Quais são os sintomas mais comuns da perimenopausa?

Parte 2 de 5: série do Mês de Conscientização sobre a Perimenopausa

A perimenopausa traz consigo uma ampla gama de mudanças físicas e emocionais, mas cada pessoa a vivencia de maneira diferente. Algumas pessoas apresentam sintomas que afetam significativamente a vida cotidiana, enquanto outras percebem poucas ou nenhuma mudança.

Um dos sinais mais comuns é a alteração no ciclo menstrual. A menstruação pode ficar mais curta ou mais longa, ocorrer com maior ou menor frequência, ou tornar-se mais intensa ou mais leve. Outras experiências podem incluir ondas de calor, problemas de sono, alterações de humor, secura vaginal e mudanças na memória ou na concentração.

Monitorar seu ciclo e suas experiências no Clue app pode te ajudar a identificar padrões, reconhecer possíveis fatores desencadeantes e entender o melhor modo de lidar com eles.

Quais sintomas da perimenopausa as pessoas monitoram com mais frequência?

Abaixo estão as experiências mais comumente monitoradas pelas pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa e o que você precisa saber sobre cada uma delas.*

Cansaço

Monitorado por 58% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

Cansaço e fadiga são comuns durante a meia-idade e podem ter diversas causas. Durante a perimenopausa, sono de má qualidade, suores noturnos, alterações de humor, estresse e outros fator relacionados à saúde ou ao estilo de vida também podem fazer com que se canse mais.

A fadiga prolongada ou intensa também pode estar associada a condições como anemia, distúrbios da tireoide ou apneia do sono; portanto, vale a pena discutir o assunto com um profissional de saúde.

Alterações de humor

Monitoradas por 51% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

Mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade e desânimo podem ocorrer durante a perimenopausa. As alterações hormonais podem contribuir para isso, mas distúrbios do sono, estresse, saúde e circunstâncias da vida também afetam o seu humor. Procure apoio se as mudanças forem duradouras, difíceis de controlar ou interferirem na sua vida cotidiana.

Sensibilidade mamária

Monitorada por 50% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

Sensibilidade ou dor nos seios podem ocorrer durante a perimenopausa, à medida que os níveis hormonais flutuam. Os seios podem ter uma sensação de inchaço, peso ou maior sensibilidade, e os sintomas são intermitentes. Consulte um profissional de saúde se a dor for persistente, afetar uma área específica ou ocorrer acompanhada de um nódulo, secreção mamilar ou alterações na pele ou no mamilo.

Dificuldade para adormecer

Monitorada por 40% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopause.

A dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo pode ocorrer durante a perimenopausa. Ondas de calor e suores noturnos podem perturbar o sono, enquanto estresse, ansiedade, dor, medicamentos, álcool e outras condições de saúde também contribuem para isso. Registrar quando os problemas de sono ocorrem pode ajudar você e seu profissional de saúde a identificar padrões e possíveis tratamentos.

Confusão mental

Monitorada por 37% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

Algumas pessoas percebem alterações na memória, na concentração ou na dificuldade para encontrar as palavras certas durante a perimenopausa. As alterações hormonais podem contribuir para isso, e outras condições de saúde causam experiências semelhantes. Essas alterações são frequentemente descritas como “confusão mental”, embora isso não seja um diagnóstico médico.

Sudorese noturna

Monitorada por 31% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

Os suores noturnos são ondas de calor que ocorrem durante o sono. As alterações nos níveis de estrogênio afetam os sistemas cerebrais que regulam a temperatura corporal, tornando-os mais sensíveis a pequenas variações de temperatura.

Sensação de isolamento, introversão

Monitorada por 30% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

Sono de má qualidade, fadiga, ansiedade, baixo astral ou outros sintomas podem tornar mais difícil socializar ou desfrutar das atividades habituais. Desejar passar mais tempo só não é necessariamente um problema, mas o isolamento contínuo ou a perda de interesse também podem ser sinais de depressão e vale a pena discutir o assunto com um profissional de saúde.

Ondas de calor

Monitoradas por 27% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

Ondas de calor (também chamadas de rubores ou sintomas vasomotores) são sensações repentinas de calor, geralmente na região do rosto, pescoço e tórax. Podem estar acompanhadas de sudorese, calafrios, aumento da frequência cardíaca ou ansiedade.

Enxaquecas

Monitoradas por 27% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

A enxaqueca é uma condição neurológica, não apenas uma dor de cabeça intensa. Uma crise pode envolver dor de cabeça latejante ou unilateral, náusea e sensibilidade à luz ou ao som, mas os sintomas variam.

Os níveis flutuantes de estrogênio podem tornar as crises mais frequentes ou intensas para algumas pessoas durante a perimenopausa. As enxaquecas podem melhorar após a menopausa, embora isso não ocorra com todas as pessoas. Procure atendimento médico de urgência em caso de dor de cabeça repentina e extremamente intensa ou de novos sintomas neurológicos.

Pele seca

Monitorada por 25% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

A pele pode ficar mais seca, mais fina ou mais sensível na região da menopausa. O envelhecimento, as condições climáticas, doenças de pele, medicamentos e outros fatores de saúde também podem contribuir para isso. Hidratantes sem fragrância e produtos de limpeza suaves podem ajudar.

Consulte um profissional de saúde se a secura for intensa, causar coceira, dor ou for acompanhada de erupção cutânea.

Baixo desejo sexual

Monitorado por 22% das pessoas que usam o Clue Perimenopausa.

O desejo e a excitação sexuais podem mudar durante a perimenopausa. As alterações hormonais podem contribuir para isso, mas o bem-estar sexual também é influenciado pelo humor, pelos relacionamentos, pelo estresse, pela imagem corporal, por medicamentos, por condições de saúde e pelo fato de a relação sexual ser ou não confortável.

Não existe um único nível “normal” de desejo sexual. Há apoio disponível caso essa mudança seja angustiante para você.

Azia

Monitorada por 19% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

A azia pode ser mais comum na perimenopausa. A alimentação, o álcool, o tabagismo, o estresse, medicamentos e outras condições digestivas podem contribuir para isso. Consulte um profissional de saúde se a azia for frequente, se piorar, se perturbar o sono ou se ocorrer acompanhada de dificuldade para engolir, vômitos persistentes, perda de peso inexplicável ou dor no peito.

Secura vaginal

Monitorada por 16% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

Níveis mais baixos de estrogênio podem tornar o tecido vaginal e vulvar mais seco, mais fino ou mais sensível. Isso pode causar ardor, irritação ou dor durante o sexo. Hidratantes vaginais podem proporcionar alívio contínuo, e lubrificantes podem reduzir o atrito durante a atividade sexual. Estrogênio vaginal tópico e outros tratamentos prescritos também podem ajudar. Um profissional de saúde pode te ajudar a escolher a opção adequada.

Queda de cabelo

Monitorada por 14% das pessoas que usam o modo Clue Perimenopausa.

O cabelo pode ficar mais ralo, mais fino ou mais propenso à quebra por volta da menopausa. Fatores genéticos, envelhecimento, estresse, nutrição, distúrbios da tireoide, deficiência de ferro, medicamentos e outras condições também podem contribuir. Um profissional de saúde ou dermatologista pode ajudar a avaliar a queda de cabelo repentina, em áreas isoladas ou que cause angústia.

*Esses dados provêm de usuárias do Clue Perimenopausa que estiveram ativas nos últimos 30 dias e consentiram com o uso de seus dados de saúde para fins analíticos. As porcentagens mostram a proporção dessas participantes que monitoraram cada experiência pelo menos uma vez ao longo do período de 12 meses analisado. Esses dados não indicam a frequência ou a gravidade com que as participantes apresentaram cada sintoma e não devem ser interpretados como estimativas para todas as pessoas que estão passando pela perimenopausa.

Que outras mudanças podem ocorrer durante a perimenopausa?

Outras possíveis mudanças incluem:

• Menstruações mais intensas, mais leves ou menos previsíveis

• Dores nas articulações ou nos músculos

• Palpitações

• Urgência urinária, desconforto ou infecções recorrentes do trato urinário

• Dor durante o ato sexual

Esses sintomas não são específicos da perimenopausa. Mudanças novas, persistentes ou preocupantes devem ser avaliadas, em vez de serem automaticamente atribuídas a alterações hormonais.

O que pode ajudar durante a perimenopausa?

A abordagem correta depende dos sintomas que a senhora apresenta, do grau de impacto que eles causam, do seu histórico de saúde e das suas preferências. Algumas opções incluem:

1. Monitore o que você perceber. Registrar as mudanças no seu ciclo, nos sintomas, no sono e em possíveis gatilhos pode ajudar a identificar padrões e explicar a um profissional de saúde o que está acontecendo.

2. Durma bem. Um horário regular, um ambiente fresco para dormir e a redução de fatores que perturbam o seu sono podem ajudar. A insônia persistente pode se beneficiar da terapia cognitivo-comportamental (TCC) para insônia ou do tratamento dos sintomas que contribuem para ela.

3. Pratique atividade física regularmente. A atividade física contribui para a saúde cardiovascular, óssea, muscular e mental. Escolha formas de atividade física que sejam acessíveis e sustentáveis para você, incluindo exercícios com peso e de resistência, sempre que possível.

4. Alimente-se regularmente com uma variedade de alimentos. Um padrão alimentar equilibrado, que inclua proteínas, cálcio, vitamina D, fibras e outros nutrientes em quantidade suficiente, pode promover a saúde geral, óssea e cardiovascular.Reduza o estresse sempre que possível. Técnicas de relaxamento, TCC, apoio social ou ajustes em casa ou no trabalho podem ajudar no enfrentamento e no bem-estar.

5. Limite o consumo de tabaco e álcool. Parar de fumar contribui para a saúde óssea, cardíaca e geral. O álcool pode agravar o sono, as ondas de calor, as enxaquecas ou o humor em algumas pessoas.

6. Consulte seu profissional de saúde sobre o tratamento. A terapia hormonal para a menopausa (TRH) é o tratamento mais eficaz para ondas de calor e suores noturnos e pode ajudar com alguns outros sintomas. O estrogênio vaginal tópico pode tratar sintomas vaginais e alguns sintomas urinários. Também estão disponíveis opções não hormonais baseadas em evidências. Um profissional de saúde pode te ajudar a avaliar os benefícios e riscos com base em suas necessidades e histórico médico.

Mudanças no estilo de vida podem contribuir para a saúde, mas não substituem os cuidados médicos quando os sintomas são graves ou prolongados. Elas podem não ser suficientes para controlar os sintomas por si só. A gravidez ainda é possível durante a perimenopausa. A terapia hormonal para a menopausa não é um método anticoncepcional; portanto, converse com um profissional de saúde sobre as opções anticoncepcionais caso deseje evitar uma gravidez.

Uma observação sobre o peso

A composição corporal e a distribuição de gordura costumam mudar durante a meia-idade. As alterações hormonais podem contribuir para uma tendência ao acúmulo de mais gordura na região abdominal, enquanto o envelhecimento, o sono, o estresse, a medicação, a atividade física e outros fator também influenciam o peso.

O conselho de “simplesmente perder peso” raramente é uma resposta completa ou que ajuda com os sintomas da perimenopausa. A perda de peso não trata todos os sintomas, e torná-la o objetivo principal pode ignorar a saúde geral da pessoa e causar estresse ou estigma. Geralmente, é mais útil concentrar-se em hábitos sustentáveis — como sono, atividade física, alimentação e controle do estresse — e no tratamento dos sintomas que estão afetando você.

Quando consultar um profissional de saúde sobre a perimenopausa

Considere procurar atendimento se os sintomas estiverem afetando seu sono, seus relacionamentos, seu trabalho ou sua qualidade de vida, ou se você não tiver certeza se eles estão relacionados à perimenopausa. Um profissional de saúde pode ajudar a descartar outras causas e discutir opções de tratamento hormonais e não hormonais.

Os padrões de sangramento costumam mudar durante a perimenopausa, mas sangramentos muito intensos, sangramento entre menstruações, sangramento após relações sexuais ou qualquer sangramento após 12 meses sem menstruação devem ser avaliados.

Procure ajuda imediata em caso de dor no peito, dor de cabeça repentina e extremamente intensa ou novos sintomas neurológicos.

A seguir → Parte 4: Como lidar com os sintomas e encontrar as opções corretas de tratamento para a perimenopausa.