Como aproveitar o Clue ao máximo

O Clue app foi feito pra te ajudar a monitorar e a entender o seu ciclo menstrual, para que você descubra e se familiarize com os seus padrões únicos, através de informações personalizadas sobre saúde. Com uma assinatura Clue Plus, você tem acesso a previsões avançadas, análises aprimoradas e recursos extras, como categorias de monitoramento adicionais, notas diárias, etiquetas personalizadas e muito mais.

Este guia te ajudará a aproveitar ao máximo o aplicativo Clue. A Visualização do Ciclo, a Visualização do Calendário, a aba Análise e a aba de Conteúdo são ferramentas que você pode usar para obter informações claras, baseadas em dados e científicas sobre sua saúde menstrual e reprodutiva.

Por que monitorar?

Na Clue, sempre dizemos: monitorar fornece dados, dados fornecem informações e informações permitem que você tome as medidas apropriadas quando se trata da sua jornada de saúde.

Ao manter com o Clue um acompanhamento consistente de todo o seu ciclo (não apenas da menstruação), você poderá:

• Obter percepções personalizadas: o acompanhamento das suas experiências, humores e atividades fornece percepções sobre padrões recorrentes no seu ciclo.

• Descubra o poder das previsões do Clue: antecipe e prepare-se para a menstruação, possíveis mudanças de humor ou surtos de sintomas com as previsões do ciclo.

• Construa e mantenha um registro de saúde abrangente: manter um histórico preciso do ciclo pode ajudar você e seus profissionais de saúde a manterem uma compreensão melhor do seu ciclo, monitorar mudanças, identificar sinais de possíveis problemas ou condições subjacentes, fornecer conselhos mais personalizados e facilitar diagnósticos e tratamentos mais rápidos, se necessário.

• Crie e mantenha um registro de saúde completo: manter um histórico preciso do seu ciclo pode te ajudar e aos seus profissionais de saúde a entenderem melhor o seu ciclo, monitorar mudanças, identificar sinais de possíveis problemas ou condições subjacentes, fornecer conselhos mais personalizados e facilitar diagnósticos e tratamentos mais rápidos, se necessário. Um registro de saúde do ciclo pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com as mudanças e escolhas que surgem em cada fase da vida.

Dicas para aproveitar ao máximo o Clue Plus

Uma assinatura Clue Plus oferece uma ampla gama de ferramentas para criar e manter um registro detalhado da saúde do seu ciclo. É como ter uma especialista ao seu lado para lidar com a complexidade e a incerteza que podem surgir em diferentes fases da vida e com a mudança dos objetivos de saúde. Se você está usando o Clue Plus para monitorar o ciclo, a fertilidade, a gravidez ou a perimenopausa, veja como aproveitar ao máximo sua assinatura:

• Monitore consistentemente: registre todo o seu ciclo e anote as experiências positivas e negativas. Mais dados = melhores percepções.

• Verifique regularmente: explore a aba Análise regularmente para identificar novos padrões com antecedência.

• Receba lembretes úteis: defina e personalize seus lembretes para monitorar os sintomas diários, tomar seu método anticoncepcional ou para quando sua menstruação estiver prestes a começar.

• Use etiquetas personalizadas e notas diárias: personalize o que você monitora e adicione detalhes extras aos seus dias. Com o Clue Plus, você pode criar etiquetas personalizadas ilimitadas, dando a você a liberdade de adicionar o que é importante para você, com tantos detalhes quanto desejar.

• Explore o menu Mais: aqui você pode personalizar a aparência do aplicativo, alternar entre os modos, atualizar seu perfil de saúde com quaisquer diagnósticos confirmados que você possa ter, encontrar perguntas frequentes de suporte e muito mais.

• Mantenha a curiosidade: a aba Conteúdo está cheia de centenas de artigos de especialistas para você aprender sobre temas de saúde menstrual e reprodutiva relevantes para sua situação pessoal e seus objetivos de saúde.

Começando: primeiramente, configure o seu aplicativo

Quando você baixar o aplicativo Clue pela primeira vez, será solicitado que você insira algumas informações básicas sobre seu ciclo menstrual.

Se você estiver usando outro aplicativo o Clue oferece um recurso de monitoramento rápido que permite registrar ciclos anteriores com apenas alguns toques. O Clue precisa apenas de três ciclos completos para começar a fornecer previsões precisas.

Se você não souber essas informações, não se preocupe: o Clue aprenderá à medida que você monitorar e ficará mais inteligente e preciso com o tempo.

Como usar a Visualização do Ciclo

A Visualização do Ciclo é a sua base para entender em que ponto você está no seu ciclo atual.

Ela mostra uma representação dos dias da sua menstruação monitorados, a janela de fertilidade potencial, o dia possível da ovulação e (se monitorado) a TPM prevista.

Os pontos de monitoramento indicam quais categorias foram registradas em dias individuais.

Abra a Visualização do Ciclo: Abra o aplicativo Clue ou, se você já estiver no aplicativo, toque no ícone “Ciclo” na barra de navegação inferior.

Entenda o código de cores: os dias da menstruação são marcados em tons de vermelho com base no tipo de fluxo monitorado (vermelho claro para fluxo leve, vermelho escuro para fluxo mais intenso), os dias da janela fértil são indicados em azul (você pode ativar/desativar a janela fértil nas configurações) e os dias de TPM são representados por nuvens brancas.

Conheça as fases do seu ciclo: dependendo de onde você estiver no seu ciclo (ou para onde você mover o ícone do dia dentro do ciclo), as informações adicionais no centro da Visualização do Ciclo serão alteradas. Toque no texto central com a seta para baixo. Isso abrirá mais informações sobre sua menstruação, fase folicular, dia potencial de ovulação, fase lútea ou TPM.

Navegue entre os dias do ciclo seguinte e anterior: arraste o ícone do dia no sentido horário/anti-horário para explorar os dias do ciclo anterior e seguinte.

Registre rapidamente os dias da sua menstruação: toque no ícone de gota de sangue no canto superior esquerdo da roda do ciclo. Na Visualização do Calendário, selecione vários dias da menstruação e do fluxo com apenas alguns toques. Se você é iniciante no Clue, esse recurso permite registrar ciclos anteriores em lote, ajudando você a obter previsões mais precisas e rápidas.

Acompanhe os sentimentos diários: toque em “Como você se sente hoje?” Selecione uma das 14 opções de humor, incluindo “Bem”, “Feliz”, “Alterações de humor” e muito mais.

Como monitorar os seus dados com o Clue

Com o Clue Plus, você tem acesso a mais de 200 opções de monitoramento, para que possa registrar muito mais do que apenas as datas de início e fim da menstruação.

• Detalhes do sangramento: intensidade do fluxo, cor ou manchas de escape.

• Sintomas: dores de cabeça, cólicas, inchaço e alterações de humor.

• Fatores relacionados ao estilo de vida: sono, exercícios e atividade sexual.

Tudo o que você monitora vira um “ponto de dados”. O Clue usa esses pontos de dados pra calcular suas previsões de ciclos futuros e te dar uma análise detalhada da saúde do seu ciclo.

Você decide o que quer monitorar com o Clue e pode personalizar as categorias de monitoramento que vê no aplicativo para se adequar aos seus objetivos específicos. Quanto mais consistente for o seu monitoramento, mais precisas serão as previsões e percepções do Clue.

Abrir monitoramento: Toque no ícone “+” na barra de navegação inferior. Ou vá para a Visualização do Calendário e toque duas vezes no dia que deseja monitorar.

Registre uma experiência:

1. Role para baixo e encontre a categoria que deseja acompanhar. Por exemplo, “Dor”, “Sentimentos” ou “Sono”.

2. Toque na opção que melhor descreve sua experiência. Para desmarcar uma opção, basta tocá-la uma segunda vez.

3. Toque em “Salvar” para concluir o seu monitoramento.

Personalize a sua experiência: na tela de monitoramento, toque em “Personalizar”. Aqui você pode ativar ou desativar diferentes categorias. Para reordenar as categorias, mantenha o dedo sobre as três linhas à direita de um item e arraste e solte para criar uma ordem de monitoramento que funcione melhor para você.

Como usar a Visualização do Calendário

A Visualização do Calendário mostra um resumo mês a mês das suas experiências passadas e previsões para os próximos ciclos.

Essa visualização é super útil pra saber quando você pode ter certos sintomas (como queda de energia ou cólicas) e pode te ajudar a planejar atividades e estratégias de autocuidado.

Para abrir a Visualização do Calendário: Toque no ícone “Calendário” na barra de navegação inferior.

Navegue por diferentes meses: role para cima e para baixo para ver os meses anteriores e futuros. Com o Clue Plus, você pode ver previsões com até 12 ciclos de antecedência, em comparação com três ciclos com a versão grátis (Básica) do Clue.

Entenda o código de cores: os dias da menstruação são marcados em tons de vermelho, os dias da janela fértil são em azul e os dias de TPM são nuvens brancas. Os pequenos pontos que aparecem em dias específicos do calendário correspondem ao que você monitorou — cada ponto reflete a cor relevante da categoria de monitoramento para cada experiência registrada (por exemplo, sentimentos anotados são indicados com um ponto laranja, cólicas com um ponto azul e assim por diante).

Observe o que você registrou em um dia específico: toque na data do calendário para ver uma visão geral detalhada do que você registrou. Você também pode editar o que registrou nesta visualização.

Acompanhe rapidamente os dias da sua menstruação: toque no ícone de gota de sangue no canto superior direito da tela. Em seguida, toque no dia ou nos dias em que deseja acompanhar o fluxo menstrual. Toque em “Salvar tudo” quando terminar.

Como utilizar a aba Análise

O Clue Plus te dá acesso a análises avançadas na aba Análise. Ele transforma suas experiências registradas em percepções significativas. Isso te ajuda a planejar com antecedência, aprender sobre os padrões únicos do seu corpo e se tornar uma especialista na sua saúde.

Para abrir a aba Análise: toque em “Análise” na barra de navegação.

Veja as estatísticas do ciclo: veja a duração média do seu ciclo e a variabilidade na parte superior da tela. Toque para obter informações mais detalhadas e dicas.

Acompanhe o fluxo menstrual: este gráfico ajuda você a entender a duração média da sua menstruação e os níveis de fluxo. Isso é útil para ver rapidamente se há alguma mudança ou padrão notável na duração e no fluxo da sua menstruação.

Obtenha detalhadas sobre o seu monitoramento: o Clue Plus fornece informações detalhadas sobre determinadas categorias de acompanhamento, como cólicas, sentimentos, sono, temperatura corporal basal e tendências de temperatura Oura (se tiver emparelhado um anel Oura com o Clue). Aqui você pode descobrir padrões e explorar conteúdos relacionados para obter mais orientações e contexto que o ajudem a interpretar os dados acompanhados.

Acompanhe o histórico do seu ciclo: aqui você pode comparar ciclos lado a lado para identificar sintomas recorrentes, como dores de cabeça ou alterações de humor, e anotar quando eles tendem a ocorrer.

A aba Análise fornece uma análise visual dos seus sintomas mais comuns e como eles se correlacionam com as diferentes fases do seu ciclo.

Compartilhar esses dados com seu médico durante a sua próxima consulta pode ajudar você a ter conversas mais informadas sobre quaisquer preocupações ou alterações no seu ciclo.

Como usar a aba de Conteúdo

O Clue Plus oferece uma biblioteca de artigos educativos escritos por especialistas.

Você pode usar os artigos para ampliar seus conhecimentos sobre saúde menstrual e aprender estratégias úteis para o bem-estar.

Navegue até a aba Conteúdo: toque em “Conteúdo” na barra de navegação.

Navegue pelos tópicos: role para cima e para baixo para encontrar artigos sobre saúde menstrual, saúde sexual, controle de sintomas, contracepção, fertilidade e muito mais.

Assine o Clue Plus e comece a acompanhar sua saúde.