Illustration: Marta Pucci
Comment soutenir les personnes trans pendant leurs règles ?
Parfois, il suffit de prêter ta bouillotte à un·e ami·e.
Les règles peuvent être pénibles, surtout lorsqu'elles provoquent une dysphorie de genre, mais un peu de soutien de la part de vos ami·es peut faire toute la différence.
Nous avons déjà demandé à des personnes transgenres ce qu'elles pensaient de leurs règles. Aujourd'hui, nous vous proposons quelques conseils à l'intention de vos proches.
1. Aidez à faire les courses
Offrir son soutien peut être aussi simple que de se porter volontaire pour aller chercher des fournitures, qu'il s'agisse de tampons, de chocolat ou d'autre chose.
Lorsque j'ai mes règles, j'ai l'impression de ne pouvoir RIEN faire. J'avais l'habitude de vouloir prendre de la T (testostérone) juste pour ne plus avoir mes règles. Cela me rappelle les décisions incontrôlables que mon corps prend sans mon approbation. [Je suis reconnaissante à mes ami·es de prendre de mes nouvelles et de me rappeler que ce n'est pas la fin du monde. J'aimerais recevoir plus de chocolat, de sympathie et d'amour. Personne anonyme, non binaire, lesbienne, 22 ans, Washington DC, États-Unis
J'ADORERAIS recevoir un abonnement de 25 ans à l'une de ces boîtes de périodicité vendues par correspondance. Un paquet mensuel arriverait à ma porte la semaine précédant la date prévue de mes règles, avec la marque de tampons que je préfère, une variété d'en-cas et des analgésiques assez puissants pour abattre un cheval. C'est vraiment le rêve : Ne pas avoir à faire mes propres courses pour quelque chose que je subis. -B, 24
Une bonne bouillotte et un câlin de ma femme les premières nuits. Des lingettes humides, pour que personne ne voie le sang en sortant des toilettes. Des livraisons de chocolat. Ou un équivalent pour les personnes qui ne peuvent pas manger de chocolat à cause de reflux gastriques - ce serait bien... Personne anonyme, s'interrogeant sur son identité masculine, trans, queer, 42 ans, Londres, Angleterre.
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2. Soyez compréhensif
Un peu de compréhension peut faire beaucoup. Parfois, les gens ont simplement besoin de se sentir entendus - ou d'être dispensés d'événements sociaux.
Idéalement, j'aimerais que les gens soient compréhensifs si je suis ennuyeuse pendant mon syndrome prémenstruel - Personne anonyme, non binaire, trans, queer, 19 ans, Lille, France
En ce moment, je reçois un soutien formidable, vraiment. On prépare du thé, on compatit, on achète du chocolat et des chips. Personne ne me harcèle pour que je reste à la maison lorsque j'ai mes règles (même si je pense qu'un bon 40% de cela est dû au fait que je suis d'une compagnie vraiment ennuyeuse pendant mes règles).-B, 24 ans
3. Soulager la douleur
Parfois, il suffit de prêter sa bouillotte à un·e ami·e.
Pendant mes règles, j'ai des crampes et des douleurs au dos qui m'empêchent de faire grand-chose, du moins le premier jour. J'aimerais beaucoup recevoir un massage du dos, une bouillotte ou une machine TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) pour mon mal de dos - Personne anonyme, non binaire, trans, bi, 23 ans, Brighton, Royaume-Uni.
4. Changez votre façon de parler des règles
Les règles ne sont pas seulement un « truc de femme ». Parler des règles, au-delà du genre, c'est affirmer les personnes trans qui ont des règles et changer les normes culturelles.
Je n'aime pas que l'on utilise les menstruations pour définir la féminité. Vous saignez =/= vous êtes une femme. Cela ne fonctionne pas comme ça, même si vous êtes cis ou autre, toutes les femmes cis n'ont pas leurs règles. Même dans sa logique la plus élémentaire, elle est défectueuse. Ma tante s'est fait enlever les deux seins et vient de se faire enlever l'utérus et les ovaires, et elle a peur de ne plus être une femme. Cela fait du mal à tout le monde d'utiliser des organes, des parties et n'importe quelle mesure arbitraire pour définir une personne.
Mes ami·es sont très à l'aise avec les règles et tout ce qui touche à la biologie. Ils n'ont jamais utilisé de termes genrés, mais cela provoque toujours une dysphorie lorsqu'ils disent des choses comme « les gens qui ont un utérus » parce que je ne veux pas qu'on me rappelle que c'est ce que j'ai. Idéalement, je voudrais pouvoir dire « ma bite saigne », je sais que cela dérouterait les gens mais cela soulagerait ma dysphorie.- Personne anonyme, agender, trans, bisexuelle, 19 ans, Waterloo, Canada
5. Faites connaître les produits hygiéniques non sexistes
Quel que soit votre sexe, de nombreuses personnes pourraient se passer de produits hygiéniques excessivement roses et fleuris. Pour les personnes qui souffrent de dysphorie de genre, quelques adaptations de produits - comme les sous-vêtements de type boxer ou les serviettes hygiéniques qui s'adaptent aux slips boxer - peuvent rendre les règles beaucoup plus supportables.
Je souffre de dysphorie pendant mes règles et, en plus, je dois porter des sous-vêtements « féminins » pour utiliser des serviettes hygiéniques, ce qui ne fait qu'accroître ma dysphorie. J'aimerais avoir des sous-vêtements ou des protections adaptés à mon sous-vêtement préféré : le boxer.-Noam, personne non binaire, trans, 16 ans, Paris, France
6. Aidez à trouver des toilettes pour tous les genres
Faites campagne pour obtenir des toilettes mixtes là où vous étudiez ou travaillez, et n'oubliez pas que toutes les toilettes ont besoin de poubelles hygiéniques et de fournitures pour les règles. Partagez, soutenez et contribuez à des ressources telles que Refuge Restrooms- l'application qui aide les gens à trouver des toilettes pour tous les genres.
Je souffre d'une dysphorie supplémentaire pendant mes règles, car je me sens obligée d'utiliser les toilettes pour femmes, même si j'ai envie d'utiliser celles pour hommes. J'aimerais voir de petites poubelles dans les toilettes pour hommes et/ou des toilettes neutres plus courantes. David Barrett, non-binaire, trans masculin, pansexuel, 18 ans, Akron, Ohio, États-Unis.
Il est très difficile de trouver des poubelles sanitaires dans les toilettes pour hommes dans la plupart des endroits. Il serait utile d'avoir une application des toilettes genderqueer ou all-gender avec des poubelles hygiéniques disponibles, marquées, etc. De plus, qui va laver une mooncup dans le lavabo des toilettes pour hommes ? Personne - Anonyme, s'interrogeant/explorant le fait d'être un homme, trans, queer, 42 ans, Londres, Angleterre.
7. Accordez une pause aux gens, littéralement
Certains lieux de travail offrent des congés payés aux femmes souffrant de règles douloureuses. Si vous vous efforcez de faire en sorte que les congés menstruels au travail ou à l'école soient possibles là où vous vivez, il est essentiel d'inclure les personnes trans et non binaires.
Mes règles rendent les activités quotidiennes plus difficiles. Je souffre d'un syndrome prémenstruel sévère qui aggrave ma dysphorie de genre. Mes ami·es me réconfortent actuellement pendant cette période, mais l'idéal serait que j'aie des jours de congé à l'école. Aller à l'école lorsque vous êtes très dysphorique est un véritable cauchemar - Anonyme, personne non binaire, trans, queer, 19 ans, Riyadh, Arabie saoudite,
Idéalement, pendant mes règles, j'aimerais avoir une semaine ou quelques jours de congé au travail et à l'école, pour ne pas avoir à me préoccuper des « produits » ou à m'effondrer au milieu d'une conversation parce que j'ai été frappée par une crampe particulièrement violente. Je n'aime pas que les gens me voient souffrir - Fallon, non-binaire, bi, 27 ans
8. Respecter le fait que tout le monde n'a pas envie de parler de ses règles
Parfois, le soutien consiste à respecter le souhait d'un·e ami·e de garder ses règles pour elle. Certaines personnes ne veulent pas parler de leurs règles et c'est normal.
Je ne veux pas reconnaître mes règles ni que les autres les reconnaissent. Ce qui m'aiderait le plus, c'est que les autres personnes qui ont leurs règles ne supposent pas qu'elles peuvent me parler de leurs règles. Je ne veux pas y penser, jamais, et je ne veux pas que vous veniez me demander de la solidarité à ce sujet, parce que nous avons des expériences très différentes.- Personne anonyme, agender, trans, queer, 33 ans, Brighton, Royaume-Uni
9. Demandez directement à votre ami·e
Chaque personne est différente. Les expériences partagées ici peuvent vous donner quelques idées, mais si vous voulez soutenir quelqu'un, la première étape est de lui demander s'il souhaite un soutien, et de quel type.
En savoir plus sur la santé menstruelle et reproductive des personnes LGBT+. Nous avons écrit sur la disphorie et le cycle menstruel, la testostérone et bien plus encore.
