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8 motivos para falar abertamente sobre a menopausa
Conversas sobre menopausa costumam ser evitadas. Vamos mudar isso.
As conversas sobre a menopausa são muitas vezes evitadas, com muitas pessoas com medo de que falar abertamente sobre as funções básicas do sistema reprodutivo possa ofender quem está ouvindo. Pessoalmente, acho isso ridículo. É hora de mudarmos a conversa e nos orgulharmos dos nossos corpos. Existem inúmeras razões pelas quais devemos abrir a conversa sobre a menopausa, mas aqui estão as minhas oito principais:
Retome o controle
Pare de esperar e comece a monitorar a sua saúde. Falamos muito sobre esperar quando se trata da nossa saúde reprodutiva: esperar pela menstruação, esperar pela menopausa ou esperar para engravidar. Mas, na verdade, não precisamos esperar pela menopausa, porque podemos monitorar sua chegada de forma proativa. A perimenopausa pode começar até 10 anos antes da sua última menstruação e menstruações irregulares são características desse período, além dos sintomas clássicos da menopausa: ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal. Ao entender esses sinais e discuti-los com outras mulheres, você vai se sentir imediatamente mais no controle.
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Existem maneiras de aliviar as ondas de calor
Sim, as ondas de calor acontecem. E, para algumas pessoas, acontecem com frequência. Existem muitos remédios, por isso não tenha medo de conversar com amigos e familiares para partilhar soluções criativas e sentir-se mais confortável. Mudanças no estilo de vida, como uma alimentação equilibrada, exercício físico regular e deixar de fumar, fazem uma enorme diferença. Algumas soluções mais simples incluem usar roupas em camadas, beber água gelada quando estiver calor e meditação.
Os fatos básicos ainda são mal conhecidos
Como a menopausa é um “assunto tabu”, muitas pessoas nem sabem que ela é confirmada por 12 meses sem menstruação após a última menstruação. Você se lembra das datas exatas da sua última menstruação? Sem um registro, pode ser difícil. Mais uma razão para uma comunicação aberta, que garantirá que você conheça os fatos e seja capaz de identificar as mudanças no seu ciclo.
O momento é diferente para cada pessoa
Não há uma idade definida para o início da menopausa e, assim como a menstruação, a experiência da menopausa varia de pessoa para pessoa. Estudos que analisam a idade média da menopausa mostram que a transição para a menopausa (o período que antecede a última menstruação) ocorre em média aos 46 anos, com uma variação de 34 a 54 anos. A última menstruação ocorre em média aos 51 anos, mas pode variar entre 40 e 60 anos.
Ciclos irregulares são a norma
No início da perimenopausa, os ciclos podem ficar mais curtos, com sangramento mais intenso, e depois ficar mais longos, com episódios de sangramento mais curtos, à medida que a última menstruação se aproxima. Ciclos anovulatórios (sem ovulação) também são mais comuns. Tudo isso se resume a ciclos irregulares e padrões de sangramento inesperados
Os sintomas são diferentes para cada pessoa
Os sintomas vasomotores (ondas de calor e suores noturnos) e os sintomas vaginais são classicamente associados à menopausa. No entanto, as ondas de calor variam em duração e frequência. 87% das pessoas que têm ondas de calor apresentam sintomas todos os dias, e 33% têm mais de 10 episódios por dia. Não existe uma frequência normal para esses sintomas: as ondas de calor podem durar de 6 meses a 10 anos. Os sintomas vaginais também são diferentes para cada pessoa. Entre 10% e 40% das pessoas na menopausa apresentam um ou mais sintomas de atrofia vaginal, incluindo secura vaginal e/ou vulvar, corrimento, coceira e dor (não relacionada ao sexo). Ao falar abertamente e em detalhes sobre seus sintomas, você ajudará a tranquilizar outras pessoas, mostrando que não existe um padrão “normal”.
Porque a menopausa pode afetar sua vida sexual
O sexo é uma parte saudável da vida. Os sintomas vaginais da menopausa podem tornar o sexo desconfortável, por isso lidar com esses sintomas é tão importante (alguns diriam que mais importante) quanto lidar com os sintomas vasomotores. Converse com seu(ua) parceiro(a), amigos e/ou médico para explorar soluções práticas, como lubrificantes seguros, bem como para receber a garantia de que o que você está passando é normal e pode ser facilmente remediado.
A terapia hormonal não é mais o padrão ouro para todas as pessoas
Se você procura tratamento para os sintomas da menopausa, o tratamento vai depender do que você está sentindo. O tipo, a dose, a via de administração e o momento do tratamento variam para cada pessoa. É melhor tomar uma decisão informada com base nos seus dados e com o seu médico e monitorar o seu progresso após iniciar o tratamento.
