Ilustração: Emma Günther
Desafios e empoderamento na perimenopausa e na menopausa
As experiências positivas da menopausa e os sentimentos de apoio são relatados com menos frequência. Veja o que nossa comunidade tem a dizer.
Coisas importantes a saber sobre a perimenopausa:
A perimenopausa é a transição para a menopausa, que é o ponto em que alguém não teve uma menstruação por 12 meses ou mais.
Nem todas as experiências da perimenopausa são negativas
Durante a perimenopausa, os hormônios reprodutivos, como o estrogênio e a progesterona, flutuam significativamente e depois diminuem gradualmente
A perimenopausa e a menopausa são experiências complexas, cheias de altos e baixos e de transições significativas pelas quais todas as mulheres e pessoas com ciclo passarão. Essas fases da vida são geralmente associadas com experiências negativas como ondas de calor, secura vaginal e alterações na pele e no cabelo. Entretanto, associações positivas com a perimenopausa também são comuns.
Pedimos à comunidade do Clue para compartilhar as suas experiências durante a perimenopausa. Descobrimos que, além dos desafios, muita gente também relatou sentimentos positivos de empoderamento e de alívio. Para algumas pessoas, compartilhar as dificuldades levou a conexões significativas e momentos de validação em grupos de apoio e em aplicativos. Muitas vezes ajuda saber que os desafios pelos quais passamos são completamente normais.
Mesmo que você ainda não tenha passado pela perimenopausa, os relatos a seguir podem te ajudar a conectar com alguém que você ama que está precisando de apoio. Leia a seguir para ouvir as histórias da comunidade do Clue.
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Vivências empoderadoras
Muitas pessoas da nossa base de usuárias e usuários relataram experiências positivas ao alcançarem a menopausa, como não ter mais que se preocupar com a menstruação:
"Creio que o aspecto positivo é não menstruar mais todo mês. Para mim é simplesmente um alívio."
Algumas pessoas também viram a menopausa como uma oportunidade de começar um novo capítulo em suas vidas:
"Você entra numa nova era, num novo estágio da vida."
Os desafios são normais e não duram para sempre
"Eu ainda menstruava normal e regularmente. Mas, fisicamente, eu tinha menos energia, muito cansaço, dores no joelho e suava de noite."
A perimenopausa pode impactar muitos aspectos da vida: relacionamentos, trabalho e vida social. Nossa comunidade relatou mudanças em seu ciclo, incluindo ciclos mais imprevisíveis e mudanças em seus padrões de sangramento, bem como mudanças de humor, sono, libido e saúde mental. Essas alterações se devem à flutuação dos níveis de hormônios, como estrogênio e progesterona, que acabam diminuindo (1). Sentimentos de incerteza e confusão ocasionados por tais sintomas foram relatos comum mas, ultimamente, foi confortante para a nossa comunidade perceber que a parte desafiadora eventualmente chega ao fim.
"Mentalmente não me afetou muito. Mas socialmente, sim. Eu flutuava entre estar mais emocional ou mais irritável."
Em 2023, o Clue lançou o modo Clue Perimenopausa para ajudar a preencher a lacuna do acompanhamento da perimenopausa e fornecer um espaço, dentro do aplicativo Clue, para você monitorar e observar como navega pelas mudanças que vêm com esta fase. Descobrimos que mais da metade das pessoas que usaram o Clue Perimenopausa registraram "Cansaço" ou "Mudanças de humor", e que pouco mais de 1 em cada 3 pessoas registraram "Confusão mental" e "Suores noturnos".
"Estou achando mais difícil dormir, acordar ou conseguir voltar a dormir. Acho que estou mais cansada que de costume."
"Eu tinha 45 quando reconheci que estava passando pelos sintomas, todas as alterações físicas e mentais."
"A menopausa vai acontecer de qualquer jeito mas uma hora ela acaba..."
Encontrando apoio
A busca por apoio foi um tema comum durante nossas discussões com a comunidade do Clue. Algumas pessoas relataram dificuldade em conversar sobre as suas experiências com profissionais de saúde. Já conversar com familiares e amigos era algo que ajudava. Ver as vivências dessa fase validadas pelas categorias de monitoramento do Clue e participar de grupos de apoio foram aspectos adicionais de apoio e empoderamento.
"O que eu falo para o meu chefe? Que acho que estou passando pela menopausa? Tipo, eu nem sei como tocar nesse assunto ou mesmo buscar ajuda."
"A minha irmã é oito anos mais velha que eu então ela me entendia bem. Conversamos muito sobre isso."
As pessoas começam a sentir os sintomas tipicamente por volta da metade dos 40 anos (2). Há diferentes opções para o controle dos sintomas da menopausa. Existem tratamentos hormonais, também chamados de terapia de reposição hormonal (TRH), que estão disponíveis em diferentes formas. Também estão disponíveis tratamentos não hormonais. Os antidepressivos, como os inibidores seletivos da captação de serotonina (ISRSs), podem ajudar algumas pessoas a aliviar as experiências associadas à transição da menopausa (3). Algumas mudanças no estilo de vida também podem ser eficazes, como exercícios e técnicas de controle do estresse. Leia mais sobre o controle dos sintomas da perimenopausa aqui.
Conclusão
Ler sobre as experiências típicas da perimenopausa pode te ajudar a sentir menos solidão ou desamparo. Para obter mais pesquisas e informações sobre o tema, não deixe de ler nossos outros artigos da seção "Menopausa e perimenopausa".
