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Person with underwear that has a blood stain on them

Foto: Marta Pucci

Tiempo de lectura: 9 min

¿Qué es el sangrado libre? Por qué importa ese movimiento

Desmitificando los estigmas del periodo

Cosas importantes sobre el sangrado libre:

  • El movimiento de sangrado libre es un movimiento activista menstrual recientemente repopularizado por TikTok 

  • Las mujeres deportistas han utilizado históricamente el sangrado libre para defender con éxito la eliminación de los impuestos sobre los tampones y para luchar contra la pobreza menstrual 

  • El sangrado libre con ropa interior para la regla es más barato porque no necesitas seguir comprando productos para la regla 

¿Qué es el sangrado libre?

El sangrado libre es menstruar intencionadamente sin bloquear ni recoger el flujo menstrual con productos para el periodo. Es una forma de activismo menstrual que desestigmatiza los periodos llamando la atención sobre ellos. En lugar de ocultar los periodos con productos menstruales, las personas que sangran libremente lo hacen a propósito en su entorno (1). 

El estigma del periodo puede manifestarse en sentimientos de vergüenza en torno a la menstruación, como cuando ocultamos los productos del periodo o faltamos a la clase. El sangrado libre pretende hacer visibles los periodos, negándose a ocultar una experiencia natural. El sangrado libre también se ha utilizado para cuestionar la vergüenza y los tabúes del periodo y para protestar contra los elevados precios e impuestos de los productos del periodo (2).

Cuando oigas hablar del sangrado libre, quizá pienses: "¿Qué pasa con toda esa ropa sucia y las manchas de sangre?". Pero hay muchas formas de hacerlo. Algunas personas practican el sangrado libre sentándose sobre una toalla para ayudar a la absorción en los días más intensos, mientras que otras simplemente sangran en sus leggings. Utilizar ropa interior específica para el periodo también se considera sangrado libre, porque sigues sangrando en tu entorno. 

Aunque los salvaslips y las compresas te permiten sangrar libremente en tu entorno, la ropa interior del periodo es el único producto del periodo que puede considerarse sangrado libre. El movimiento se opone al uso de productos menstruales desechables, como los tampones, porque le preocupa la cantidad de productos menstruales que acaban en los vertederos (3). 

Pero, ¿de dónde surgió el movimiento del sangrado libre? Empecemos por el principio.

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Por qué la gente practica el sangrado libre: Breve historia de este movimiento contemporáneo

2012: Los retratos de manchas menstruales suscitan debate

VICE publicó en 2012 una serie fotográfica de Emma Arvida Bystrom titulada "There Will Be Blood" (Habrá sangre), con retratos de personas con manchas del periodo en la ropa. No iba acompañada de ningún texto, pero las imágenes suscitaron un gran debate, incluido un post de la comunidad Feministing de 2012 sobre el sangrado libre.

2015: Kiran Gandhi sangra gratis en el Maratón de Londres, concienciando sobre la pobreza menstrual

En 2015, la baterista Kiran Gandhi decidió correr el Maratón de Londres sin usar tampón. Las fotos de sus leggings manchados de sangre se hicieron virales, y el diario Independent se hizo eco de su carrera:

"Un maratón es en sí mismo un acto simbólico secular. ¿Por qué no utilizarlo como medio para llamar la atención sobre mis hermanas que no tienen acceso a tampones y, a pesar de los calambres y el dolor, lo ocultan como si no existiera?" —Kiran Gandhi, instrumentista

En los EE.UU., mujeres y personas con ciclo a cada año se tiran a los vertederos cerca de dos kilos de productos menstruales. Kiran Gandhi utilizó su acto para llamar la atención sobre estos problemas medioambientales. También se apresuró a señalar que una de las razones de la falta de productos menstruales sostenibles es el estigma del periodo. 

2015: Activistas por el sangrado libre protestan contra el impuesto sobre tampones

Los productos menstruales siguen estando gravados en dos tercios de los países de América (3), lo que discrimina a todas las personas que menstrúan. Las personas con bajos ingresos y las personas con discapacidades se ven aún más afectadas por los productos caros y a menudo experimentan lo que se conoce como pobreza menstrual (2)  

En 2015, después de que el gobierno británico se negara a derogar un "impuesto de lujo" sobre los artículos de salud menstrual, dos activistas feministas respondieron con sangre. Charlie Edge organizó una protesta ante el Parlamento. Ella y su compañera de protesta Ruth Howarth sangraron públicamente a través de sus pantalones blancos para mostrar cómo se ve cuando los tampones y las compresas están fuera de alcance.

2015: Rupi Kaur denuncia la censura en las redes sociales

Ese mismo año, la artista y poetisa Rupi Kaur escribió sobre cómo Instagram eliminó "accidentalmente" sus fotos sobre la regla, dos veces.

2016: Nadya Okamoto llama la atención sobre la pobreza menstrual

Nadya Okamoto, activista del sangrado libre, aborda la pobreza menstrual distribuyendo productos higiénicos por todo el mundo a quienes los necesitan. Mediante la conversación y el activismo, espera arrojar luz sobre las conversaciones tabú que rodean a la menstruación y los productos para el periodo. Su empresa, Camions of Care, promueve el movimiento menstrual en todo el mundo acabando con el estigma del periodo y haciendo que los productos sean más accesibles para quienes los necesitan.

2017: La menstruación no es sólo cosa de mujeres 

En 2017, la artista transgénero, educadora y activista de la menstruación Cass Clemmer publicó una foto en la que mostraba una mancha menstrual en sus pantalones con el hashtag #bleedingwhiletrans (sangrando siendo trans), para destacar que el periodo no solo les ocurre a las mujeres. Cass también ha creado un libro para colorear para ilustrar que las personas de todos los sexos tienen la regla.

2024: El surgimiento del sangrado libre en TikTok

El movimiento de sangrado libre ha tenido un renacimiento en TikTok, donde los mismos sentimientos sobre la menstruación y los tabúes que la rodean resuenan en todo el mundo. Las usuarias están cansadas de ver su regla como una molestia o un inconveniente para los demás y están empezando a hacer frente a las clásicas campañas de marketing de las empresas de compresas y tampones. En lugar de esconderse durante el periodo o utilizar productos discretos para el periodo, la gente está aceptando las manchas de sangre de su periodo. Lo aprovechan para recordar a los demás que es algo normal en la vida de muchas personas.  

¿Por qué la gente sangra libremente?

Hay muchas razones por las que la gente opta por el sangrando libre. Algunas personas sangran libremente como acto político, para desestigmatizar la regla o llamar la atención sobre el coste de los productos menstruales. Algunas personas sangran libremente como elección personal. 

Aunque no se han demostrado beneficios para la salud relacionados, algunos sangradores libres pueden sentirse más en sintonía con su cuerpo. Muchos han informado anecdóticamente de que su flujo sanguíneo y sus calambres han mejorado gracias al sangrado libre. 

Él sangrando libre puede ser respetuoso con el medio ambiente porque menos residuos acaban en el vertedero.  Comprar bragas de menstruación o sangrías libres también es más barato. El impacto medioambiental de los productos menstruales reutilizables es una razón clave por la que algunas personas eligen las bragas menstruales (5). 

Cómo sangrar libremente

Considera la posibilidad de usar ropa interior menstrual o una toalla

La ropa interior para la regla es la forma más fácil y menos sucia de sangrar libremente. Las bragas para la regla tienen el aspecto y el tacto de la ropa interior típica, para que tengas buen conforto. También pueden ser menos irritantes que los productos menstruales tradicionales con fragancias y otros ingredientes no naturales. 

Si decides sangrar libremente sin pantalones menstruales, puedes sentarte sobre una toalla para evitar manchar los muebles de casa. Si quieres salir en público, puedes llevar leggings oscuros para minimizar la visibilidad de las manchas si no quieres que otras personas las vean. Algunas personas también esperan a salir de casa hasta que el periodo es más leve por razones de comodidad. Considera la posibilidad de llevar ropa de recambio, ropa interior y bragas de la regla para cambiarte. También puedes meter una bolsa adicional para guardar la ropa sucia o los pantalones de la regla.

Recomendaciones sobre el sangrado libre y la ropa interior menstrual 

La ropa interior para la regla está disponible en distintos colores y tiene el mismo aspecto que cualquier otra ropa interior que tengas. Las empresas suelen fabricar diferentes estilos, como tangas, boyshorts o cortes de bikini. 

¿Es segura el sangrado libre?

Sí, sangrar libremente es seguro. Al sangrar libremente no te expones a ningún riesgo para la salud, así que si prefieres sangrar abiertamente, adelante. Asegúrate de que tus productos menstruales y tus toallas se mantienen limpios, para reducir el riesgo de infección (6). Ten en cuenta que las enfermedades de transmisión sanguínea, como el VIH y la hepatitis, pueden transmitirse a través de la sangre menstrual (7, 8).

Cómo puede ayudarte Clue a sangrar libremente

En Clue, creemos en el activismo menstrual para normalizar y desestigmatizar diversos temas. Nuestra aplicación te ayuda a sangrar libremente haciendo un seguimiento de la intensidad de tu regla, para que puedas planificar cuándo te vendría bien sangrar libremente.

Preguntas Frecuentes

  • ¿Qué se siente al sangrar libremente?

Algunas personas lo describen como natural o liberador. Puede ser menos perceptible que el uso de productos menstruales tradicionales. Las personas que sangran libremente dicen que las compresas tienden a amontonarse y que los tampones pueden resultar incómodos, mientras que el sangrado libre se siente como si la regla fuera un día más.  

  • ¿Él sangrando libre hace que tu periodo termine más rápido?

No hay ninguna investigación científica que relacione la hemorragia libre con una menstruación más corta. Puede que algunas personas informen anecdóticamente de un periodo más corto, pero esto puede deberse a que no utilizan productos tradicionales, por lo que no llevan un seguimiento tan exhaustivo de su uso de productos. 

  • ¿Es peligroso él sangrando libre?

Sangrar libremente no trae peligros, pero la sangre menstrual y otros fluidos corporales pueden transmitir enfermedades (9). Para evitar la transmisión de enfermedades, el sangrado libre debe realizarse con las debidas precauciones sanitarias para promover un entorno seguro para quienes te rodean. 

  • ¿Puedes sangrar libremente en la cama?

Sí, puedes sangrar libremente en la cama. Puedes utilizar una toalla o unas bragas menstruales si necesitas algo absorbente para reducir las manchas. Algunas empresas, como Thinx, fabrican bragas a prueba de menstruación diseñadas específicamente para usarlas por la noche. 

  • ¿El sangrando libre es sucio?

El sangrado libre no tiene por qué ser desordenado.  Si te preocupa manchar la ropa o los muebles, prueba con ropa interior para el periodo. Vienen en distintos niveles de absorbencia, para que puedas sentirte cómoda desde tus días de flujo más ligero hasta los de flujo más abundante. Puedes meterlos directamente en la lavadora y la secadora, así que limpiarlos es fácil.

Este artículo fue publicado originalmente el 20 de octubre de 2017

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