Illustration: Katrin Friedmann
Sexe, ressenti et cycle menstruel
La façon dont le sexe est ressenti peut varier au cours de votre cycle. Voici comment.
Les ressentis sexuels peuvent varier tout au long de votre cycle. Ce qui était agréable le 14e jour peut être moins confortable le 26e jour. Ces changements sont réels et surviennent en réponse à vos hormones reproductives.
Vous ne remarquerez peut-être pas de tendance tant que vous ne prêterez pas attention au timing. Savoir ce qui vous convient le mieux à certains moments peut vous aider à comprendre les changements de votre corps et à obtenir davantage de satisfaction. Ajouter des notes personnalisés dans Clue vous aidera à suivre les détails de vos préférences sexuelles au cours de votre cycle et à repérer les éventuelles tendances.
Cinq façons dont votre cycle menstruel peut influencer votre expérience sexuelle :
1. Position du col de l'utérus
La position du col de l'utérus dans votre abdomen peut influencer la façon dont vous vivez certaines positions sexuelles. Le col de l'utérus est la partie la plus basse de l'utérus. Il s'agit du passage qui relie le vagin à la cavité utérine. (Découvrez comment trouver et sentir votre col de l'utérus ici.)
La plupart du temps, votre col de l'utérus est généralement situé relativement bas dans votre abdomen. À l'approche de l'ovulation, le col de l'utérus peut remonter dans votre abdomen (il existe peu de recherches sur ce phénomène, mais il s'agit d'un élément bien documenté du suivi de la fertilité) (1-4). En raison de ces changements, certaines personnes peuvent trouver que les positions permettant une pénétration plus profonde (comme à quatre pattes avec un partenaire derrière vous) sont plus confortables au moment de l'ovulation, lorsque leur col de l'utérus est haut. Le fait que votre col de l'utérus soit heurté (ou poussé intimement, selon vos préférences) peut être inconfortable. Cela est plus probable lorsque le col de l'utérus est bas. D'autres personnes peuvent trouver agréable le contact ou la stimulation du col de l'utérus pendant les rapports sexuels, car le col de l'utérus contient des voies nerveuses impliquées dans la réponse sexuelle (5). N'oubliez pas que la forme du vagin change également en fonction de l'excitation : le vagin devient généralement plus long et plus large lorsque vous êtes excitée (phénomène appelé « vaginal tenting ») (6).
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2. Lubrification
Lorsque vous êtes excitée, votre vagin produit sa propre lubrification (ceci est dû à l'augmentation du flux sanguin) (5, 6). Cependant, avant d'en arriver là, vous devez vous contenter de ce qui est disponible ou utiliser un lubrifiant. Vous remarquerez peut-être que votre vagin est plus lubrifié dans les jours qui précèdent et entourent l'ovulation, lorsque le taux d'œstrogènes est à son maximum. Une plus grande quantité de glaire cervicale est produite pendant cette période (jusqu'à 20 fois plus, dans certains cas) (7) et cette glaire est plus élastique et contient plus d'eau (8-10). Les rapports sexuels pendant les règles sont évidemment les plus naturellement lubrifiés de tous — les règles peuvent être un moment particulièrement propice aux rapports sexuels sous la douche, car vous aurez moins besoin de réappliquer du lubrifiant.
3. Libido et excitation sexuelle
Votre désir sexuel est influencé par certaines des hormones qui fluctuent au cours de votre cycle, comme l'œstrogène et la progestérone. Vous constaterez peut-être que votre désir a tendance à augmenter dans les jours qui précèdent l'ovulation et à diminuer peu après la fin de l'ovulation (11-13). Pendant cette période, certaines personnes déclarent se masturber davantage (11), consommer plus de contenu érotique et avoir des fantasmes sexuels plus intenses et plus excitants (12-15). En termes de sensations, certaines personnes peuvent même éprouver plus de satisfaction lors d'un orgasme pendant cette période et être plus excitées pendant les rapports sexuels en général, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires (16). Une petite étude a montré que le type de rapports sexuels préférés par les personnes peut également varier pendant la période de fertilité, les femmes hétérosexuelles préférant les représentations de rapports sexuels avec pénétration du pénis dans le vagin au sexe oral au moment de l'ovulation (17). La libido peut avoir tendance à être plus faible lorsque la production de progestérone est plus importante, pendant la phase lutéale (la deuxième partie du cycle) (13).
L'influence exacte des hormones reproductives sur le désir et les préférences n'est pas la même pour tout le monde. Par exemple, le pic de désir préovulatoire n'est pas omniprésent dans les recherches (14). Les facteurs qui influencent le désir et l'excitation sont complexes et subjectifs. Certaines personnes rapportent une libido plus élevée au moment des règles (18). Vous devrez observer votre corps pour déterminer ce qui est vrai pour vous.
4. Les seins et au-delà
Il est probable que vos seins soient sensibles à différents moments de votre cycle. Certaines recherches ont montré que les seins et les seins peuvent être plus sensibles au toucher pendant la période fertile (19). Après l'ovulation, pendant la phase lutéale, les seins deviennent généralement plus volumineux et/ou douloureux (20). Certaines personnes remarquent ces changements peu après l'ovulation, dix ou onze jours avant le début de leurs règles. D'autres les ressentent plus tard dans le cycle, quelques jours avant leurs règles (20-22). Cela peut signifier que vous êtes plus à l'aise lorsque vos seins sont touchés pendant votre phase folliculaire. Prêter attention aux changements cycliques de vos seins vous aidera à savoir si et quand vous préférez différents types de caresses et si des changements de sensibilité peuvent être intégrés à votre vie sexuelle.
Certaines recherches préliminaires suggèrent également que le volume du clitoris peut varier au cours du cycle. Une petite étude a révélé que la taille du clitoris augmentait d'environ un cinquième dans les jours précédant, pendant et après l'ovulation, et diminuait avant les règles. Des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet, et on ne sait pas encore si et comment ces changements peuvent affecter les sensations (23).
5. La douleur pour le plaisir
Si le fait de donner ou de recevoir de la douleur consensuelle fait partie de votre plaisir, la phase de votre cycle pourrait influencer votre choix d'activité au cours d'une journée donnée. Les fluctuations des hormones reproductives peuvent avoir un impact sur la tolérance et le seuil de douleur. Il est assez clair que la douleur chronique a tendance à être plus intense vers la fin et le début de chaque cycle et que le seuil de douleur est plus élevé lorsque le taux d'œstrogènes est élevé, au milieu du cycle (24, 25). Les études ne s'accordent pas encore sur les changements de seuil de douleur « induite de manière expérimentale et aiguë » — vous devrez donc vous faire votre propre opinion (26). Certaines études suggèrent que la douleur induite fonctionne de la même manière que la douleur chronique, avec une sensibilité accrue autour des règles (27, 28). Une autre étude a révélé que le seuil était plus élevé au milieu de la phase lutéale, lorsque la progestérone est dominante (29). Certaines personnes peuvent ne remarquer aucune différence.
Ajoutez des notes sur la douleur dans Clue pour suivre vos niveaux de seuil à différents moments du cycle. Et n'oubliez pas de choisir un mot de sécurité (un membre de l'équipe d'assistance de Clue suggère « pizza »).
