Illustration : Emma Günther et Marta Pucci

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C'est quoi, un coregasme ? (et comment en avoir un)

*Traduction: Sarah Idrissi

Un coregasme est un orgasme provoqué par l'exercice physique (EIO). Et ça peut être drôlement bon.

Bienvenue dans l’histoire de mon premier orgasme : J'étais à l'école primaire en train de grimper à la corde - une corde d'une hauteur intimidante enchaînée au plafond qui était au programme de l'enseignement public américain. Alors que je me trémoussais vers le haut, j'ai commencé à remarquer un drôle de chatouillement dans mon short de gym Soffe.

Je souriais probablement béatement en arrivant au sommet et en faisant sonner la cloche au plafond. J'étais un garçon manqué extrêmement compétitif quand j'étais enfant, alors bien sûr, j’avais une certaine fierté à montrer à quel point j’étais athlétique à mes camarades de classe qui regardaient d'en bas. Mais c'est avant tout la sensation dans mon bas-ventre qui me surprenait agréablement. Personne n'a rien remarqué, et ce moment a été le début de mon petit secret.

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Cette découverte a éveillé ma curiosité et mon intérêt -que le simple fait de bouger mon corps d'une certaine façon puisse créer une sensation aussi étrange. Et c'était bien avant que je ne m'intéresse aux garçons, sans parler de savoir ce qu'était un orgasme ou que la masturbation existait.

Les coregasmes ont été mon introduction à la sexualité et à la prise de conscience du potentiel de plaisir de mon corps.

Alors que les conversations sur la sexualité féminine sont découragées, les tout premiers moments sexuels d'une fille sont encore plus tabous. Les conversations sur le développement des enfants en tant qu'êtres sexuels sont généralement considérées comme hors limites. Mais pourquoi cela ? Le sexe est l'un des plus grands plaisirs de la vie et l'élément vital de cette planète.

La sexualité doit commencer quelque part, et je me sens chanceuse d'avoir eu cette entrée en matière très personnelle et privée.

Plus tard, lorsque j'ai commencé à faire de l'exercice plus régulièrement, ils ont commencé à se produire plus souvent, et avec moins d'efforts. A terme, je pouvais avoir un coregasme quand je le voulais.

Les coregasms sont des "orgasmes élargis" ou des orgasmes provoqués par le sport, le plus souvent atteints grâce à des exercices de gainage.

Ils se diffusent dans votre bas-ventre et vos jambes. Ils sont très différents d'un orgasme vaginal et s'apparentent davantage à un orgasme clitoridien. Pour moi, ils sont beaucoup plus intenses qu'un orgasme sexuel mais ne durent que quelques secondes et je n'ai pas les contractions et palpitation corporelles qui sont courantes lors de rapports sexuels avec pénétration ou de masturbation.

Finalement, j'ai commencé à parler de mes coregasmes avec des partenaires et des ami·e·s proches. C'était juste un petit secret bizarre qui les faisait rire. Cela a un peu intimidé une personne parmis mes ex.

Je n'ai jamais rencontré personne qui ait aussi eu un coregasme, j'ai donc consulté Dr. Google pour voir si ces phénomènes sont normaux. Il s'avère qu'Alfred Kinsey a écrit à leur sujet en 1953 dans son ouvrage "Sexual Behavior in the Human Female", et que 5 % des femmes qu'il a étudiées ont affirmé avoir des orgasmes pendant l'exercice, plutôt qu'exclusivement pendant les rapports sexuels.

Les mécanismes des coregasmes sont encore relativement inconnus.

Cela a suscité l'intérêt de Debby Herbenick, Ph.D., qui mène actuellement des recherches sur les orgasmes provoqués par le sport et le plaisir sexuel provoqué par l'exercice (EISP).

Dans l'enquête nationale de 2014 sur la santé et le comportement sexuels (NSSHB), Herbenick et ses collègues ont constaté que sur 2 000 Américains interrogés sur leur vie sexuelle, 10 % des hommes et des femmes ont déclaré avoir eu un orgasme grâce à l'exercice.

Vous êtes plus susceptible de les remarquer lorsque vous fatiguez les muscles. Comme faire autant d'abdominaux ou de levées de jambes que vous pouvez.—Debby Herbenick

J'aime penser que j'ai fait une bonne partie de mes propres recherches. Lorsqu'il s'agit de coregasms, il est essentiel de rentrer votre nombril vers votre colonne vertébrale. Et comme pour le pilates, ils nécessitent des répétitions jusqu'à la fatigue. Ça c'est de la motivation !

Voici quelques positions qui peuvent facilement déclencher des coregasmes :

1. Tenir les jambes en l'air

La chaise romaine est votre meilleure amie à la salle de sport. L'élévation des jambes sur l'un de ces appareils provoque des coregasmes plus rapidement que la plupart des autres postures, surtout si vous tendez les jambes en avant. Vous pouvez également réaliser des levers de jambe en vous allongeant sur le dos sur le sol. Levez et abaissez vos jambes lentement et avec contrôle, et rentrez votre ventre.

2. La position du bateau

La pose du bateau est un excellent entraînement pour les abdominaux inférieurs. Essayez de vous tenir droit·e et, encore une fois, rentrez bien votre ventre. Tendez vos jambes et vos bras en ligne droite, puis ramenez-les dans la position initiale. Faire cela pendant 30 secondes devrait faire l'affaire.

3. La posture de l'aigle

Cette posture du yoga Bikram peut déclencher un coregasm si elle est faite suffisamment longtemps en étant correctement aligné·e. Essayez de faire pulser votre ceinture abdominale jusqu'à ce que vous obteniez le bon alignement (genoux et coudes sur une même ligne). Gainez votre corps et maintenez une bonne posture. Cette posture demande un peu plus de patience.

Avez-vous déjà eu une expérience similaire ? Tweetez @clue et partagez vos astuces sur le coregasm. 😏

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