Arbeit und der Menstruationszyklus

Das Wichtigste über die Arbeit und Menstruationszyklus:

• Hormonelle Veränderungen im Menstruationszyklus können das Energieniveau beeinflussen und körperliche Symptome verursachen. Diese können das Leben im Allgemeinen beeinträchtigen, einschließlich der Arbeit.

• Die Arbeitsleistung von Frauen und Menschen mit Zyklen schwankt, aber das hat wahrscheinlich andere Gründe als die Periode.

• Frauen nehmen mehr Krankheitstage als Männer, oft aus Gründen der Periode.

• Zyklustracking kann Menschen mit Zyklen helfen, nach Mustern zu suchen.

• Arbeitgeber können es Menschen mit Periode leichter machen, indem sie ihr Personal über Menstruationserfahrungen schulen und mehr Ressourcen darüber am Arbeitsplatz bereitstellen.

• Negative Einstellungen über den weiblichen Körper und seine Funktionen können beeinflussen, wie Frauen und Menschen mit Zyklen am Arbeitsplatz wahrgenommen werden.

Frauen und Menschen mit Zyklus stehen vor Herausforderungen am Arbeitsplatz

Früher glaubten die Menschen, dass Frauen sich nicht für Führungspositionen eignen, aber das ist nicht mehr der Fall. Die Sichtweisen haben sich in den letzten Jahrzehnten verschoben; eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass die Menschen Frauen in den gleichen Positionen für genauso kompetent oder kompetenter halten als Männer (1). Wenn Frauen in Führungspositionen sind, profitieren ihre Unternehmen, ihre Kolleginnen und Kollegen und ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, unabhängig von ihrem Geschlecht oder ihrer Herkunft. Die Forschung hat gezeigt, dass Produktivität, Zusammenarbeit, Loyalität und Fairness bei weiblichen Führungskräften besser sind (2,3).

Frauen und Menschen mit Zyklen schütteln zwar die falschen Vorstellungen der Vergangenheit ab, aber die Ungleichheit zwischen den Geschlechtern am Arbeitsplatz ist immer noch ein großes Hindernis. Die Gender Pay Gap (geschlechtsspezifische Lohnlücke) bringt zum Ausdruck, dass Frauen je nach ethnischer Zugehörigkeit im Durchschnitt 10–25 % weniger verdienen als ihre männlichen Kollegen, wobei Frauen of Color viel weniger verdienen als weiße Frauen (4,5). Einige Forscher glauben, dass Frauen als weniger produktiv angesehen werden als Männer und deshalb weniger verdienen sollten (4).

Eine Studie in Schweden hat gezeigt, dass Frauen mehr Arbeitstage aus gesundheitlichen Gründen verlieren als Männer (6). Einige Forscher haben untersucht, ob diese fehlenden Tage mit der Periode zusammenhängen oder nicht (7-9). Dieses Thema ist komplex. Wenn Menschen sich aus zyklusbedingten Gründen freinehmen, fühlen sie sich vielleicht nicht wohl dabei, ihrem Arbeitgeber zu sagen, warum sie den/die freien Tag(e) brauchen (9-11).

Der Menstruationszyklus und die Produktivität

"Produktivität" ist ziemlich zweideutig und schwer zu untersuchen (4). Trotzdem versuchen viele Forscher herauszufinden, wie sich der Menstruationszyklus auf die Produktivität auswirkt. Einerseits könnte die Assoziation des Menstruationszyklus mit mangelnder Produktivität als Mittel zur weiteren Diskriminierung von Frauen am Arbeitsplatz genutzt werden. Andererseits könnte die Ermittlung der Art und Weise, wie die Produktivität von Frauen durch ihre Periode und Menstruationserfahrungen beeinträchtigt wird, den Arbeitgebern helfen, sie zu unterstützen, um sicherzustellen, dass ihre Produktivität nicht beeinträchtigt wird, und so die Gleichstellung am Arbeitsplatz zu fördern.

Die Forschung zeigt, dass nicht die Periode die Produktivität am Arbeitsplatz beeinträchtigt, sondern die Erfahrungen, die damit einhergehen. Eine Studie ergab, dass Krämpfe, Müdigkeit und Blähungen die Arbeit vor und während der Periode beeinträchtigen (11). Nicht jede Person mit einem Zyklus macht diese Erfahrungen, aber in einer idealen Welt würde jede Person mit einem Zyklus menstruelle Gesundheit erleben - ein vollständiges körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden im Zusammenhang mit ihrem Menstruationszyklus (12).

Wenn Frauen und Menschen mit Zyklen Zugang zu Gesundheits- und Bildungsangeboten haben, die für die Menstruationsgesundheit notwendig sind, würde sich der Einfluss der Periode auf die Produktivität verringern (12,13)?

Wie du mit deinem Menstruationszyklus arbeiten kannst, nicht gegen ihn

Indem du deinen Menstruationszyklus und die damit verbundenen Erfahrungen trackst, können Frauen und Menschen mit Zyklen nach Mustern zwischen ihren Zyklen und ihren Arbeitsgewohnheiten suchen. Wenn du weißt, wie du dich in den verschiedenen Phasen deines Zyklus fühlst, kannst du herausfinden, wann du mehr Lust auf Networking hast, wann die beste Zeit ist, um neue Ideen zu entwickeln, oder wann du am konzentriertesten bist. Diese Erkenntnisse sind jedoch persönlich. Jeder Körper ist einzigartig, und was für dich gilt, gilt wahrscheinlich nicht für einen anderen Arbeitskollegen im Büro.

Zyklussynchronisation für die Arbeit

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Menschen, die Clue verwenden, sagen, dass sie sich kurz vor dem Eisprung motivierter, kreativer und konzentrierter fühlen. Diese Gefühle verschwinden in der Regel nach dem Eisprung und nehmen kurz vor der Periode weiter ab, und während der Periode noch mehr. Wenn das auch auf dich zutrifft, wirst du während deiner Follikelphase, die zum Eisprung führt, mehr Energie haben, geselliger sein und dich motivierter fühlen. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um wichtige Treffen oder Präsentationen zu planen. Einigen Studien zufolge ist die Kreativität während des Eisprungs am höchsten (14). Progesteron erreicht seinen Höchststand in der Lutealphase, und einige wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass es die Muskeln ruhiger und entspannter macht (15). Die Lutealphase kann eine gute Zeit sein, um längere Konzentrationsphasen oder mühsamere Aufgaben zu planen.

Wenn du Clue verwendest und feststellst, dass einer der oben genannten Punkte auf dich zutrifft, kannst du in deinen zukünftigen Zyklen ein Brainstorming während der Follikelphase oder Deep Focus Work während der Lutealphase planen. Wenn du deinen Zyklus mit deiner Arbeit abstimmst, kannst du produktiver sein.

Produktivität hängt nicht nur von deinem Menstruationszyklus

Die Produktivität könnte für manche Menschen durch die Zeit beeinträchtigt werden, aber es gibt viele Gründe, warum die Produktivität nachlassen kann. Hast du das Gefühl, dass deine Produktivität je nach Jahreszeit oder Tageszeit unterschiedlich ist? Hast du das Gefühl, dass es sich in Räumen verändert, in denen du dich sicher fühlst? Wie wirkt sich das Gleichgewicht der Geschlechter in deinem Umfeld auf deine Produktivität aus? Das sind alles Dinge, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir über Produktivität sprechen.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass wir in einer Welt leben, die von und für Männer gebaut wurde. Von der Art und Weise, wie medizinische Studien konzipiert werden, bis hin zur Größe der Crashtest-Dummys, die die Sicherheit von Autos bestimmen, wurde fast alles, womit wir uns im Laufe des Tages beschäftigen, für Männer konzipiert (16,17). Der Arbeitsplatz, wie er von vielen Kulturen geprägt wurde, wurde für Männer in einer patriarchalischen Gesellschaft geschaffen, in der sie die besten Gehälter erhalten. Frauen und Menschen mit Zyklus müssen sich neben Männern abrackern, die wahrscheinlich weniger Betreuungsaufgaben haben und mehr für weniger Arbeit verdienen (18). Wenn Eigenschaften und Verhaltensweisen, die typischerweise mit Männern assoziiert werden, belohnt und solche, die mit Frauen assoziiert werden, bestraft werden, nennt man das "maskuline Vorgabe" (19).

Wie kann Clue mir helfen, meine Erlebnisse zu tracken?

Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Apps wie Clue ein nützliches Instrument sein könnten, um Menschen mit Zyklen zu helfen, Veränderungen in der Produktivität zu erkennen (11). Produktivität lässt sich allerdings nur schwer definieren. Wenn du also darüber nachdenkst, was dich persönlich produktiv macht oder ablenkt, ist das wahrscheinlich der beste Weg, um herauszufinden, was auf dich zutrifft.

Ein Blick auf deine Produktivität in der Clue-App ist so einfach wie das Tracking in diesen Kategorien:

• Gefühle

• Schmerzen

• Energie

• PMS

• Geist

• Soziales Leben

• Sport

Wenn du diese Erfahrungen während deines Zyklus konsequent trackst, kannst du erkennen, wann du dich energiegeladen und produktiv fühlst und wann du dich energielos oder zurückgezogen fühlst. Nachdem du einen oder mehrere Zyklen lang getrackt hast, wirf einen Blick auf die Karte Analyse in der App. Dort siehst du Einblicke in deine Tracking-Muster, die dir Aufschluss über die Produktivität während deines Zyklus geben können.

Wie sich die Arbeit auf den Menstruationszyklus auswirkt

Wissenschaftliche Untersuchungen über den Zusammenhang zwischen Menstruationszyklus und Arbeit haben gezeigt, dass lange Arbeitszeiten und Schichtarbeit den Menstruationszyklus beeinflussen können. Lange Arbeitszeiten (mehr als 41 Stunden) oder Schichtarbeit werden mit unberechenbaren Zyklen sowie sehr kurzen oder langen Menstruationszyklen in Verbindung gebracht (20,21). Einige Arbeitsumgebungen, in denen die Beschäftigten Chemikalien, niedrigen Temperaturen oder dem Heben schwerer Gewichte ausgesetzt sind, wurden mit Menstruationsbeschwerden wie Dysmenorrhö in Verbindung gebracht (22,23).

Wie du dich bei der Arbeit fühlst, kann auch deinen Zyklus beeinflussen. Eine Studie hat herausgefunden, dass das Gefühl, bei der Arbeit wenig Kontrolle zu haben, von den Kolleginnen und Kollegen nicht unterstützt zu werden oder keinen sicheren Arbeitsplatz zu haben, mit verstärkten Periodenschmerzen zusammenhängt (24). Die Ergebnisse variieren von Studie zu Studie, aber wenn du im Schichtdienst arbeitest - z. B. in der Nachtschicht - oder lange oder variable Arbeitszeiten hast, kann dir das Tracking helfen, herauszufinden, was für dich und deinen Zyklus gilt.

Wie der Menstruationszyklus die Arbeit beeinflusst

Frauen und Menschen mit Zyklen sind vielfältig und haben unterschiedliche Erfahrungen, wenn es um Perioden und Menstruationserfahrungen geht. Manche Menschen sind stärker von negativen Periodenerfahrungen betroffen, während andere überhaupt nicht betroffen sind. Eine niederländische Studie mit 32.000 Frauen, die den Zusammenhang zwischen Menstruationsbeschwerden und Fehlzeiten (versäumte Arbeits- oder Schultage) untersuchte, ergab, dass im Durchschnitt nur etwa 1,3 Arbeitstage pro Jahr aufgrund von Menstruationsbeschwerden versäumt wurden, aber die Produktivität war geringer (9). Es ist wahrscheinlich, dass die Menschen ihre Periode oft nicht als Grund für eine Krankmeldung angeben. Eine norwegische Studie ergab, dass Frauen mehr Arbeitstage durch Krankheit verlieren als Männer (25). Die genauen Zahlen unterscheiden sich wahrscheinlich von Land zu Land.

Wie man einen menstruationsfreundlichen Arbeitsplatz schafft

Wenn ein ausgewogenes Geschlechterverhältnis am Arbeitsplatz herrscht, verbessern Unternehmen ihre Ergebnisse. Gender-Balance bedeutet, dass von Frauen und Männern erwartet wird, dass sie sich gleichberechtigt an allen Aktivitäten der "Arbeit" beteiligen (26). Um die Gleichstellung der Geschlechter zu erreichen, müssen die Arbeitgeber systemische Veränderungen durchführen.

Eine Lösung, die nachweislich funktioniert und von Menschen mit Zyklen anerkannt wird, gibt es noch nicht. Ein Schritt in die richtige Richtung könnte darin bestehen, Maßnahmen und Praktiken zu schaffen, die die Stigmatisierung verringern und den Menstruationszyklus normalisieren. Arbeitgeber könnten Periodenprodukte am Arbeitsplatz zur Verfügung stellen und Informationen und Ressourcen zur Menstruationsgesundheit anbieten, z. B. Zugang zu Apps wie Clue.

Das Arbeitsministerium der USA empfiehlt Arbeitgebern, diese fünf Strategien anzuwenden, um Arbeitsplätze menstruationsfreundlicher zu gestalten (27):

• Biete kostenlose Periodenprodukte in einem privaten Raum an.

• Wenn Uniformen erforderlich sind, biete dunkle Farben und andere flexible Optionen an.

• Biete flexible Arbeitszeiten und Planungsmöglichkeiten an.

• Bieten Sie bezahlten Krankenurlaub an und machen Sie die Perioden zu einer besonderen Bedingung für den Urlaub, einschließlich medizinischer Termine im Zusammenhang mit der Periode.

• Biete Führungskräften und Beschäftigten Schulungen zu Menstruationssymptomen und Unterstützungsangeboten an, die sie anbieten können.

Eine Umfrage untersuchte, was passiert, wenn die Arbeitskultur und -politik so gestaltet wird, dass Frauen und Menschen mit Zyklen einbezogen werden.

Sie fand (28):

• Gewinnsteigerung um 63%

• Produktivität um 63% gesteigert

• Die Fähigkeit, Arbeitskräfte anzuziehen und zu halten, stieg um 60%

• Kreativität und Innovation um 59% gesteigert

• Das Ansehen des Unternehmens stieg um 58%

• Verbindung zu den Verbrauchern um 38% erhöht

• Krankschreibung bei Menstruationsbeschwerden

Ein vorgeschlagener Ansatz für Arbeitgeber, ihre Beschäftigten zu unterstützen, ist das Angebot flexibler Arbeitsregelungen für diejenigen, die Menstruationszyklen haben. In Spanien, Japan, Taiwan, Indonesien, Südkorea und Sambia gibt es bereits eine Form der Krankschreibung bei Menstruationsbeschwerden (29). Über die Einführung davon hinaus würde die Flexibilität am Arbeitsplatz - flexible Arbeit oder Fernarbeit, individuelle Zeitpläne und mehr Freizeit bei Bedarf - Menschen mit allen Arten von reproduktiven Gesundheitsbedürfnissen zugutekommen.

Ein weitreichender Wandel ist auch in Kulturen erforderlich, in denen die Produktivität am Arbeitsplatz und der Präsentismus im Vordergrund stehen, d. h., dass Beschäftigte zur Arbeit gehen, wenn sie sich unwohl fühlen oder krank sind. In Kulturen, in denen Produktivität belohnt wird, könnten sich die Beschäftigten unter Druck gesetzt fühlen, finanzielle Stabilität und Arbeitsplatzsicherheit über ihr Wohlbefinden zu stellen (30).

Wenn Arbeitgeber Richtlinien wie die Krankschreibung bei Menstruationsbeschwerden einführen, ist es wichtig zu berücksichtigen, dass Frauen und Menschen mit Zyklen einzigartig sind und ein Recht auf Privatsphäre haben. Nicht jede Person mit einem Zyklus muss sich von der Arbeit freistellen lassen, und nicht jede möchte ihrem Chef oder ihren Kollegen sagen, dass ihre Abwesenheit mit ihrer Periode oder ihrem Fortpflanzungssystem zusammenhängt (31).

Manche Menschen befürchten, dass Strategien wie Krankschreibungen schädliche Stereotypen aufrechterhalten und das Stigma rund um den Menstruationszyklus noch verstärken könnten (32). Maßnahmen zur Freistellung von der Periode tragen möglicherweise nicht zur reproduktiven Gesundheit oder zur Gleichstellung der Geschlechter bei, weil sie die grundlegenden Gesundheitsprobleme nicht angehen, von denen Menschen betroffen sind, die zwar ihren Menstruationszyklus haben, aber keinen Zugang zu der dafür notwendigen Versorgung haben. Es besteht die Gefahr, dass der Menstruationszyklus medizinisch behandelt wird, wodurch Überzeugungen gestärkt werden könnten, die den Menschen aufgrund ihrer Biologie einen geringeren Wert oder Status zuweisen (31).

Frauen und Menschen mit Zyklen sind am Arbeitsplatz nach wie vor mit Barrieren und Diskriminierung konfrontiert. Sie haben oft mit Schmerzen und Symptomen ihrer Periode zu kämpfen und machen sich Sorgen darüber, wie sich dies auf ihre Produktivität auswirkt oder wie andere sie wahrnehmen.

Jetzt weißt du mehr über Arbeit und den Menstruationszyklus

Es ist wichtig, die gesellschaftlichen Annahmen über den Menstruationszyklus und seine Auswirkungen auf die Leistung zu hinterfragen. Die Hormonschwankungen während des Menstruationszyklus können sich zwar auf die Stimmung und das Verhalten auswirken, aber diese Erkenntnisse gelten nicht unbedingt für alle Menschen und sollten nicht verallgemeinert oder pathologisiert werden. Es ist wichtig, Menstruationszyklen als normal, üblich und erwartet zu behandeln. Wenn Frauen und Menschen mit Periode Zugang zu medizinischer Versorgung und Aufklärung über Behandlungen von Menstruationserfahrungen haben, ist es wahrscheinlich, dass die Auswirkungen der Periode auf die Produktivität verringert werden können.

FAQs

Was sind die Vorteile einer Periode?

Die Entscheidung, ob du deine Periode haben möchtest oder nicht, ist eine persönliche Entscheidung, aber biologisch gesehen ist es nicht notwendig, eine Periode zu haben. Manche Menschen entscheiden sich dafür, ihre Periode zu haben, auch wenn sie hormonelle Verhütungsmittel einnehmen, weil es einige Vorteile gibt.

Vorteile der Periode (33):

• Vermeidung von Schmierblutungen während des Zyklus

• Vorhersehbare Blutungen

• Sich über den allgemeinen Gesundheitszustand sicher fühlen

• Sich sicher fühlen, dass es keine Schwangerschaft gibt

Manche Menschen entscheiden sich dafür, ihre Periode zu vermeiden oder auszulassen, indem sie kontinuierlich hormonelle Verhütungsmittel oder andere Medikamente verwenden (34). Das kann für Menschen mit Endometriose oder sehr schmerzhaften Perioden nützlich sein. Dies kann auf persönlichen Vorlieben beruhen, um unerwünschte Menstruationssymptome zu reduzieren oder um weniger Tage bei der Arbeit oder in der Schule zu versäumen (34). Eine Überprüfung von 12 randomisierten Studien ergab, dass Kopfschmerzen, Müdigkeit, Blähungen, Reizungen im Genitalbereich und Periodenschmerzen reduziert wurden, wenn die Teilnehmerinnen eine kontinuierliche Verhütungsmethode verwendeten, die ihre Periode unterdrückte (34).

Ist es in Ordnung, sich wegen Periodenkrämpfen krankzumelden?

Je nachdem, wo du wohnst, hängt es wahrscheinlich von den Richtlinien deines Arbeitgebers ab, ob es in Ordnung ist, sich wegen Menstruationsbeschwerden krank zu melden oder nicht. Frag deinen Vorgesetzten oder jemanden in der Personalabteilung, ob es Vorkehrungen für Menschen gibt, die unter schmerzhaften Perioden leiden.

Warum kann ich mich während meiner Periode nicht auf die Arbeit konzentrieren?

Manche Menschen glauben, dass die hormonellen Veränderungen, insbesondere die starken Veränderungen des Progesterons vor und nach der Periode, die Konzentration und die Gehirnfunktion bei Frauen und Menschen mit Zyklen beeinflussen (35). In diesem Bereich ist noch mehr Forschung nötig, aber bisher hat die Forschung diese Theorie entkräftet.

Clue-Nutzer:innen haben berichtet, dass die Konzentration kurz vor dem Eisprung am höchsten ist und während der Periode stark abnimmt. Das kann viele Gründe haben, die nicht hormonell bedingt sind - es ist schwer, sich zu konzentrieren, wenn du Schmerzen hast, aufgebläht bist oder starke Blutungen hast.