Illustrations: Marta Pucci
Periode in der Schule bekommen? 5 Tipps, um Stress zu vermeiden
Manche Schulen stellen Tampons oder Binden bereit, aber nicht alle Schulen sind wirklich periodenfreundlich.
Egal, ob du noch auf deine erste Periode wartest oder schon seit ein paar Jahren deine Tage hast, Blut in der Unterhose zu entdecken, während du in der Schule bist, ist oft unangenehm, vor allem, wenn du (und deine Schule) nicht darauf vorbereitet seid. Hier sind fünf Tipps, wie du mit einer unerwarteten Periode in der Schule oder an einem anderen öffentlichen Ort umgehen kannst.
Ein Hinweis: diese Tipps gelten für Schulen in den USA, Kanada und einigen europäischen Ländern – der Zugang zu Menstruationsprodukten ist weltweit sehr unterschiedlich. Wie war deine persönliche Erfahrung mit der Periode in der Schule? Erzähl uns davon auf Twitter, TikTok oder Instagram.
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1. Sei dir bewusst, dass das in Ordnung ist – das passiert den meisten Menschen, die ihre Periode haben
Wenn du in der Schule unerwartet deine Periode bekommst und nicht darauf vorbereitet bist, brauchst du nicht in Panik zu geraten. Du bist nicht die Erste und definitiv nicht die Letzte in dieser Situation.
Wichtig ist jetzt, dass du dich in dieser Situation wohlfühlst. Dazu gehört vor allem, dass du dafür sorgst, dass dein Blut auf eine Weise aufgefangen wird, die dir angenehm ist – das bedeutet, dass du dir einige Hilfsmittel besorgen musst.
2. Besorg dir Hilfsmittel, mit denen du dich wohlfühlst
Schulen lagern ihre Menstruationsprodukte normalerweise an zwei Orten: in den Mädchentoiletten (entweder in frei zugänglichen Körben oder in kleinen Münzautomaten) und im Krankenzimmer. (Einige Schulen haben möglicherweise kein Krankenzimmer oder Gesundheitsbüro.)
Wenn du im Unterricht bist, bitte darum, auf die Toilette oder ins Krankenzimmer gehen zu dürfen. Frag eine Freundin, die ihre Periode hat, ob sie eine zusätzliche Binde oder einen Tampon hat, den du dir ausleihen kannst. Wenn sie keinen hat, nimm etwas Kleingeld mit, für den Fall, dass du einen Automaten benutzen musst, um Produkte zu kaufen. Wenn dein Lehrer fragt, was los ist, und du dich nicht wohl dabei fühlst, vor anderen über deine Periode zu sprechen (du musst dich nicht schlecht fühlen, weil dein Körper das tut, was er tun muss, aber es ist ein Thema, an das man sich erst gewöhnen muss!), sind „Bauchschmerzen” eine gute Ausrede.
Es gibt viele verschiedene Arten von Hygieneartikeln, die du verwenden kannst. Die beiden, denen du am ehesten begegnen wirst, sind Binden und Tampons. Binden sind am einfachsten zu benutzen und meistens in der Schulkrankenstation zu finden – du musst nur die klebrige Seite auf deine Unterwäsche kleben und schon kann es losgehen. Tampons sind auch oft verfügbar. Bei Tampons muss man erst ein bisschen üben, weil man sie in die Vagina einführen muss. Aber viele Leute mögen sie lieber, also kannst du sie ausprobieren, wenn du dich damit wohlfühlst.
Eine immer beliebter werdende Methode, um mit deiner Periode umzugehen, ist die Menstruationstasse. Sie ist wiederverwendbar und muss nur alle 12 Stunden gewechselt werden, was sie bei vielen beliebt macht. Allerdings kann es ein paar Versuche dauern, bis man herausgefunden hat, wie man sie benutzt, wie eine unserer Kolleginnen bestätigen kann.
Egal, für welches Produkt du dich entscheidest, eine Freundin, die Schulkrankenschwester oder deine Eltern können dir zeigen, wie man es richtig benutzt.
Wenn du Menstruationsflecken auf deiner Kleidung entdeckst, wasch sie so schnell wie möglich mit kaltem Wasser und Seife vor – entweder noch in der Schule oder sobald du nach Hause kommst. Blut ist eine Substanz, die sich nach dem Trocknen nur schwer aus vielen Textilien entfernen lässt. Wenn du also schnell handelst, hast du bessere Chancen, den Fleck später in der Waschmaschine vollständig zu entfernen. Wenn ein Kleidungsstück dennoch fleckig bleibt, mach dir keine allzu großen Sorgen. Viele Menschen haben ein paar Paar „Periodenhöschen”, die schon einige Schlachten geschlagen haben. Diese Unterwäsche ist vielleicht mit helleren Flecken von Ausfluss oder dunklen Blutspritzern übersät, die sich einfach nicht entfernen lassen, aber sie ist bequem und die perfekte Wahl für Tage mit stärkerer Blutung oder Tage, an denen du mit dem Beginn deiner Periode rechnest.
Sobald deine Binde, dein Tampon oder ein anderes Menstruationsprodukt richtig sitzt und du dich wohlfühlst, kannst du deinen Tag ganz normal fortsetzen. Schau alle paar Stunden nach, ob du dein Produkt wechseln oder anpassen musst.
3. Bereite dich auf das nächste Mal vor
Bevor deine nächste Periode kommt, leg dir einen Vorrat an den von dir verwendeten Auffangmethoden an und stell sicher, dass du in jedem Rucksack und jeder Handtasche, die du am häufigsten mitnimmst, ein paar Ersatzbinden oder Tampons (oder eine saubere Menstruationstasse) hast. Diese sind eine gute Reserve, falls der Vorrat im Badezimmer deiner Schule aufgebraucht ist.
Wenn du wiederverwendbare Produkte wie Periodenunterwäsche oder waschbare Baumwollbinden verwendest, denk daran, auch einen wiederverschließbaren Beutel oder Behälter mitzunehmen, in dem du gebrauchte Produkte aufbewahren kannst, falls du sie tagsüber wechseln musst.
Eine zusätzliche Vorsichtsmaßnahme, um deine Tagesgarderobe nicht zu ruinieren, ist es, ein Ersatzpaar Unterwäsche in deinem Rucksack oder Spind aufzubewahren.
4. Finde heraus, wie periodenfreundlich deine Schule ist
Nicht jede Schule ist periodenfreundlich. Während einige Schulen kostenlose Tampons und Binden in den Toiletten bereitstellen und Ibuprofen auf Anfrage bei Krämpfen zur Verfügung stellen, sind andere möglicherweise viel restriktiver.
Informiere dich, wo und ob die Schule Periodenartikel vorrätig hat, falls du (oder eine Freundin) in Zukunft eine Notfallbinde oder einen Tampon benötigst.
Sind sie kostenlos, gibt es eine Begrenzung, wie viele du mitnehmen darfst, sind sie oft ausverkauft? Es ist besser, all das zu wissen, bevor du es brauchst.
Brauchst du Schmerzmittel gegen Krämpfe? Schau dir unbedingt die Verhaltensregeln deiner Schule an – möglicherweise brauchst du eine Erlaubnis deiner Eltern oder Erziehungsberechtigten, dass du sie mitnehmen und ohne elterliche Aufsicht einnehmen darfst.
Manche Schulen erlauben Schülerinnen, die ihre Periode haben oder starke Krämpfe haben, den Sportunterricht zu schwänzen oder in ihrem eigenen Tempo zu trainieren, anstatt mit der Gruppe mitzumachen. Finde heraus, ob das an deiner Schule so ist und wen du informieren musst, wenn du an einem bestimmten Tag vom Sportunterricht befreit werden möchtest.
5. Pass auf deine Freunde auf
Sei nett und hilfsbereit zu Freunden und Klassenkameraden, die in einer ähnlichen Situation sind. Biete ihnen Tampons oder Binden an und hilf dabei, die Periode und die Menstruationsgesundheit in deiner Freundesgruppe zu normalisieren.
Wenn du Blut auf der Hose oder dem Rock von jemand anderem siehst, weise die Person diskret auf die Situation hin. Wenn es ihre erste Periode ist, bring sie zur Krankenschwester oder zur Toilette und leih ihr bei Bedarf einige Hygieneartikel. Ihr seid alle im selben Boot, also passt aufeinander auf!
Bonus-Tipp: Finde heraus, wann deine Periode fällig ist.
Deine Periode kann in den ersten Jahren unregelmäßig sein und sich von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich anfühlen. Das ist völlig normal. Wenn du jedoch deine Symptome und deine Periode regelmäßig verfolgst, kannst du möglicherweise Anzeichen dafür erkennen, dass deine Periode bevorsteht.
