Illustrations: Marta Pucci
Vous avez eu vos règles à l’école ? 5 conseils pour éviter le stress
Certaines écoles mettent des tampons ou des serviettes à disposition, mais toutes ne sont pas vraiment adaptées.
Que tu attendes encore tes premières règles ou que tu aies tes règles depuis quelques années déjà, trouver du sang dans ton pantalon à l'école, c'est souvent pas pratique, surtout si toi (et ton école) n'êtes pas préparés à ça. Voici cinq conseils pour gérer des règles inattendues à l'école ou dans n'importe quel autre lieu public.
Remarque : ces conseils s'appliquent aux écoles aux États-Unis, au Canada et dans certains pays européens. L'accès aux produits menstruels varie beaucoup à travers le monde. T'as déjà eu tes règles à l'école ? Raconte-nous ton expérience sur Twitter, TikTok ou Instagram.
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1. Sache que ce n'est pas grave, ça arrive à la plupart des personnes qui ont leurs règles
Si tu as tes règles à l'improviste à l'école et que tu n'es pas prête, pas de panique. Tu n'es pas la première et certainement pas la dernière dans cette situation.
L'important maintenant, c'est que tu te sentes à l'aise avec la situation. Pour ça, il faut surtout que tu t'assures que ton sang soit recueilli d'une manière qui te mette à l'aise, ce qui veut dire te procurer des produits.
2. Procure-toi des produits que tu trouves confortables à utiliser
Les écoles stockent généralement leurs produits menstruels à deux endroits : dans les toilettes des filles (dans des paniers en libre-service ou dans de petits distributeurs automatiques) et à l'infirmerie. (Certaines écoles peuvent ne pas avoir d'infirmerie ou de bureau de santé.)
Si t'es en cours, demande la permission d'aller aux toilettes ou à l'infirmerie. Demande à une copine qui a ses règles si elle a une serviette hygiénique ou un tampon en trop qu'elle pourrait te prêter. Si elle n'en a pas, prends un peu de monnaie au cas où tu devrais utiliser un distributeur automatique pour acheter des produits. Si ton prof te demande ce qui se passe et que tu n'es pas à l'aise pour parler de tes règles devant les autres (pas besoin de te sentir mal à l'aise parce que ton corps fait son boulot, mais c'est un sujet auquel il faut parfois s'habituer !), tu peux toujours dire que tu as « des problèmes d'estomac ».
Il y a plein de méthodes de collecte que tu peux utiliser. Les deux que tu rencontreras le plus souvent sont les serviettes hygiéniques et les tampons. Les serviettes sont les plus simples à utiliser et sont souvent disponibles dans les infirmeries scolaires. Il suffit de coller la partie adhésive sur ta culotte et le tour est joué. Les tampons sont aussi souvent disponibles. Il faut un peu de temps pour s'habituer aux tampons, car ils doivent être insérés dans le vagin. Mais beaucoup de gens les préfèrent, donc si tu te sens à l'aise, tu peux les essayer.
Une méthode de plus en plus populaire pour gérer ton flux est la coupe menstruelle. Elle est réutilisable et ne nécessite que très peu d'attention, toutes les 12 heures seulement, ce qui en fait la préférée de nombreuses personnes. Cependant, il faut parfois plusieurs essais pour comprendre comment l'utiliser, comme peut le confirmer l'une de nos collègues.
Quel que soit le type de produit menstruel que tu choisis, une amie, l'infirmière scolaire ou tes parents pourront te montrer comment l'utiliser correctement.
Si tu remarques des taches de règles sur tes vêtements, lave-les à l'eau froide et au savon dès que possible, soit à l'école, soit une fois rentrée chez toi. Le sang est une substance difficile à nettoyer sur de nombreux textiles une fois qu'il a séché, donc en agissant rapidement, tu auras plus de chances d'éliminer complètement la tache dans la machine à laver plus tard. Cependant, si un vêtement reste taché, ne t'en fais pas trop. Beaucoup de gens ont quelques paires de « culottes de règles » usées. Ces sous-vêtements peuvent être tachés de petites taches claires dues aux pertes ou de taches de sang foncées qui ne partent pas, mais ils sont confortables et parfaits pour les jours où le flux est plus abondant ou ceux où tu penses que tes règles vont commencer.
Une fois que ta serviette hygiénique, ton tampon ou tout autre produit menstruel est en place et que tu te sens à l'aise, tu peux continuer ta journée normalement. Vérifie toutes les quelques heures pour t'assurer que tu n'as pas besoin de changer ton produit ou de l'ajuster.
3. Prépare-toi pour la prochaine fois
Avant tes prochaines règles, fais le plein de produits d'hygiène féminine et assure-toi d'avoir quelques serviettes hygiéniques ou tampons de rechange (ou une coupe menstruelle propre) dans chaque sac à dos et sac à main que tu emportes le plus souvent avec toi. Ils te serviront de solution de secours au cas où les réserves des toilettes de ton école seraient épuisées.
Si tu utilises des produits non jetables comme des sous-vêtements menstruelles ou des serviettes hygiéniques en coton lavables pour gérer tes saignements, pense à emporter aussi un sac ou un récipient refermable pour ranger ceux que tu as utilisés au cas où tu devrais les changer pendant la journée.
Pour éviter de gâcher le bas que tu as choisi pour la journée, garde une culotte de rechange dans ton sac à dos ou ton casier.
4. Vérifie si ton école est adaptée aux règles
Toutes les écoles ne sont pas adaptées aux règles. Certaines écoles mettent à disposition gratuitement des tampons et des serviettes hygiéniques dans les toilettes et de l'ibuprofène sur demande en cas de crampes, tandis que d'autres peuvent être beaucoup plus restrictives.
Renseigne-toi pour savoir si l'école stocke des produits d'hygiène féminine et où ils se trouvent, au cas où toi (ou une amie) aurais besoin d'une serviette hygiénique ou d'un tampon en urgence à l'avenir. Sont-ils gratuits, y a-t-il une limite au nombre que tu peux prendre, sont-ils souvent en rupture de stock ? Mieux vaut savoir tout ça avant d'en avoir besoin.
Tu as besoin d'analgésiques pour soulager tes crampes ? Vérifie le code de conduite de ton école : tu devras peut-être obtenir une autorisation de tes parents ou tuteurs pour pouvoir les avoir sur toi et les prendre sans la supervision de tes parents.
Certaines écoles permettent aux élèves qui ont leurs règles ou qui ont de fortes crampes de ne pas aller au cours de sport ou de s'entraîner à leur rythme au lieu de suivre le reste du groupe. Vérifie si c'est le cas dans ton école et à qui tu dois dire si tu as besoin d'être dispensée de sport un jour.
5. Pense à tes potes
Sois gentille et aide tes potes et tes camarades de classe qui se retrouvent dans une situation similaire. Propose-leur un tampon ou une serviette hygiénique et aide à normaliser les règles et la santé menstruelle dans ton groupe d'amis.
Si tu vois du sang sur le pantalon ou la jupe de quelqu'un d'autre, fais-le-lui savoir discrètement. Si c'est ses premières règles, emmène-la à l'infirmerie ou aux toilettes et prête-lui des produits hygiéniques si nécessaire. Vous êtes toutes dans le même bateau, alors prenez soin les unes des autres !
Conseil bonus : apprenez à connaître vos dates de règles.
Vos règles peuvent être irrégulières pendant les deux premières années et varier d'un cycle à l'autre. C'est tout à fait normal. Cependant, si vous suivez régulièrement vos symptômes et vos règles, vous pourrez peut-être identifier les signes avant-coureurs de l'arrivée de vos règles.
