Comment profiter au mieux de Clue

L'application Clue est conçue pour vous aider à suivre et à décoder votre cycle menstruel afin de découvrir et de comprendre vos tendances uniques grâce à des informations personnalisées sur votre santé. Avec un abonnement Clue Plus, vous bénéficiez de prévisions avancées, d'analyses améliorées et de fonctionnalités supplémentaires, notamment des catégories de suivi supplémentaires, des notes quotidiennes, des notes personnalisées, et bien plus encore.

Ce guide vous aidera à tirer le meilleur parti de votre application Clue. La vue Cycle, la vue Calendrier, l'onglet Analyse et l'onglet Contenu sont autant d'outils que vous pouvez utiliser pour obtenir des informations claires, fondées sur des données scientifiques et basées sur des données concernant votre santé menstruelle et reproductive.

Pourquoi suivre ?

Chez Clue, nous disons toujours : le suivi vous fournit des données, les données vous fournissent des informations, et les informations vous permettent d'agir pour votre santé. En suivant régulièrement l'intégralité de votre cycle (et pas seulement vos règles) avec l'application Clue, vous pourrez :

• Obtenir des informations personnalisées : le suivi de vos expériences, de votre humeur et de vos activités vous permet de mieux comprendre les tendances récurrentes de votre cycle.

• Bénéficier de la puissance prédictive de Clue : anticipez et préparez vos règles, vos éventuels changements d'humeur ou vos symptômes grâce aux prévisions de cycle.

• Construisez et conservez un dossier de santé complet : conserver un historique précis de votre cycle peut vous aider, vous et vos professionnels de santé, à mieux comprendre votre cycle, à surveiller les changements, à repérer les signes de problèmes ou de troubles sous-jacents potentiels, à obtenir des conseils plus personnalisés et à faciliter un diagnostic et un traitement plus rapides, si nécessaire. Un dossier de santé menstruelle peut être un outil puissant pour naviguer entre les changements et les choix qui accompagnent chaque étape de la vie.

Conseils pour tirer le meilleur parti de Clue Plus

Clue Plus vous offre une large gamme d'outils pour créer et tenir à jour un dossier de santé menstruelle détaillé. C'est également un compagnon expert qui vous aide à naviguer dans la complexité et l'incertitude qui peuvent accompagner les différentes étapes de la vie et l'évolution de vos objectifs de santé. Que vous utilisiez Clue Plus pour suivre votre cycle, votre conception, votre grossesse ou votre périménopause, voici comment tirer le meilleur parti de votre abonnement :

• Enregistrez vos données de manière cohérente : suivez votre cycle et notez vos expériences positives et négatives. Plus vous avez de données, plus vous en savez.

• Consultez régulièrement votre profil : explorez régulièrement votre onglet Analyse pour repérer rapidement de nouvelles tendances.

• Recevez des rappels utiles : définissez et personnalisez vos rappels pour suivre vos symptômes quotidiens, prendre vos contraceptifs ou savoir quand vos règles devraient commencer.

• Utilisez des notes personnalisées et des notes du jour : personnalisez ce que vous suivez et ajoutez des détails supplémentaires à vos journées. Avec Clue Plus, vous pouvez créer un nombre illimité de notes personnalisées, ce qui vous donne la liberté d'ajouter ce qui vous importe, avec autant de détails que vous le souhaitez.

• Explorez le menu Plus : ici, vous pouvez personnaliser l'apparence de l'application, passer d'un mode à l'autre, mettre à jour votre profil de santé avec tout diagnostic confirmé, trouver des FAQ d'aide, et plus encore.

• Ayez l'esprit curieux : l'onglet Contenu regorge de centaines d'articles rédigés par des experts qui vous permettront d'en savoir plus sur des sujets liés à la santé menstruelle et reproductive en rapport avec votre situation personnelle et vos objectifs de santé.

Pour commencer : configurez d'abord votre application

Lorsque vous téléchargez l'application Clue pour la première fois, vous êtes invitée à saisir quelques informations de base sur votre cycle menstruel.

Si vous utilisez déjà une autre application de suivi, Clue vous propose une fonctionnalité de suivi rapide qui vous permet d'enregistrer rapidement vos cycles passés en quelques clics. Clue n'a besoin que de trois cycles complets pour commencer à vous fournir des prévisions précises.

Si vous ne disposez pas de ces informations, ne vous inquiétez pas : Clue apprendra au fur et à mesure que vous suivrez vos cycles et deviendra plus intelligente et plus précise avec le temps.

Comment utiliser la vue Cycle

La vue Cycle est votre point de départ pour comprendre où vous en êtes dans votre cycle actuel.

Elle affiche une représentation de vos jours de règles enregistrés, de votre fenêtre fertile potentielle, de votre jour d'ovulation possible et (si vous le suivez) de votre syndrome prémenstruel prévu.

Les points de suivi indiquent les catégories qui ont été enregistrées pour chaque jour.

Ouvrez votre vue Cycle : ouvrez votre application Clue ou, si vous êtes déjà dans l'application, appuyez sur l'icône « Cycle » dans la barre de navigation inférieure.

Comprendre le code couleur : les jours de règles sont marqués en nuances de rouge en fonction du type de flux suivi (rouge clair pour un flux léger, rouge foncé pour un flux plus abondant), les jours de la fenêtre fertile sont indiqués en bleu (vous pouvez activer/désactiver la fenêtre fertile dans les paramètres) et les jours de SPM sont représentés par des nuages blancs.

Apprenez-en davantage sur les phases de votre cycle : en fonction de la phase de votre cycle (ou de l'endroit où vous déplacez l'icône du jour dans le cycle), les informations supplémentaires au centre de la vue Cycle changent. Appuyez sur le texte central avec la flèche vers le bas. Cela ouvrira plus d'informations sur vos règles, votre phase folliculaire, votre jour d'ovulation potentiel, votre phase lutéale ou votre SPM.

Passer aux jours suivants ou précédents du cycle : Faites glisser l'icône du jour dans le sens horaire ou antihoraire pour explorer les jours précédents et suivants du cycle.

Suivez rapidement vos jours de règles : appuyez sur l'icône en forme de goutte de sang en haut à gauche de la roue du cycle. Dans la vue calendrier, sélectionnez plusieurs jours de règles et plusieurs flux en quelques clics. Si vous êtes nouvelle sur Clue, cette fonctionnalité vous permet d'enregistrer plusieurs cycles passés en une seule fois, ce qui vous aidera à obtenir des prédictions plus précises plus rapidement.

Suivez vos émotions quotidiennes : appuyez sur « Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? » Sélectionnez l'une des 14 options disponibles, notamment « Bien », « Heureu·se », « Sautes d'humeur », etc.

Comment suivre vos données avec Clue

Avec Clue Plus, vous avez accès à plus de 200 options de suivi, ce qui vous permet d'enregistrer bien plus que les dates de début et de fin de vos règles.

• Détails des saignements : abondance, couleur ou spotting.

• Symptômes : maux de tête, crampes, ballonnements et changements d'humeur.

• Facteurs liés au mode de vie : sommeil, activité physique et activité sexuelle.

Tout ce que vous suivez devient un « point de données ». Clue utilise ces points de données pour calculer vos prévisions de cycle futures et vous fournir une analyse approfondie de la santé de votre cycle.

C'est toujours vous qui décidez ce que vous souhaitez suivre avec Clue, et vous pouvez personnaliser les catégories de suivi qui s'affichent dans l'application en fonction de vos objectifs spécifiques. Plus vous effectuez un suivi régulier, plus les prévisions et les informations fournies par Clue seront précises.

Ouvrir le suivi : appuyez sur l'icône + dans la barre de navigation inférieure. Vous pouvez également accéder à la vue Calendrier et appuyer deux fois sur le jour que vous souhaitez suivre.

Enregistrer une expérience :

1. Faites défiler vers le bas et trouvez la catégorie que vous souhaitez suivre. Par exemple, « Douleur », « Émotions » ou « Sommeil ».

2. Appuyez sur l'option de suivi qui décrit le mieux votre expérience. Pour désélectionner une option, appuyez simplement une deuxième fois dessus.

Personnalisez votre expérience de suivi : dans l'écran de suivi, appuyez sur « Personnaliser ». Vous pouvez ici activer ou désactiver différentes catégories. Pour réorganiser les catégories de suivi, maintenez votre doigt sur les trois lignes à droite d'une option de suivi, puis faites-la glisser pour créer un ordre de suivi qui vous convient.

Comment utiliser la vue Calendrier

La vue Calendrier offre un aperçu mois par mois de vos expériences passées suivies et des prévisions de votre cycle futur.

Cette vue est particulièrement utile pour savoir quand vous êtes susceptible de ressentir certains symptômes (par exemple, des baisses d'énergie ou des crampes) et peut vous aider à planifier vos activités et vos stratégies de soins personnels.

Pour ouvrir la vue Calendrier : Appuyez sur l'icône « Calendrier » dans la barre de navigation inférieure.

Naviguer entre les différents mois : faites défiler vers le haut et vers le bas pour afficher les mois passés et futurs. Avec Clue Plus, vous pouvez voir les prévisions jusqu'à 12 cycles à l'avance, contre trois cycles avec Clue Basic.

Comprendre le code couleur : les jours de règles sont marqués en rouge, les jours de fenêtre fertile sont en bleu et les jours de SPM sont représentés par des nuages blancs. Les petits points qui apparaissent sur certains jours du calendrier correspondent à ce que vous avez suivi, chaque point reflétant la couleur de la catégorie de suivi pour chaque expérience suivie (par exemple, les émotions suivies sont indiquées par un point orange, les crampes par un point bleu, etc.

Consultez ce que vous avez enregistré un jour donné : appuyez sur la date du calendrier pour afficher un aperçu détaillé de ce que vous avez enregistré. Vous pouvez également modifier vos enregistrements à partir de cet écran.

Suivez rapidement vos jours de règles : appuyez sur l'icône en forme de goutte de sang en haut à droite de l'écran. Vous pouvez ensuite appuyer sur le ou les jours où vous souhaitez suivre votre flux menstruel. Appuyez sur « Enregistrer tout » lorsque vous avez terminé..

Comment utiliser l'onglet Analyse

Clue Plus vous donne accès à des analyses avancées dans l'onglet Analyse. Il transforme vos expériences enregistrées en informations utiles. Cela vous aide à planifier à l'avance, à connaître les tendances propres à votre corps et à devenir une experte de votre santé.

Ouvrez l'onglet Analyse : appuyez sur « Analyse » dans la barre de navigation.

Consultez les statistiques de votre cycle : consultez la durée moyenne de votre cycle et sa variabilité en haut de votre écran. Appuyez pour obtenir des informations plus détaillées et des conseils.

Consultez le flux de vos règles : ce graphique vous aide à comprendre la durée moyenne de vos règles et leur intensité. Il est utile pour voir en un coup d'œil s'il y a des changements ou des tendances notables dans la durée et l'intensité de vos règles.

Découvrez des informations détaillées sur votre suivi : Clue Plus vous donne accès à des informations détaillées sur certaines catégories de suivi telles que les crampes, les émotions, le sommeil, la température basale et les tendances de température Oura (si vous avez associé une bague Oura à Clue). Vous pouvez y découvrir des tendances et explorer du contenu connexe pour obtenir des conseils supplémentaires et du contexte afin de vous aider à interpréter les données que vous avez enregistrées.

Consultez l'historique de vos cycles : vous pouvez comparer vos cycles côte à côte afin d'identifier les symptômes récurrents, tels que les maux de tête ou les changements d'humeur, et noter quand ils ont tendance à se manifester.

L'onglet « Analyse » fournit une ventilation visuelle de vos symptômes les plus courants et de leur corrélation avec les différentes phases de votre cycle.

Le partage de ces données avec votre professionnel de santé lors de votre prochaine consultation peut vous aider à avoir des conversations plus éclairées sur vos préoccupations ou les changements observés dans votre cycle.

Comment utiliser l'onglet Contenu

Clue Plus vous donne accès à une bibliothèque d'articles éducatifs rédigés par des experts.

Vous pouvez utiliser ces articles pour approfondir vos connaissances sur la santé menstruelle et découvrir des stratégies utiles pour votre bien-être.

Accédez à l'onglet Contenu : appuyez sur « Contenu » dans la barre de navigation.

Parcourez les sujets : faites défiler vers le haut et vers le bas pour trouver des articles sur la santé menstruelle, la santé sexuelle, la gestion des symptômes, les contraceptifs, la fertilité et bien plus encore.

Abonnez-vous à Clue Plus et commencez à suivre votre santé.