Cómo aprovechar Clue al máximo

Esta guía te ayudará a sacar el máximo partido a la aplicación Clue. La vista del ciclo, la vista del calendario, la pestaña de análisis y la pestaña de contenido son herramientas que puedes utilizar para obtener información clara, basada en datos y con fundamento científico sobre tu salud menstrual y reproductiva.

¿Por qué llevar un registro?

En Clue siempre decimos: llevar un registro te proporciona datos, los datos te proporcionan información y la información te permite tomar medidas en lo que respecta a tu salud. Si llevas un registro constante de todo tu ciclo (no solo de tu periodo) con la aplicación Clue, podrás:

• Obtener información personalizada: llevar un registro de tus experiencias, estados de ánimo y actividades te proporciona información sobre los patrones recurrentes de tu ciclo.

• Descubre el poder predictivo de Clue: anticipa y prepárate para tu periodo, posibles cambios de humor o brotes de síntomas con las predicciones del ciclo.

• Crea y mantén un registro de salud completo: llevar un historial preciso de tu ciclo puede ayudarte a ti y a tus profesionales de la salud a comprender mejor tu ciclo, controlar los cambios, detectar signos de posibles problemas o afecciones subyacentes, ofrecerte consejos más personalizados y facilitar diagnósticos y tratamientos más rápidos, si es necesario.

Consejos para sacar el máximo partido a Clue Plus

Clue Plus te ofrece una amplia gama de herramientas para crear y mantener un registro detallado de tu ciclo. También es una herramienta experta para navegar por la complejidad y la incertidumbre que pueden surgir en las diferentes etapas de la vida y con los cambios en los objetivos de salud. A continuación te explicamos cómo sacar el máximo partido a tu suscripción a Clue Plus:

• Registra con regularidad: realiza un seguimiento a lo largo de tu ciclo y toma nota de las experiencias positivas y negativas. Cuantos más datos, mejor información.

• Revisa con regularidad: explora la pestaña Análisis con regularidad para detectar nuevos patrones de forma temprana.

• Recibe recordatorios útiles: configura y personaliza tus recordatorios para llevar un registro de los síntomas diarios, tomar tus anticonceptivos o saber cuándo es probable que comience tu periodo.

• Utiliza etiquetas personalizadas y notas diarias: personaliza lo que registras y añade detalles adicionales a tus días. Con Clue Plus puedes crear etiquetas personalizadas ilimitadas, lo que te da la libertad de añadir lo que te importa, con todo el detalle que quieras.

• Explora el menú Más: aquí puedes personalizar la apariencia de la aplicación, cambiar de modo, actualizar tu perfil de salud con cualquier diagnóstico confirmado que puedas tener, encontrar preguntas frecuentes de ayuda y mucho más.

• Mantén la curiosidad: la pestaña Contenido está llena de cientos de artículos de expertos para que aprendas sobre temas de salud menstrual y reproductiva relevantes para tu situación personal y tus objetivos de salud.

Cómo usar la vista Ciclo

La vista Ciclo es tu base para comprender en qué punto del ciclo te encuentras.

Muestra una representación de los días de tu periodo registrados, la ventana de fertilidad potencial, el posible día de ovulación y (si se ha registrado) el síndrome premenstrual previsto.

Los puntos de seguimiento indican qué categorías se han registrado en cada día.

Abre la vista del ciclo: abre la aplicación Clue o, si ya estás en ella, pulsa el icono "Ciclo" en la barra de navegación inferior.

Comprende el código de colores: los días del periodo se marcan en tonos rojos según el tipo de flujo registrado (rojo claro para el flujo ligero, rojo oscuro para el flujo más abundante), los días del periodo fértil se indican en azul (puedes activar o desactivar el periodo fértil en la configuración) y los días del SPM se representan con nubes blancas.

Conoce las fases de tu ciclo: dependiendo de en qué fase del ciclo te encuentres (o de dónde muevas el icono del día dentro del ciclo), la información adicional que aparece en el centro de la vista del ciclo cambiará. Pulsa sobre el texto central con la flecha hacia abajo. Se abrirá más información sobre tu periodo, la fase folicular, el posible día de ovulación, la fase lútea o el SPM.

Desplazarse entre los días del ciclo anterior y el siguiente: arrastre el icono del día en sentido horario o antihorario para explorar los días del ciclo anterior y el siguiente.

Realiza un seguimiento rápido de los días de tu periodo: toca el icono de la gota de sangre en la parte superior izquierda de la rueda del ciclo. En la vista de calendario, selecciona varios días del periodo y el flujo con solo unos toques. Si eres principiante en Clue, esta función te permite registrar ciclos anteriores de forma masiva, lo que te ayuda a obtener predicciones más precisas y rápidas.

Registra tus sentimientos diarios: pulsa "¿Cómo te sientes hoy?" y selecciona entre 14 opciones diferentes, como "Bien", "Feliz", "Cambios de ánimo" y muchas más.

Cómo llevar un registro de tus datos con Clue

Con Clue Plus tienes acceso a más de 200 opciones de seguimiento, por lo que puedes registrar mucho más que las fechas de inicio y fin de tu periodo.

• Detalles de los sangrados: intensidad del flujo, color o manchado.

• Síntomas: dolores de cabeza, cólicos, hinchazón y cambios de humor.

• Factores de estilo de vida: sueño, ejercicio y actividad sexual.

Todo lo que registras se convierte en un "punto de datos". Clue utiliza estos puntos de datos para calcular las predicciones de tus ciclos futuros y ofrecerte un análisis en profundidad de la salud de tu ciclo.

Tú decides lo que quieres registrar con Clue y puedes personalizar las categorías de seguimiento que ves en la aplicación para adaptarlas a tus objetivos específicos. Cuanto más constante seas en el seguimiento, más precisas serán las predicciones y los datos de Clue.

Iniciar seguimiento: toca el icono + en la barra de navegación inferior. O ve a la vista de calendario y toca dos veces el día que deseas registrar.

Registrar una experiencia:

1. Desplázate hacia abajo y busca la categoría que deseas registrar. Por ejemplo, "Dolor", "Sentimientos" o "Sueño".

2. Pulsa la opción de registro que mejor describa tu experiencia. Para deseleccionar una opción, simplemente pulsa sobre ella una segunda vez.

3. Pulsa "Guardar" para finalizar el registro.

Personaliza tu experiencia de seguimiento: en la pantalla de seguimiento, pulsa "Personalizar". Aquí puedes activar o desactivar diferentes categorías. Para reordenar las categorías de seguimiento, mantén pulsadas las tres líneas situadas a la derecha de una opción de seguimiento y arrastra y suelta para crear el orden de seguimiento que mejor se adapte a tus necesidades.

Cómo usar la vista de calendario

La vista de calendario ofrece una descripción general mes a mes de tus experiencias registradas y las predicciones de ciclos futuros.

Esta vista es especialmente útil para saber cuándo es probable que experimentes ciertos síntomas (por ejemplo, bajones de energía o cólicos) y puede ayudarte a programar actividades y estrategias de autocuidado.

Para abrir la vista de calendario: toca el icono “Calendario" en la barra de navegación inferior.

Navega por los diferentes meses: Desplázate hacia arriba y hacia abajo para ver los meses pasados y futuros. Con Clue Plus, puedes ver predicciones con hasta 12 ciclos de antelación, en comparación con los tres ciclos de Clue Basic.

Comprende el código de colores: los días del periodo están marcados en tonos rojos, los días del periodo fértil están en azul y los días del síndrome premenstrual son nubes blancas. Los pequeños puntos que aparecen en días específicos del calendario corresponden a lo que has registrado, y cada punto refleja el color relevante de la categoría de seguimiento para cada experiencia registrada (por ejemplo, los sentimientos registrados se indican con un punto naranja, los cólicos con un punto azul, etc.).

Ver lo que has registrado en un día concreto: pulsa en la fecha del calendario para ver un resumen detallado de lo que has registrado. También puedes editar lo que has registrado desde esta vista.

Realiza un seguimiento rápido de tus días de periodo: toca el icono de la gota de sangre en la parte superior derecha de la pantalla. A continuación, puedes tocar el día o los días en los que deseas realizar un seguimiento del flujo menstrual. Toca "Guardar todo" cuando hayas terminado.

Cómo usar la pestaña Análisis

Clue Plus te da acceso a análisis avanzados en la pestaña Análisis. Toma tus experiencias registradas y las convierte en información significativa. En última instancia, esto te ayuda a planificar con anticipación, aprender sobre los patrones únicos de tu cuerpo y convertirte en una experta en tu salud.

Abrir la pestaña Análisis: toca “Análisis" en la barra de navegación.

Revisar las estadísticas del ciclo: consulta la duración media y la variabilidad de tu ciclo en la parte superior de la pantalla. Toca para obtener información más detallada y consejos.

Visualizar el flujo menstrual: este gráfico te ayuda a comprender la duración media y los niveles de flujo de tu periodo. Es útil para ver de un vistazo si hay cambios o patrones notables en la duración y el flujo de tu periodo.

Descubre información detallada sobre el seguimiento: Clue Plus te da acceso a información detallada sobre ciertas categorías de seguimiento, como dolores, sentimientos, sueño, temperatura corporal basal y tendencias de temperatura de Oura (si has emparejado un anillo Oura con Clue). Aquí puedes descubrir patrones y explorar contenido relacionado para obtener más orientación y contexto que te ayuden a interpretar los datos registrados.

Consulte tu historial de ciclos: aquí puedes comparar ciclos uno al lado del otro para detectar síntomas recurrentes, como dolores de cabeza o cambios de humor, y anotar cuándo suelen aparecer.

La pestaña "Análisis" ofrece un desglose visual de tus síntomas más comunes y cómo se correlacionan con las diferentes fases de tu ciclo.

Compartir estos datos durante tu próxima visita a un profesional de salud puede ayudarte a mantener conversaciones más informadas sobre cualquier preocupación o cambio en tu ciclo.

Cómo usar la pestaña Contenido

Clue Plus te da acceso a una enciclopedia de artículos educativos escritos por expertos.

Puedes usar los artículos para ampliar tus conocimientos sobre la salud menstrual y aprender estrategias útiles para tu bienestar.

Navega a la pestaña: Toca “Contenido" en la barra de navegación.

Explora los temas: desplázate hacia arriba y hacia abajo para encontrar artículos sobre salud menstrual, salud sexual, manejo de síntomas, métodos anticonceptivos, fertilidad y mucho más.

Obtén Clue Plus y empieza a hacer seguimiento de tu salud.