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Bild einer Frau mit den Händen in den Haaren

Foto von Marta Pucci

Reading time:3min

Wie Haare, Sport und Sex mit deinem Zyklus zusammenhängen

Top-Frisur oder schlechte haare? Laufen oder Yoga? Hohe oder niedrige Libido?

*Übersetzung: Clara Müller-Kühn

Viele Menschen, die Clue regelmäßig nutzen, um Veränderungen an ihren Haaren, ihren Sportgewohnheiten und ihrem Sexleben zu tracken, bemerken signifikante Veränderungen an ihrem Körper und können auch Zusammenhänge zwischen bestimmten Phasen des Menstruationszyklus und Symptomen erkennen. Aber wie genau beeinflusst dein Zyklus diese Dinge?

Beginnen wir bei deinen Haaren.

Aufgrund der sich verändernden Talgproduktion deiner Kopfhaut können Struktur und Aussehen deiner Haare stark variieren. Da Talg (das von den Talgdrüsen produzierte Fett) und Haarfollikel aus derselben Hautöffnung austreten, können die Haare und die sie umgebende Haut mit Talg bedeckt sein, was dazu führen kann, dass sie sich in der Zeit vor und während der Menstruation fettiger anfühlen und auch so aussehen.

Aber es liegt nicht nur an der Biologie. Deine Haare können auch von äußeren Faktoren wie dem Klima, in dem du lebst, der Luftverschmutzung, der du ausgesetzt bist und der Kosmetika, die du verwendest, beeinflusst werden.

In Clue kannst du deine Haare täglich als "gut", "schlecht", "fettig" oder "trocken" tracken oder deinen eigenen, personalisierten Tag erstellen.

Als nächstes: Sport.

An einigen Tagen kann es sein, dass du dich super energiegeladen und motiviert fühlst, Sport zu treiben, während an anderen Tagen das genaue Gegenteil der Fall ist. Obschon Schlaf und Ernährung wesentliche Faktoren für deine sportliche Leistungsfähigkeit sind, untersuchen wissenschaftliche Studien auch, inwiefern Hormonschwankungen im Zyklusverlauf dein Training möglicherweise beeinflussen.

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Forschungen haben ergeben (lese hier, auf Englisch), dass Krafttraining in der Follikelphase (dem ersten Teil des Zyklus, von der Menstruation bis zum Eisprung) zu einer stärkeren Zunahme der Muskelkraft führt als Training in der Lutealphase (dem zweiten Teil des Zyklus, der nach dem Eisprung stattfindet). Das Tracken deiner sportlichen Aktivität sowie deines Energielevels in Clue kann dir dabei helfen, zyklusbedingte Muster zu verstehen. Diese Information kann auch nützlich sein, um zu bestimmen, welche Tage für das Training am günstigsten sind.

Zum guten Schluss: Sex.

Die Art und Weise, wie sich Sex anfühlt, kann sich im Verlauf deines Zyklus verändern. Etwas, das sich am 14. Zyklustag super angefühlt hat, kann am 26. Tag weniger angenehm sein. Diese Veränderungen sind real und stehen im Zusammenhang mit deinen Sexualhormonen.

Du kannst kein Muster erkennen, solange du dir deine sexuellen Wünsche nicht bewusst machst, weswegen es nützlich sein kann, deine sexuelle Aktivität zu tracken. Zu wissen, was sich zu bestimmten Zeitpunkten besser anfühlt, kann dir dabei helfen zu verstehen, wie sich dein Körper verändert und mehr von dem zu bekommen, was du willst.

Die Top 5 der Veränderungen, die deine sexuelle Erfahrung beeinflussen können, sind:

Während deines Zyklus können sich deine Haare, deine Sportroutine und die Art und Weise, wie du Sex erlebst, verändern, aber du kannst diese Muster nur erkennen, indem du täglich trackst.

Es ist nie zu spät, mehr über deinen Körper zu erfahren. Lade Clue herunter und fange heute noch mit dem Tracking an.

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