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Les impacts de la ménopause sur la vie professionnelle
La gestion des symptômes et la création d’un environnement de travail bienveillant
Choses importantes à savoir :
Les symptômes de la ménopause varient d'une personne à l'autre, mais ils peuvent avoir un impact sur la productivité, la concentration et le bien-être au travail.
Les employeurs peuvent mettre en place des ajustements pratiques et inclusifs pour soutenir les personnes concernées par la (péri)ménopause
Suivre vos symptômes avec le mode Périménopause de Clue peut vous aider à mieux comprendre les changements de votre cycle et à communiquer plus efficacement avec les professionnels de santé.
La ménopause et le lieu de travail
Nous savons tous à quel point la vie peut être chargée lorsqu'il s'agit de concilier responsabilités personnelles et exigences professionnelles. Lorsque nous nous sentons bien physiquement et mentalement, nous sommes mieux à même de maintenir cet équilibre. Cependant, cet équilibre peut être perturbé lorsque notre corps subit des changements, comme pendant la ménopause.
Lorsque les symptômes liés à la ménopause affectent votre journée de travail, ce n'est pas un signe de faiblesse. C'est le signe que votre corps est en pleine transition et qu'un environnement favorable est important. Grâce à une prise de conscience et à un soutien pratique, les personnes peuvent maintenir leur bien-être, rester performantes et s'épanouir au travail.
Cet article vise à sensibiliser au sujet de la périménopause et de la ménopause sur le lieu de travail, et à plaider en faveur de changements culturels et structurels dans la manière dont elles sont comprises et prises en charge par les employeurs.
Comprendre votre parcours vers la ménopause
La ménopause est une étape de la vie qui commence généralement chez les femmes et les personnes ayant un cycle menstruel entre 45 et 55 ans, mais le moment où elle survient varie (1,2). Certaines personnes peuvent la connaître plus tôt en raison de problèmes de santé ou d'une intervention chirurgicale, telle qu'une ovariectomie (ablation des ovaires). Cette transition s'accompagne de changements physiques, psychologiques et sociaux réels qui méritent d'être pris en charge (3).
Il est important de noter que la ménopause n'est pas un moment précis, mais un processus continu composé de trois phases (2) :
Périménopause : phase de transition avant la ménopause
Ménopause : moment où une personne n'a plus eu ses règles depuis 12 mois
Postménopause : étape suivant la ménopause
Qu'est-ce que la périménopause ?
La périménopause commence généralement vers 40 ans ou plus tôt et peut durer plusieurs années. Au cours de cette phase, les changements hormonaux liés à la reproduction peuvent entraîner des fluctuations de votre cycle menstruel. Vous pouvez avoir des saignements plus légers ou plus abondants, ou des cycles imprévisibles.
D'autres symptômes typiques peuvent également apparaître :
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes (1)
Insomnie, troubles cognitifs et problèmes de mémoire (4)
Changements d'humeur (4)
Sécheresse vaginale (4) et baisse de la libido (5)
Perte de cheveux (4)
Incontinence urinaire (4)
Prise de poids (4)
Changements au niveau des os, des articulations ou des muscles (7)
Suivre votre cycle menstruel et vos expériences de périménopause avec Clue peut vous aider, vous et votre professionnel de santé, à comprendre où vous en êtes dans cette transition et à gérer les symptômes plus efficacement.
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Qu'est-ce que la ménopause ?
La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans, l'âge moyen étant de 51 ans. Il s'agit du moment où une personne n'a pas eu ses règles pendant 12 mois consécutifs (2,8).
La postménopause est la dernière étape de ce processus et commence après 12 mois (9). Même si vos règles ont cessé, vous pouvez encore ressentir certains des symptômes que vous avez eus pendant la périménopause, mais ils peuvent être moins intenses (1). Si vous avez des saignements vaginaux pendant cette période, cela n'est pas normal et vous devez consulter votre prestataire de soins de santé pour un examen plus approfondi (10).
La ménopause est différente pour chaque personne
Il est presque impossible de prédire la durée de chaque étape de la ménopause, car chaque personne vit des changements hormonaux qui lui sont propres. Les symptômes de cette transition peuvent affecter votre vie quotidienne à différents moments, d'où l'importance de consulter un professionnel de santé pour prendre soin de votre bien-être physique et mental.
Historiquement, la ménopause a souvent été un sujet de plaisanterie, et les expériences des personnes concernées ont été minimisées ou considérées comme insignifiantes. Cette attitude de la société a conduit de nombreuses femmes à souffrir en silence pendant la ménopause.
Quel est l'impact de la ménopause sur la vie professionnelle ?
Dans de nombreux pays, les femmes représentent la moitié de la population active (3). Étant donné que davantage de femmes continuent aujourd'hui à travailler après 45 ans (les femmes âgées de 45 à 60 ans représentant une part importante de la population active), un nombre croissant d'employées sont touchées par la ménopause à un stade ou à un autre (11).
Bien que les recherches sur le lien entre les symptômes de la ménopause et les performances au travail soient encore limitées, les études existantes montrent que les symptômes peuvent affecter la concentration, le niveau d'énergie et le fonctionnement quotidien (9). Toute perturbation de la productivité dans cette tranche d'âge peut avoir des répercussions sur l'économie et entraîner des problèmes sociaux (12).
La Fondation canadienne de la ménopause estime que trois femmes sur quatre présentent des symptômes de ménopause suffisamment graves pour perturber leur vie quotidienne (13). Une étude canadienne a révélé que 95 % des femmes interrogées présentaient au moins sept symptômes (13). Au Royaume-Uni, une étude a montré qu'une femme sur dix quitte son emploi en raison de symptômes graves liés à la ménopause (14).
Le manque d'aménagements sur le lieu de travail coûte cher à tout le monde
Une étude américaine a estimé à 1,8 milliard de dollars par an le coût de la baisse de productivité au travail liée aux symptômes de la ménopause (12). Ce chiffre ne tient pas compte de l'impact économique des départs à la retraite anticipés ou des changements de carrière dus à des symptômes non pris en charge. Au Canada, on estime que les symptômes non pris en charge coûtent 3,5 milliards de dollars par an à l'économie (15).
Soutenir les personnes pendant la ménopause est bénéfique tant pour les employés que pour les employeurs. Des politiques inclusives et des aménagements pratiques peuvent améliorer la rétention du personnel, remonter le moral et améliorer les performances (16).
Conseils pour gérer les symptômes au travail
Les expériences liées à la ménopause rendent difficile la mémorisation des tâches, la concentration sur le travail ou la participation aux réunions (17). Certaines personnes peuvent également se sentir plus facilement dépassées. Ces changements ne reflètent pas une diminution des capacités, mais soulignent souvent un manque de soutien adéquat sur le lieu de travail.
Il ne s'agit pas seulement de gérer les symptômes de la ménopause, mais aussi de créer un lieu de travail avec une culture plus inclusive. Les lieux de travail doivent reconnaître et prendre en compte les problèmes rencontrés par les femmes et les personnes ayant un cycle menstruel, quel que soit leur âge ou leur stade de vie (1).
Que peuvent faire les lieux de travail pour soutenir leur personnel ?
Voici quelques stratégies pratiques que les employeurs peuvent mettre en œuvre pour mieux accompagner les personnes concernées par les changements liés à la ménopause :
Accessibilité des toilettes : assurez-vous que les toilettes sont facilement accessibles (18). Prévoyez des poubelles suffisamment grandes pour jeter les produits menstruels (19).
Produits menstruels d'urgence : mettez à disposition des produits menstruels dans les toilettes en cas d'urgence (19).
Postes de travail confortables : propose des postes de travail calmes et bien ventilés et, si possible, un contrôle individuel de la température (18). Un ventilateur de bureau peut également apporter un certain confort. Donner aux employés la possibilité de superposer plusieurs couches de vêtements peut également être utile (20).
Pauses flexibles : autorise des horaires de déjeuner et de pause flexibles, avec une salle de pause ou un espace de repos où les employés peuvent se détendre ou se rafraîchir pendant leur service (18).
Accès à de l'eau potable : Donne accès à de l'eau potable fraîche et la possibilité de faire des « micro-pauses » si nécessaire (18).
Équilibre entre vie professionnelle et vie privée : Encourage un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée avec des options comme des horaires flexibles, le télétravail et des congés pour les rendez-vous médicaux (20).
Uniformes respirants : Si le port d'un uniforme est obligatoire, propose des tissus respirants pour assurer le confort pendant toute la durée du service (18).
Aide à la gestion des tâches : Pour ceux qui ont du mal à se souvenir de leurs tâches, faire une liste de choses à faire, utiliser un calendrier mobile et mettre des rappels peut aider (20).
Encourager un mode de vie sain : Encourage une culture saine au boulot. Aide ton équipe à adopter plus facilement un mode de vie sain grâce à une alimentation équilibrée, plus d’activité physique et des soins personnels, pour favoriser le bien-être physique et mental.
Le silence autour de la ménopause sur le lieu de travail
Une communication ouverte et honnête avec votre responsable ou votre équipe de direction peut contribuer à réduire la stigmatisation et à briser le silence autour de la ménopause. Essayez de normaliser la conversation sur la ménopause (1).
Parler d’aménagements à votre gestionnaire ne signifie pas demander un traitement spécial. Il s’agit d’une question d’équité et d’inclusion dans le milieu de travail pour l’ensemble du personnel. Si votre gestionnaire ou votre équipe n’est pas familier avec l’impact de la ménopause, envisagez de les orienter vers des ressources ou d’initier une conversation pour les sensibiliser.
Des organismes comme Ménopause Club offrent des ressources précieuses pour aider votre milieu de travail à mettre en œuvre des mesures d’adaptation. Fournir de l’information au besoin peut contribuer à éliminer les préjugés et à promouvoir la compréhension. De nombreux milieux de travail manquent tout simplement de connaissances sur la nopause et ses effets sur les journées de travail (20).
Soyez un catalyseur du changement
Voici comment vous pouvez contribuer à créer un changement positif :
Influencez la politique
Lorsque votre milieu de travail élabore ou met à jour des politiques, défendez l'inclusion de la ménopause dans des domaines tels que les modalités de travail flexibles et les congés de maladie.
Soulignez l'importance de la diversité et de l'inclusion, en reconnaissant que les personnes trans, non binaires ou intersexuées peuvent également présenter des symptômes de la ménopause (18).
Obtenez du soutien
Parlez à votre représentant en matière de santé et de sécurité (si vous en avez un) ou à la personne désignée par la médecine du travail sur votre lieu de travail pour explorer les possibilités d'adaptation.
Demandez si votre lieu de travail dispose d'un programme d'aide aux employés pour vous aider à vous orienter et à promouvoir un changement positif (18).
Créez une culture d'ouverture
Rester informé et ouvert au sujet des changements qui accompagnent la ménopause aide à réduire la stigmatisation.
Encouragez un dialogue ouvert pour favoriser une culture d'inclusion, d'empathie et de soutien.
Une culture du lieu de travail qui favorise l'inclusion et l'adaptation profite à la fois à l'employé et à l'employeur.
Comment Clue Périménopause peut vous aider
Le mode Clue Périménopause est conçu pour soutenir les personnes qui naviguent dans la périménopause en les aidant à donner un sens à l'évolution de leurs cycles. Vous pouvez suivre les expériences courantes telles que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les problèmes de sommeil, et suivre facilement l'évolution de la situation au fil du temps.
Les personnes qui suivent leurs expériences disent souvent qu'elles se sentent plus en contrôle, mieux validées dans leurs expériences et mieux préparées pour les conversations avec les prestataires de soins de santé.
