Sex spannend halten, wenn ihr versucht, schwanger zu werden

Wir bei Clue wissen, dass es für verschiedene Leute ganz unterschiedliche Wege zur Empfängnis gibt. Alle diese Wege sind gleich wichtig. Dieser Artikel geht zwar auf Sex zur Empfängnis bei heterosexuellen Paaren ein, aber wir erweitern ständig unsere Inhalte. Mehr zum Thema „Versuchen, schwanger zu werden“ findest du hier.

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Sex zur Empfängnis kann eher als Pflicht denn als orgasmisch, eher als strategisch denn als leidenschaftlich und eher als funktional denn als lustvoll angesehen werden. Das muss aber nicht so sein, wenn du versuchst, schwanger zu werden. Sex kann das praktische Ziel erfüllen und trotzdem sexy sein – beides schließt sich nicht gegenseitig aus. Es ist möglich, ein aufregendes, erfüllendes und angenehmes Sexleben zu haben, während du versuchst, schwanger zu werden.

Der Clue Kinderwunsch-Modus in der Clue-App gibt dir zwar eine Orientierung, wann du Sex haben solltest, um die Chancen auf eine Empfängnis zu verbessern, aber wir möchten auf jeden Fall, dass du auch Spaß in deiner fruchtbaren Phase hast.

Wo es anfängt, unsexy zu werden

Als Gesundheitspädagogin habe ich viele verschiedene Geschichten über die Empfängnis gehört. Ein immer wiederkehrendes Thema war, wie sich die Dynamik rund um Sex zu verändern scheint, sobald man aktiv versucht, schwanger zu werden. Sex vor dem Kinderwunsch wird als Spaß, aufregend, spontan, belebend, romantisch oder sogar als Seelenverwandtschaft empfunden. Wenn Leute zum ersten Mal versuchen, schwanger zu werden, ist die Aufregung groß – schließlich haben sie den Sprung gewagt – und Sex bleibt sexy, ohne Sorgen um Kondome oder Verhütung.

Bei manchen kommt es schnell zu einer Schwangerschaft. Ist das aber nicht der Fall, kann sich Sex, je länger man es versucht, insbesondere für diejenigen, die einen strengen Ovulationskalender oder ein strenges Regime befolgen (man denke an Charlotte York aus „Sex and the City“ oder Monica in „Friends“), eher wie eine Aufgabe anfühlen, die man von seiner To-do-Liste abhaken muss, als wie ein angenehmer, intimer Moment zwischen einem selbst und dem Partner.

Die Flut von Erinnerungen, die dir suggerieren, dass du „jetzt Sex haben musst“, Temperaturmessungen, das Tracken des Zervixschleims, Ovulationstests, Schwangerschaftstests und der Leistungsdruck können Sex weniger spaßig, weniger aufregend, weniger spontan und weniger romantisch machen. Kurz gesagt: Es wird zu einer (ziemlich stressigen) Pflichtübung.

Tipps, um die Situation zu ändern (oder sogar komplett umzudrehen):

Verzichte auf Sex auf Abruf

Der Zeitpunkt für Sex ist wichtig, aber es muss nicht unbedingt in dem Moment passieren, in dem Clue Conceive anzeigt, dass es der ideale Zeitpunkt für eine Empfängnis ist. Warum plant ihr nicht etwas für später am Tag oder für den Abend, das euch beiden Spaß macht und euch in Stimmung bringt? Reserviert einen Tisch in einem Restaurant, in dem ihr noch nicht gewesen seid. Ändert die Umgebung und bucht ein Hotelzimmer, in das ihr euch für eine Nacht zurückziehen könnt, um euch wieder näherzukommen (vor allem, wenn ihr schon Kinder habt).

Habt den ganzen Monat über regelmäßig Sex

Beim Sex werden Wohlfühlhormone wie Oxytocin und Dopamin ausgeschüttet, die Verhaltensweisen wie Paarbindung und Motivation beeinflussen können (1). Genau wie beim Sport kommt man in einen Rhythmus und der Körper beginnt, dies zu erwarten und zu verlangen. Je öfter du mit deinem:r Partner:in Sex hast, desto schneller sehnst du dich wieder nach dem Dopamin-Kick, den Sex mit sich bringt.

Wenn du aktiv versuchst, schwanger zu werden, kann Sex außerhalb deiner fruchtbaren Phase auch Wunder wirken, um den Druck vom Sex ausschließlich um den Eisprung herum zu nehmen und den Sex zum Vergnügen zurückzubringen. Die erhöhte Häufigkeit von Sex kann tatsächlich deine Chancen auf eine Empfängnis erhöhen (2).

Konzentriere dich auf das Vorspiel

Die Populärkultur und patriarchalische Systeme vermitteln uns, dass es beim Versuch, schwanger zu werden, nur um den Moment der Ejakulation geht. Und leider kann diese Sichtweise anstrengend sein, wenn man sich nur darauf konzentriert, insbesondere für die Person mit dem Sperma.

Der Versuch, schwanger zu werden, ist eine großartige Gelegenheit, mehr über die Vorlieben des anderen zu erfahren – ob mental, körperlich, sensorisch oder sogar verbal. Vielleicht musst du Geräusche und Geschmack mit einbeziehen oder sogar ein paar Worte hinzufügen – sei es, dass du deine Wünsche deutlicher zum Ausdruck bringst oder ein bisschen altmodisches Dirty Talk betreibst.

Nimm dir eine Nacht frei von penetrativem Sex und konzentriere dich auf das Vorspiel. Lernt die erogenen Zonen des anderen kennen und entdeckt vielleicht einige unerwartete Stellen, die Erregung hervorrufen. Nichts lenkt dich schneller von dem Gedanken „Wir haben Sex aus einem bestimmten Grund” ab als das angenehme Gefühl „Oh ja, oh ja! Deshalbhaben wir Sex!”

Betrachte Sex als Abenteuer

• Nimm eine sechstägige Sex-Challenge an: Plane für jeden der sechs Tage rund um den Eisprung ein anderes Thema, wie Rollenspiele, Sexting oder Sex zu einer anderen Tageszeit.

• Spielt ein Spiel: Schreibt eure Lieblingsorte, -stellungen und -produkte oder -spielzeuge auf Zettel, legt sie in separate Gläser und wählt jeweils einen Zettel aus jedem Glas, wenn es Zeit für Sex ist – das könnte der beste Zeitpunkt sein, um einige Fantasien auszuprobieren.

• Probiert Sexspielzeug aus: Bringt verschiedene Spielzeuge in euer Schlafzimmer, die euren Vorlieben entsprechen. Wir reden hier von Vibratoren, Federn, BDSM-Sets und allem anderen, was ihr ausprobieren wollt.

• Probiert neue Sexstellungen aus: Besorgt euch einen Kalender mit Stellungen des Tages und wählt jedes Mal, wenn ihr Sex habt, eine neue Stellung aus. Jede Stellung ist eine gute Stellung, um schwanger zu werden, solange ihr euch dabei wohlfühlt.

• Malt ein Bild: Hört uns an! Probiert Sex auf einer Leinwand aus und benutzt eure Körper als Pinsel. Setzt die Stimmung unter der Dusche fort, während ihr euch gegenseitig die Farbe vom Körper schrubbt.

• Schreibt euch Nachrichten: Steigert die Spannung für den letzten Akt. Schickt euch freche Nachrichten oder sogar pikante Bilder, wenn ihr euch dabei wohlfühlt.

• Bring Abwechslung rein: Audio-Erotik oder Literotica können deinem Sexleben eine neue Dimension verleihen. Ob du sie nutzt, um deine eigene Sinnlichkeit zu entdecken und dich in Stimmung zu bringen, oder als Audio-Anleitung für Rollenspiele und Experimente mit deinem:r Partner:in – Apps wie Dipsea, Ferly oder Emjoy können dir dabei helfen, Abwechslung reinzubringen.

Indem du die lustige und sexy Seite des Sex annimmst, schaffst du die Möglichkeit, Nähe, emotionale Intimität und Spannung aufzubauen, die nicht nur deiner Beziehung helfen, sondern auch den Prozess der Empfängnis noch angenehmer machen.