Illustration: Katrin Friedmann
Sex, Empfindungen und Menstruationszyklus
Wie sich Sex anfühlt, kann sich im Verlauf deines Zyklus verändern. So geht das.
Wie sich Sex anfühlt, kann sich im Laufe deines Zyklus ändern. Was sich am 14. Tag super angefühlt hat, kann am 26. Tag weniger angenehm sein. Diese Veränderungen sind echt und passieren als Reaktion auf deine Fortpflanzungshormone.
Vielleicht merkst du erst ein Muster, wenn du auf den Zeitpunkt achtest. Zu wissen, was sich zu bestimmten Zeiten besser anfühlt, kann dir helfen, die Veränderungen deines Körpers zu verstehen – und dir mehr von dem zu geben, was du willst. Das Hinzufügen von benutzerdefinierten Tags in Clue hilft dir dabei, die Details deiner sexuellen Vorlieben im Laufe deines Zyklus zu verfolgen und mögliche Muster zu erkennen.
Fünf Möglichkeiten, wie dein Menstruationszyklus dein Sexualleben beeinflussen kann:
1. Position des Gebärmutterhalses
Die Position des Gebärmutterhalses in deinem Unterleib kann beeinflussen, wie du bestimmte Sexstellungen empfindest. Der Gebärmutterhals ist der unterste Teil der Gebärmutter. Er ist der Durchgang, der die Vagina mit der Gebärmutterhöhle verbindet. (Wie du deinen Gebärmutterhals finden und ertasten kannst, erfährst du hier.)
An den meisten Tagen befindet sich dein Gebärmutterhals wahrscheinlich relativ tief in deinem Unterleib. Wenn du dich dem Eisprung näherst, kann sich der Gebärmutterhals in deinem Unterleib nach oben bewegen (zu diesem Phänomen gibt es nur wenige Forschungsergebnisse, aber es ist ein gut dokumentierter Aspekt der Fruchtbarkeitsverfolgung) (1–4). Wegen dieser Veränderungen finden manche Leute Stellungen mit tieferem Eindringen (wie auf allen Vieren mit dem Partner hinter dir) um den Eisprung herum, wenn ihr Gebärmutterhals hoch liegt, bequemer. Wenn dein Gebärmutterhals angestoßen (oder intim berührt, je nachdem, worauf du stehst) wird, kann das unangenehm sein. Das ist eher der Fall, wenn der Gebärmutterhals tief liegt. Andere finden den Kontakt oder die Stimulation des Gebärmutterhalses beim Sex vielleicht angenehm – der Gebärmutterhals hat Nervenbahnen, die an der sexuellen Reaktion beteiligt sind (5). Denk daran, dass sich auch die Form der Vagina je nach Erregung verändert – die Vagina wird normalerweise länger und breiter, wenn du erregt bist (sogenanntes vaginal tenting) (6).
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2. Lubrikation
Wenn du erregt bist, produziert deine Vagina ihre eigene Lubrikation (dies geschieht aufgrund einer erhöhten Durchblutung) (5, 6). Aber bis es soweit ist, musst du mit dem arbeiten, was vorhanden ist, oder ein Gleitmittel verwenden. Möglicherweise stellst du fest, dass deine Vagina in den Tagen vor und um den Eisprung herum, wenn der Östrogenspiegel am höchsten ist, besser lubrikiert ist. In dieser Zeit wird mehr Zervixschleim produziert (in manchen Fällen bis zu 20-mal mehr) (7) und der Schleim ist dehnbarer und enthält mehr Wasser (8–10). Sex während der Periode ist natürlich der Sex mit der natürlichsten Gleitfähigkeit überhaupt – die Menstruation kann eine besonders gute Zeit für Sex unter der Dusche sein, da du dann weniger wahrscheinlich erneut Gleitmittel auftragen musst.
3. Sexualtrieb und Erregung
Dein sexuelles Verlangen wird von einigen der gleichen Hormone beeinflusst, die mit deinem Zyklus schwanken, wie Östrogen und Progesteron. Möglicherweise stellst du fest, dass dein Verlangen in den Tagen vor dem Eisprung tendenziell zunimmt und kurz nach dem Eisprung wieder abnimmt (11–13). Während dieser Zeit berichten manche Menschen, dass sie mehr masturbieren (11), mehr Erotika konsumieren und intensivere und erregendere sexuelle Fantasien haben (12–15). Was die Empfindungen angeht, empfinden manche während dieser Zeit sogar mehr Befriedigung durch einen Orgasmus und sind beim Sex generell stärker erregt, aber dazu sind noch weitere Untersuchungen erforderlich (16). Eine kleine Studie hat gezeigt, dass sich auch die Art des bevorzugten Sex während des fruchtbaren Zeitfensters ändern kann – heterosexuelle Frauen bevorzugen um den Zeitpunkt des Eisprungs herum Darstellungen von penetrativem Penis-Vagina-Sex gegenüber Oralsex (17). Der Sexualtrieb kann tendenziell geringer sein, wenn während der Lutealphase (der zweiten Hälfte des Zyklus) mehr Progesteron produziert wird (13).
Wie genau die Fortpflanzungshormone das Verlangen und die Vorlieben beeinflussen, ist nicht bei allen Menschen gleich – ein vor dem Eisprung auftretender Höhepunkt des Verlangens ist beispielsweise in der Forschung nicht allgegenwärtig (14). Die Faktoren, die das Verlangen und die Erregung beeinflussen, sind komplex und subjektiv. Manche Menschen berichten von einem höheren Sexualtrieb um den Zeitpunkt der Periode herum (18). Du musst beobachten, um herauszufinden, was auf dich zutrifft.
4. Die Rolle der Brüste
Wahrscheinlich fühlen sich deine Brüste zu verschiedenen Zeitpunkten deines Zyklus unterschiedlich an. Einige Studien haben gezeigt, dass Brüste und Brustwarzen während der fruchtbaren Tage empfindlicher auf Berührungen reagieren können (19). Nach dem Eisprung, in der Lutealphase, werden die Brüste häufig voller und/oder empfindlicher (20). Manche Menschen bemerken diese Veränderungen kurz nach dem Eisprung, zehn oder elf Tage vor Beginn ihrer Periode. Andere spüren sie später im Zyklus, ein paar Tage vor ihrer Periode (20–22). Das könnte bedeuten, dass es für dich am angenehmsten ist, wenn deine Brüste in deiner Follikelphase berührt werden. Wenn du auf die zyklischen Veränderungen deiner Brüste achtest, kannst du besser erkennen, ob und wann du verschiedene Arten der Berührung bevorzugst und ob sich Veränderungen in der Empfindlichkeit in dein Sexualleben einbauen lassen.
Es gibt auch erste Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass sich das Volumen der Klitoris im Laufe des Zyklus verändern kann. Eine kleine Studie ergab, dass die Größe der Klitoris in den Tagen vor, während und nach dem Eisprung um etwa ein Fünftel zunahm und vor der Menstruation abnahm – hierzu sind weitere Untersuchungen erforderlich, und es ist noch unklar, ob und wie sich diese Veränderungen auf die Empfindung auswirken könnten (23).
5. Schmerz für Lust
Wenn das Zufügen oder Erleiden von einvernehmlichem Schmerz Teil deiner Lust ist, könnte deine Zyklusphase deine Wahl der Aktivitäten an einem bestimmten Tag beeinflussen. Schwankende Fortpflanzungshormone können die Toleranz und die Schmerzschwelle beeinflussen. Es ist ziemlich klar, dass chronische Schmerzen gegen Ende und zu Beginn jedes Zyklus tendenziell stärker empfunden werden und dass die Schmerzschwelle in der Mitte des Zyklus, wenn der Östrogenspiegel hoch ist, am höchsten ist (24, 25). Studien sind sich noch nicht einig über Schwellenwertveränderungen bei „experimentell akut induzierten” Schmerzen – du musst also selbst herausfinden, wie es bei dir ist (26). Einige Studien deuten darauf hin, dass induzierte Schmerzen genauso wirken wie chronische Schmerzen, mit einer höheren Empfindlichkeit um die Menstruation herum (27, 28). Eine andere Studie hat herausgefunden, dass die Schmerzschwelle in der Mitte der Lutealphase, wenn Progesteron dominiert, höher ist (29). Manche Leute merken vielleicht gar keinen Unterschied.
Füge in Clue ein paar Schmerznotizen hinzu, um deine Schmerzschwelle zu verschiedenen Zeitpunkten des Zyklus zu tracken. Und vergiss nicht, ein Sicherheitswort zu wählen (ein Mitglied des Clue-Supportteams schlägt „Pizza” vor).
