Ilustración: Marta Pucci

Citas y relaciones

6 consejos para la intimidad después de un abuso

by Kat Wenger, and Ada Dubrawska
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*Traducción: Maria Fernanda Ojeda

Advertencia: el contenido de este artículo trata temas relacionados con el abuso. No contiene descripciones graficas sobre el abuso, pero hablar sobre el abuso en la intimidad puede desencadenar recuerdos de experiencias negativas del pasado. Sé amable contigo misma. Si hoy no estás lista para leer el texto, guárdalo y léelo después.

Aunque existen numerosas referencias que hablan sobre como denunciar y superar el abuso sexual, físico o emocional. La intimidad después de un abuso es un tema del que rara vez se habla en los medios de comunicación. En este articulo encontrarás información sobre algunas estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a abordar esta difícil experiencia con un poco más de confianza y comodidad.

1. Conoce y fija tus límites.

Algunas partes de tu cuerpo pueden estar excluidas por el momento, y eso esta perfectamente bien. Tómate tu tiempo para comprender tu nivel de confort.

Algunos límites pueden cambiar dependiendo de tu estado mental actual. Es vital comprender que hay días en los que tu zona de confort puede ser más restrictiva; te sientes más cansada, ansiosa o vulnerable.

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2. Elige a una pareja en la que puedas confiar.

¿Sabe esta persona cuando te sientes incomoda? ¿Es consciente que la ausencia de “no” no quiere decir “sí”? ¿Te sientes cómoda explicando a esta persona cuál es tu zona de confort? No tienes que decir sobre el abuso que pasaste, pero tienen que entender que no pueden poner a prueba tu límites.

Ten una “palabra de seguridad” y no dudes en usarla. La palabra no debería estar relacionada con la acción para que pueda entenderse sin importar el tono. En vez de usar “no” o “para”, intenta algo como “tetris” o “frambuesa”.

3. Crea una atmosfera libre de estrés.

Elige un lugar en el que te sientas bien e intenta tener un estado de ánimo adecuado para ti. Una lista de reproducción relajante podría ayudar. Usa un tipo de protección que te brinde mayor tranquilidad. Háblalo con tu pareja si requiere que se inmiscuya directamente. No tienes que seguir con ninguna actividad sexual no importa que tan lejos hayan llegado.

4. Una buena pareja no te presionará. Nunca.

Una buena pareja esperará hasta que estes lista, y si no es así, no es la pareja adecuada. Nunca deberías sentirte obligada a involucrarte ni emocional ni físicamente con alguien.

Al mismo tiempo, ten en cuenta que tu pareja tiene su propia historia en esta experiencia. Algo que puede ser bueno para ti para otra persona puede ser molesto, también intenta ser consciente de sus limites en lugar de concentrarte solo en los tuyos.

5. No intentes “terminar con esto de una vez”

Volver a tener intimidad después de un trauma es un reto y puede que tome tiempo. Lo que puede ser frustrante. Sin embargo, apresurarse a retomar practicas o comportamientos puede provocar más daño emocional. Este proceso puede parecer más como “un paso hacia delante, dos hacia atrás” que una línea recta, y esto esta bien.

6. Tu reacción no minimiza tu experiencia.

Las emociones puede que no aparezcan hasta unos días, semanas o incluso meses después. No estás sola. Intenta de tener un círculo de apoyo, personas en las que puedas confiar y sean libres de prejuicios: una amiga(o), terapeuta o incluso línea de atención directa o a través de mensajes de textos.

Recursos adicionales

El sitio web Hot Peach ofrece información que puede ayudar en casos de abuso en 110 idiomas y un directorio internacional de agencias que ayudan en casos de abuso en todos los países del mundo. Si estas viviendo en Estados Unidos, RAINN (por sus siglas en inglés: Rape, Abuse & Incest National Network) administra la línea telefónica nacional para casos de agresión sexual 1-800-656-HOPE (4673) y brinda consejos e información en su sitio web.

Ciertas fases de tu ciclo menstrual pueden intensificar los niveles de estrés y problemas de salud mental.

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Artículo publicado originalmente el 7 de agosto de 2017.

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