Descubra o que sua fase do ciclo revela: entenda seu corpo, sinta-se mais confiante

Na Clue, a gente acredita que conhecimento é poder, principalmente quando se trata de entender o seu próprio corpo. É por isso que criamos a seção Fases do Ciclo: para trazer clareza, orientação e conexão com a sua experiência do ciclo menstrual.

As percepções da fase do ciclo são o recurso mais personalizado do Clue até agora — um feed baseado na ciência que vai além do monitoramento. Ele oferece informações em tempo real sobre o que está acontecendo hormonalmente em cada fase do seu ciclo e como isso influencia seu humor, energia, foco, sintomas e experiência diária.

Agora disponível logo abaixo da sua Visualização do Ciclo, as percepções da Fase do Ciclo ajuda as pessoas a se sintonizarem com os ritmos naturais do seu corpo por meio de explicações hormonais personalizadas, recomendações baseadas na ciência e percepções de monitoramento coletivas da comunidade Clue. O resultado: uma compreensão mais profunda e contextualizada do ciclo — quando isso mais importa.

“Se não estou me sentindo 100%, a primeira coisa que faço é verificar o Clue em busca de... uma pista.”— Comentário anônimo

Por que criamos

Seu ciclo menstrual não se resume à menstruação. É um ritmo hormonal que pode influenciar muito sua vida cotidiana, incluindo sua energia, humor, sono, foco, digestão e muito mais (1). Mas, para muitas pessoas, essas mudanças podem parecer confusas, imprevisíveis ou até invisíveis. O ciclo da fase foi criado para mudar isso.

Desenvolvido pela equipe científica interna do Clue, o recurso divide o ciclo menstrual em seis subfases hormonais: folicular inicial, folicular tardia, ovulação, lútea inicial, lútea média e lútea tardia. Cada uma representa um ambiente hormonal único com base em padrões observados na endocrinologia clínica e nos dados das usuárias.

Projetado para o aprofundamento

Você pode se perguntar: “O que estou sentindo está relacionado ao meu ciclo?” Esse recurso ajuda você a explorar essa questão com percepção e autonomia. As usuárias podem explorar sua subfase estimada, ver experiências comuns relatadas por outras pessoas e monitorar o que é relevante para elas, seja humor, dor, desejos ou foco. O conteúdo integrado oferece dicas práticas, enquanto a aba Análise fornece reconhecimento de padrões de longo prazo por meio de ferramentas como Análise de sentimentos e Informações sobre cólicas.

O que você vai ter com a seção Fase do ciclo

Em cada subfase, você vai receber:

• Percepções hormonais: explicações claras sobre o que está acontecendo biologicamente.

• Recomendações personalizadas: o que monitorar e como se apoiar.

• Percepções da comunidade: dados agregados e anônimos de outras pessoas na mesma subfase.

• Uma interface suave e rolável: um novo layout contínuo na Visualização do ciclo.

Seja para gerenciar sintomas, planejar cuidados pessoais ou apenas conhecer melhor o seu ciclo, o Clue oferece as ferramentas para você conectar os pontos.

A ciência por trás disso

O seu ciclo menstrual é uma dança hormonal complexa, mas não existem duas experiências exatamente iguais. As percepções da fase do ciclo dividem o seu ciclo em seis subfases que refletem ambientes hormonais distintos, ajudando você a aprender o que é típico e o que é único em você.

Entender seu panorama hormonal começa com o monitoramento. Certas mudanças hormonais, como o aumento do hormônio luteinizante (LH) antes da ovulação ou a queda da progesterona antes da menstruação, são consistentes em termos de tempo (1). Mas a forma como essas mudanças são sentidas em seu corpo pode variar muito, tanto entre indivíduos quanto de um ciclo para o outro.

É por isso que o monitoramento é importante: ele transforma sintomas e sensações diárias em padrões que você pode ver, entender e responder.

O que é uma subfase?

As subfases são partes específicas do ciclo menstrual que mostram mudanças importantes nos níveis hormonais do seu corpo (2). Cada subfase tem um ambiente hormonal único, e essas mudanças podem influenciar como você se sente (2-7).

Escolhemos essas seis subfases com base em padrões hormonais bem estudados que aparecem nos ciclos menstruais. Entender isso ajuda a interpretar suas experiências e identificar seus padrões pessoais.

Veja como elas se desenrolam:

• Folicular inicial (do início da menstruação até cerca de 6 dias antes da ovulação)

O estrogênio e a progesterona estão nos níveis mais baixos. O hormônio folículo-estimulante (FSH) aumenta para apoiar o desenvolvimento de novos folículos (8).

• Folicular tardia (a janela fértil que antecede a ovulação)

O estrogênio sobe até seu pico mais alto, estimulando o crescimento do revestimento uterino e desencadeando o aumento do hormônio luteinizante (LH), que sinaliza a ovulação (8,9).

• Ovulação (o dia previsto para a ovulação)

A liberação de um óvulo é marcada por uma queda acentuada no LH e no estrogênio (1,10). Esse é um ponto de transição hormonal distinto no ciclo (1,10).

• Fase lútea inicial (dias logo após a ovulação)

A progesterona começa a aumentar rapidamente à medida que o corpo lúteo se forma (10,11). O estrogênio também começa a aumentar novamente, criando um pico secundário (1).

• Fase lútea média (quando a progesterona atinge o pico)

A progesterona atinge seu nível mais alto para apoiar uma possível gravidez (1). O estrogênio permanece elevado, mas abaixo do pico folicular (1).

• Fase lútea tardia (os dias imediatamente antes do início da menstruação)

Se a gravidez não ocorreu, os níveis de progesterona e estrogênio caem drasticamente — essa retirada hormonal desencadeia o início da menstruação (1).

Embora o padrão hormonal geral seja bem compreendido e consistente ao longo dos ciclos, suas experiências pessoais (como humor, energia, sono ou sintomas) podem variar, não apenas de pessoa para pessoa, mas de ciclo para ciclo.

É por isso que o monitoramento é tão valioso: ao observar seus próprios dados juntamente com a ciência, você pode entender melhor o que está acontecendo em seu corpo e como isso se relaciona com o que você sente.

Como usar a função Fase do ciclo

1. Abra a Visualização do ciclo: Agora você pode rolar a tela para explorar todo o seu ciclo de uma só vez.

Observação: se você tiver um método anticoncepcional hormonal configurado no seu perfil ou se o seu ciclo previsto for menor que 20 dias, o Clue não fornecerá previsões de subfase.

2. Consulte sua subfase: com base nos dados do seu ciclo, o Clue estima em qual subfase você provavelmente está. (Lembre-se de que isso é uma estimativa, baseada nas informações que você registra.)

3. Explore as percepções: veja o que está acontecendo hormonalmente e quais experiências comuns outras pessoas relatam nesta fase.

4. Monitore o que é importante pra você: receba sugestões sobre o que você pode querer registrar — como energia, humor, dor ou desejos — e veja o que outras pessoas da comunidade estão monitorando. Lembre-se de que esses são apenas pontos de partida. Seu monitoramento pode (e deve) refletir o que você está vivenciando.

5. Explore o conteúdo relacionado: encontre dicas baseadas em ciência para se apoiar e aprofundar sua compreensão sobre seu corpo.

6. Procure padrões ao longo do tempo: vá para a aba Análise e explore outras ferramentas, como Análise de sentimentos, Percepções sobre cólicas e Histórico do ciclo, para conectar seus registros diários à sua jornada hormonal mais ampla.

Alguns recursos da seção Fase do Ciclo, como as percepções da comunidade e conteúdo científico relacionado, são exclusivos do Clue Plus. Assine o Clue Plus para desbloquear a experiência completa e obter percepções mais profundas a partir dos seus dados.

Por que isso é importante

Entender seu ciclo é mais do que prever sua menstruação — é construir uma conexão mais profunda consigo mesma. Com as percepções da fase do ciclo, você pode:

• Antecipar mudanças: Entenda seus padrões pessoais e por que eles acontecem.

• Apoiar seu bem-estar: Observe como seu ciclo pode influenciar suas experiências e faça escolhas que pareçam certas para você.

• Sentir-se no controle: Passe da incerteza à clareza e autoconhecimento.

• Saber que você não está só: Veja como suas experiências se comparam às da comunidade Clue em geral.

O que a comunidade Clue está dizendo

“Ser capaz de registrar meus sintomas dias antes do meu ciclo me ajudou a aprender certas coisas sobre meu corpo. Saber quais alimentos devo comer durante cada fase me ajudou a entender melhor meu humor e a não me sentir tão isolada durante minha menstruação.”— Jaiya, EUA

“Este aplicativo me ajudou a perceber como meus ciclos eram irregulares e como isso afetava minha pele e meu humor... O Clue tem sido muito útil e me dá uma percepção fácil sobre mim mesma, minha saúde e minha vida.”— Ivy, EUA

“Descobri que [minhas enxaquecas] só aconteciam durante a fase lútea, quando o estrogênio e a progesterona mudam drasticamente... Isso fez uma enorme diferença na minha saúde e no meu humor, e estou muito grata ao Clue por facilitar o monitoramento e a compreensão dos nossos complexos corpos femininos.”— Racquell, Reno, Nevada

“Aprendi muito sobre o meu corpo e passei a entender melhor como o meu apetite, a minha força, o meu desejo sexual e os meus sentimentos são afetados pelas fases do meu ciclo. Obrigada, Clue!”— Ryle, Chesapeake, EUA

“O Clue me permitiu entender melhor minha própria experiência humana através de uma lente científica e validou os sintomas que eu nunca teria sido capaz de monitorar sozinha. Isso me levou a aprender mais sobre os níveis hormonais em todas as fases do meu ciclo e, por fim, me deu a oportunidade de moldar minha vida em torno das minhas mudanças hormonais e parar de lutar contra elas.”— Comentário anônimo

A seção Fase do ciclo foi criada para tornar sua experiência com o aplicativo mais pessoal, prática e útil. Ela pode ajudar você a se sentir mais em sintonia com seu corpo, pois seu ciclo é uma fonte de força, não um mistério.

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