Foto: Design Team
8 Gründe, offen über die Menopause zu sprechen
Über die Wechseljahre wird oft nicht gesprochen. Lass uns das ändern.
Gespräche über die Wechseljahre werden oft vermieden, weil viele denken, dass es unangenehm ist, offen über die grundlegenden Funktionen des Fortpflanzungssystems zu reden. Ich persönlich finde das total komisch. Es ist Zeit, dass wir das Thema ansprechen und stolz auf unseren Körper sind. Es gibt unzählige Gründe, warum wir über die Wechseljahre reden sollten, aber hier sind meine acht wichtigsten:
Die Kontrolle zurückgewinnen
Hör auf zu warten und fang an zu tracken. Wir reden viel über Warten, wenn es um unsere reproduktive Gesundheit geht: Warten auf die Periode, Warten auf die Menopause oder Warten auf eine Schwangerschaft. Aber eigentlich müssen wir nicht auf die Menopause warten, weil wir ihr Eintreten proaktiv tracken können. Die Perimenopause kann bis zu 10 Jahre vor der letzten Perioden beginnen. Unregelmäßige Perioden sind typisch für diese Zeit, zusätzlich zu den klassischen Wechseljahrsbeschwerden: Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen und vaginale Trockenheit. Wenn du diese Anzeichen verstehst und mit anderen Frauen darüber sprichst, wirst du dich sofort besser unter Kontrolle fühlen.
App Store
Play Store
Es gibt Möglichkeiten, Hitzewallungen zu lindern
Ja, Hitzewallungen kommen vor. Und bei manchen treten sie häufig auf. Es gibt viele Mittel dagegen, also scheue dich nicht, mit Freunden und Familie darüber zu reden, um kreative Lösungen auszutauschen und dich wohler zu fühlen. Lebensstiländerungen wie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Aufhören mit dem Rauchen machen einen großen Unterschied. Einfachere Lösungen sind das Tragen mehrerer Schichten Kleidung, das Trinken von kaltem Wasser, wenn es heiß wird, und Meditation.
Grundlegende Fakten sind unbekannt
Da die Menopause ein „Tabuthema“ ist, wissen viele Menschen nicht einmal, dass die Menopause durch 12 Monate ohne Periodenblutung nach der letzten Periode bestätigt wird. Erinnern Sie sich noch an das genaue Datum Ihrer letzten Periode? Ohne einen Perioden-Tracker kann das schwierig sein. Umso wichtiger ist eine offene Kommunikation, die sicherstellt, dass Sie die Fakten kennen und die Veränderungen in Ihrem Zyklus erkennen können.
Der Zeitpunkt ist bei jeder Person unterschiedlich
Es gibt kein festes Alter für den Beginn der Menopause, und wie die Periode ist auch die Menopause bei jeder Frau anders. Studien zum Durchschnittsalter bei Eintritt in die Menopause zeigen, dass der Übergang in die Wechseljahre (die Zeit bis zur letzten Perioden) im Durchschnitt mit 46 Jahren beginnt und zwischen 34 und 54 Jahren liegen kann. Die letzte Periode tritt im Durchschnitt mit 51 Jahren ein, kann aber zwischen 40 und 60 Jahren auftreten.
Unregelmäßige Zyklen sind die Norm
In der frühen Perimenopause können die Zyklen kürzer werden und mit stärkeren Blutungen einhergehen, bevor sie sich mit dem Herannahen der letzten Periodenwieder verlängern und die Blutungen schwächer werden. Anovulatorische Zyklen (ohne Eisprung) sind ebenfalls häufiger. All dies führt zu unregelmäßigen Zykluslängen und unerwarteten Blutungen.
Die Symptome sind bei jeder Person unterschiedlich
Vasomotorische Symptome (Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen) und vaginale Symptome werden klassischerweise mit der Menopause in Verbindung gebracht. Hitzewallungen variieren jedoch in ihrer Dauer und Häufigkeit. 87 % der Menschen, die Hitzewallungen erleben, haben täglich Symptome, und 33 % erleben mehr als 10 Episoden pro Tag. Es gibt keine Norm dafür, wie oft diese Symptome auftreten: Hitzewallungen können Berichten zufolge 6 Monate bis 10 Jahre andauern. Auch die vaginalen Symptome sind bei jeder Person unterschiedlich. 10–40 % der Frauen in der Menopause haben ein oder mehrere Symptome einer vaginalen Atrophie, darunter vaginale und/oder vulväre Trockenheit, Ausfluss, Juckreiz und Schmerzen (nicht durch Sex verursacht). Wenn du offen und ausführlich über deine Symptome sprichst, kannst du anderen helfen, sich zu beruhigen, dass es kein „normal“ gibt.
Weil die Menopause dein Sexualleben beeinflussen kann
Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens. Vaginale Beschwerden in den Wechseljahren können Sex unangenehm machen – deshalb ist es genauso wichtig (manche würden sagen sogar wichtiger), sich damit auseinanderzusetzen wie mit vasomotorischen Symptomen. Sprich mit deiner Bezugsperson, mit Freund*innen und/oder medizinischem Fachpersonal, um praktische Lösungen wie sichere Gleitmittel zu finden und dir klarzumachen, dass das, was du erlebst, normal ist und sich meist leicht beheben lässt.
Hormontherapie ist nicht mehr für alle der Goldstandard
Wenn du eine Behandlung für deine Wechseljahrsbeschwerden suchst, hängt diese davon ab, was du gerade erlebst. Die Art, Dosis, Verabreichungsform und der Zeitpunkt der Behandlung sind bei jeder Person unterschiedlich. Am besten triffst du eine fundierte Entscheidung auf der Grundlage deiner Daten gemeinsam mit deinem Arzt oder deiner Ärztin und trackst deine Fortschritte nach Beginn der Behandlung.
