneas a la derecha del botón "+") y lo llevará a una pantalla como esta:

Si actualmente utiliza Clue Plus, podrás ver una versión mejorada de la pantalla de Análisis. Esto le indicará la duración típica de tu ciclo (el número de días entre el primer día de tu período y el día antes de que comience tu próximo período), la duración típica de tu período (el número de días de sangrado en cada ciclo) y la duración típica del ciclo variación (una medida de los cambios de tu ciclo de un ciclo a otro).

¿Qué es la ventana fértil?

La ventana fértil biológica comprende los días previos a la ovulación, el dia de la ovulación y los dias inmediatamente después de la misma. Para embarazarse, debes tener relaciones sexuales sin protección durante los días que se asume que estás fértil. El sexo demasiado temprano en el ciclo o demasiado tarde en el ciclo no conducirá al embarazo porque no habrá un óvulo para fertilizar (5,6).

¿Cómo puedo saber cuándo ovularé?

La ovulación ocurre cuando uno de tus ovarios libera un óvulo. El óvulo puede ser fertilizado por hasta 24 horas mientras viaja a través de las trompas de Falopio hacia el útero. Los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo hasta cinco días antes de la ovulación, dependiendo de la salud del esperma y la calidad del fluido cervical.

Por lo tanto, si tiene relaciones sexuales sin protección o utiliza otra forma de inseminación hasta cinco días antes de la ovulación, el esperma puede vivir el tiempo suficiente para fertilizar potencialmente el óvulo y puede dar como resultado un embarazo. Si el óvulo no se fertiliza dentro de este tiempo, sale de tu útero con tu período. Tu día de ovulación previsto se verá así en la aplicación Clue:

Si bien Clue no es una herramienta de diagnóstico, prestar atención a la regularidad de tu ciclo menstrual, tu ventana fértil y el día de ovulación previsto puede ayudarte a conocer mejor tu cuerpo. Esto puede ser útil si tu meta es un embarazo.

No puedo ver mi día estimado de ovulación en Clue. ¿Qué tengo que hacer?

Para mostrar el día estimado de ovulación en la aplicación Clue, vaya al Menú. Toque en el icono, luego toque Configuración, y luego toque en la pestaña Ovulación. En esta sección, mueva el conmutador hacia la derecha hasta "Mostrar dia probable de la ovulación". La pantalla se verá así:

¿Por qué debo hacer un seguimiento de mi temperatura corporal basal para el embarazo?

La temperatura basal de tu cuerpo es la temperatura de tu cuerpo cuando está en reposo. Tus hormonas reproductivas tienen un impacto medible en la temperatura de tu cuerpo, por lo que monitorear la temperatura puede ayudarte a determinar cuándo ocurre tu ventana fértil.

Cuando realizas un seguimiento de tu temperatura basal corporal en Clue, la aplicación puede confirmar cuándo se produjo la ovulación (después del hecho). La temperatura basal del cuerpo es ligeramente más baja antes de la ovulación y ligeramente más alta después de la ovulación (6,7). Después de la ovulación, hay un aumento en la hormona progesterona, y este aumento en la progesterona causa un ligero aumento en la temperatura corporal (7).

Para obtener predicciones más precisas de tu día de ovulación, debe tomar tu temperatura todos los días a la misma hora todos los días. Se recomienda tomar la temperatura basal de tu cuerpo inmediatamente después de levantarse mientras aún está acostado en la cama antes de sentarse en posición vertical (6).

¿Por qué debo hacer un seguimiento del líquido cervical para el embarazo?

Si bien el seguimiento de diferentes síntomas a lo largo de tu ciclo es importante para tu salud general, el seguimiento del fluido cervical es especialmente útil si está intentando embarazarse.

El fluido cervical es una mezcla de sustancias producidas por las glándulas de tu cérvix que actúa como una barrera protectora para tu útero. El fluido cervical afecta la capacidad de los espermatozoides para viajar a través del tracto reproductivo, y afecta el tiempo durante el cual los espermatozoides pueden sobrevivir allí (8). La calidad de tu fluido cervical afecta la duración de tus días de la ventana de fertilidad.

La calidad y la cantidad de tu fluido cervical cambia a lo largo de tu ciclo en respuesta a las fluctuaciones hormonales (8). A medida que se acerca la ovulación, se produce más líquido cervical y el líquido se vuelve más elástico, más claro y más húmedo y resbaladizo, como una clara de huevo cruda (9). (Algunas personas pueden buscar en línea información sobre este líquido usando el término "descarga de ovulación"). El seguimiento de los cambios en tu líquido cervical puede ser útil para determinar si la ovulación se está acercando o ya ha ocurrido.

Aprender a identificar la consistencia, la sensación, la cantidad y el color de tu fluido cervical puede ayudarte a anticipar tu día de ovulación. Sin embargo, la presencia de líquido cervical de tipo fértil por sí sola no puede confirmar la ovulación.

El seguimiento y la observación del fluido cervical pueden aumentar tus posibilidades de concepción, al ayudar a determinar mejor el momento y la duración de tus días fértiles en la ventana.

Nota: Clue le permite ingresar datos sobre tu fluido cervical, pero el algoritmo de Clue actualmente no usa esta información para estimar la duración o el tiempo de la ventana fértil.

Realice un seguimiento de las pruebas de ovulación para obtener predicciones más precisas

En la aplicación Clue, puede realizar un seguimiento cuando utilizas pruebas de ovulación en el hogar. Hay dos tipos diferentes de pruebas / kits de predicción de ovulación en el hogar que puedes comprar sin receta. estos test identifican la hormona luteinizante o el metabolito del estrógeno estrona-3-glucurónido (E3G) (10).

Una prueba de ovulación positiva tiene prioridad sobre la predicción de Clue para tu día de ovulación. Después de ingresar una prueba de ovulación positiva, tu ventana fértil se ajustará en consecuencia en tu calendario y vista de ciclo. Los datos también se utilizarán para derivar la duración de tu fase lútea (desde la ovulación hasta el día anterior al primer día de tu próximo período). Cuando realices un seguimiento de las pruebas de ovulación, esto hará que el período de Clue y las predicciones de las ventanas fértiles sean más precisos.

¿Puedo embarazarme en cualquier momento durante mi ciclo?

Un error común es que solo puedes embarazarse en el día de la ovulación, o que puede quedar en embarazo en cualquier momento. Este no es el caso: solo lograrás un embarazo si tiene relaciones sexuales sin protección durante tu ventana fértil.

Si estás tratando de embarazarse, use los días posibles de ovulación estimados por Clue, realices un seguimiento de la temperatura basal de tu cuerpo y controles tu líquido cervical para tener una mejor comprensión de tu ventana fértil, los días en que tienes más posibilidades de concebir.

Si estás tratando de prevenir el embarazo, no debes usar el cálculo de dias fértiles posibles de Clue como forma de anticoncepción. Usar indicadores de fertilidad para evitar el embarazo requiere más reglas y diligencia, en comparación con usarlos para embarazarse. Si no tienes la intención de un embarazo, debes seguir un método anticonceptivo natural y / o usar otro método anticonceptivo, como los condones, para prevenir el embarazo.

Embarazarse es una ciencia, e incluso cuando estás más en sintonía con tus ciclos, la temperatura corporal y el líquido cervical, la calidad del esperma también es un factor. Cuanto más rastrees en Clue, más control y conciencia tendrás sobre tus propias funciones corporales.

Tengas en cuenta: Clue supervisa tu ciclo utilizando las últimas investigaciones de nuestros colaboradores académicos y clínicos y nuestras pautas no reemplazan el consejo de un proveedor de atención médica.

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