Explorez les différentes phases de votre cycle : comprenez votre corps, affirmez-vous
Chez Clue, nous croyons que la connaissance est source de pouvoir, en particulier lorsqu'il s'agit de comprendre votre propre corps. C'est pourquoi nous avons créé les informations sur les phases du cycle : pour apporter clarté, conseils et connexion à la communauté à votre expérience du cycle menstruel.
Les informations sur les phases du cycle sont la fonctionnalité la plus personnalisée de Clue à ce jour : un flux scientifique qui va plus loin que le simple suivi. Elles offrent des informations en temps réel sur ce qui se passe au niveau hormonal à chaque phase de votre cycle et sur la manière dont cela influence votre humeur, votre énergie, votre concentration, vos symptômes et votre expérience quotidienne.
Désormais disponible juste en dessous de votre vue Cycle, les infos sur les phases du cycle aident les utilisatrices à se connecter aux rythmes naturels de leur corps grâce à des explications hormonales personnalisées, des recommandations fondées sur la science et des informations issues du suivi participatif de la communauté Clue au sens large. Le résultat : une compréhension plus approfondie et plus contextuelle du cycle, au moment où cela compte le plus.
« Si je ne me sens pas à 100 %, la première chose que je fais est de consulter Clue pour... trouver un indice. » — Anonyme
Pourquoi nous l'avons créé
Votre cycle menstruel ne se résume pas à vos règles. Il s'agit d'un rythme hormonal qui peut influencer une grande partie de votre vie quotidienne, notamment votre énergie, votre humeur, votre sommeil, votre concentration, votre digestion et bien plus encore (1). Cependant, pour de nombreuses personnes, ces changements peuvent être déroutants, imprévisibles, voire invisibles. Les informations sur les phases du cycle ont été conçues pour changer cela.
Développée par l'équipe scientifique interne de Clue, cette fonctionnalité divise le cycle menstruel en six sous-phases hormonales : folliculaire précoce, folliculaire tardive, ovulation, lutéale précoce, lutéale moyenne et lutéale tardive. Chacune représente un environnement hormonal unique basé sur les tendances observées en endocrinologie clinique et sur les données des utilisatrices.
Conçue pour aller en profondeur
Vous vous demandez peut-être : « Ce que je ressens est-il lié à mon cycle ? » Cette fonctionnalité vous aide à explorer cette question avec perspicacité et autonomie. Les utilisatrices peuvent explorer leur sous-phase estimée, consulter les expériences courantes rapportées par d'autres et suivre ce qui est pertinent pour elles, qu'il s'agisse de leur humeur, de leurs douleurs, de leurs envies ou de leur concentration. Le contenu intégré offre des conseils pratiques, tandis que l'onglet « Analyse » permet de reconnaître les tendances à long terme grâce à des outils tels que l'analyse des émotions et les informations sur les crampes.
Ce que vous obtiendrez avec les infos sur les phases du cycle
Au cours de chaque sous-phase, vous recevrez :
Des informations sur les hormones : des explications claires sur ce qui se passe biologiquement.
Des recommandations personnalisées : ce qu'il faut suivre et comment vous aider.
Des informations sur la communauté : des données agrégées et anonymisées provenant d'autres personnes dans la même sous-phase.
Une interface fluide et déroulante : une nouvelle mise en page continue dans la vue Cycle.
Que vous souhaitiez gérer vos symptômes, planifier vos soins personnels ou simplement mieux connaître votre cycle, Clue vous offre les outils nécessaires pour relier les points.
La science derrière tout cela
Votre cycle menstruel est une danse hormonale complexe, mais il n'y a pas deux expériences identiques. Les informations sur les phases du cycle divisent votre cycle en six sous-phases qui reflètent des environnements hormonaux distincts, vous aidant ainsi à comprendre ce qui est normal et ce qui vous est propre.
Pour comprendre votre paysage hormonal, il faut commencer par le suivre. Certains changements hormonaux, comme la poussée de l'hormone lutéinisante (LH) avant l'ovulation ou la baisse de progestérone avant vos règles, sont réguliers dans le temps (1). Mais la façon dont ces changements sont ressentis dans votre corps peut varier considérablement, tant d'une personne à l'autre que d'un cycle à l'autre.
C'est pourquoi il est important de suivre votre cycle : cela permet de transformer les symptômes et les sensations quotidiennes en tendances que vous pouvez voir, comprendre et auxquelles vous pouvez réagir.
Qu'est-ce qu'une sous-phase ?
Les sous-phases sont des tranches spécifiques du cycle menstruel qui reflètent des changements significatifs dans les niveaux hormonaux de votre corps (2). Chaque sous-phase représente un environnement hormonal unique, et ces changements peuvent influencer votre état émotionnel (2-7).
Nous avons sélectionné ces six sous-phases en nous basant sur des tendances hormonales bien étudiées observées tout au long des cycles menstruels. Les comprendre vous aidera à interpréter vos expériences et à repérer vos tendances personnelles.
Voici comment elles se déroulent :
Début de la phase folliculaire (du début de vos règles jusqu'à environ 6 jours avant l'ovulation)
Les taux d'œstrogènes et de progestérone sont au plus bas. L'hormone folliculo-stimulante (FSH) augmente pour favoriser le développement de nouveaux follicules (8).
Fin de la phase folliculaire (la fenêtre fertile qui précède l'ovulation)
L'œstrogène atteint son pic le plus élevé, stimulant la croissance de la muqueuse utérine et déclenchant la poussée de l'hormone lutéinisante (LH) qui signale l'ovulation (8,9).
Ovulation (jour prévu de l'ovulation)
La libération d'un ovule est marquée par une forte baisse de la LH et de l'œstrogène (1,10). Il s'agit d'un point de transition hormonal distinct dans le cycle (1,10).
Début de la phase lutéale (jours suivant l'ovulation)
La progestérone commence à augmenter rapidement à mesure que le corps jaune se forme (10,11). L'œstrogène recommence également à augmenter, créant un deuxième pic (1).
Phase lutéale moyenne (lorsque la progestérone atteint son pic).
La progestérone atteint son niveau le plus élevé pour favoriser une grossesse potentielle (1). L'œstrogène reste élevé, mais en dessous de son pic folliculaire (1).
Phase lutéale tardive (jours précédant le début de vos règles)
Si vous n'êtes pas enceinte, les taux de progestérone et d'œstrogène chutent brusquement, ce qui déclenche le début des règles (1).
Bien que la tendance hormonale générale soit bien comprise et constante d'un cycle à l'autre, vos expériences personnelles (comme l'humeur, l'énergie, le sommeil ou les symptômes) peuvent varier, non seulement d'une personne à l'autre, mais aussi d'un cycle à l'autre.
C'est pourquoi il est si important de suivre votre cycle : en observant vos propres données à la lumière de la science, vous pouvez mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps et comment cela influe sur vos émotions.
Comment utiliser la fonctionnalité sur la phase du cycle
1. Ouvrez la vue « Cycle » : vous pouvez désormais faire défiler la vue pour explorer l'ensemble de votre cycle en un coup d'œil.
Remarque : si vous avez indiqué dans votre profil que vous utilisez un contraceptif hormonal ou si votre cycle prévu est inférieur à 20 jours, Clue ne fournit pas de prévisions concernant les sous-phases.
2. Consultez votre sous-phase : en fonction des données de votre cycle, Clue estime la sous-phase dans laquelle vous vous trouvez probablement. (N'oubliez pas qu'il s'agit d'une estimation basée sur les informations que vous avez saisies.)
3. Explorez les informations : découvrez ce qui se passe au niveau hormonal et les expériences courantes rapportées par d'autres femmes dans cette phase.
4. Suivez ce qui compte pour vous : obtenez des suggestions sur ce que vous pourriez vouloir suivre, comme votre énergie, votre humeur, vos douleurs ou vos envies, et découvrez ce que les autres membres de la communauté suivent. N'oubliez pas qu'il ne s'agit que de points de départ. Votre suivi peut (et doit) refléter votre expérience.
5. Découvrez du contenu connexe : trouvez des conseils scientifiquement prouvés pour vous aider et approfondir votre compréhension de votre corps.
6. Recherchez des tendances au fil du temps : accédez à l'onglet « Analyse » et explorez d'autres outils, tels que « Analyse des sentiments », « Informations sur les crampes » et « Historique du cycle », afin de relier vos journaux quotidiens à votre parcours hormonal global.
Certaines fonctionnalités de la section « Phase du cycle », telles que les informations de la communauté et le contenu scientifique associé, sont exclusives à Clue Plus. Abonnez-vous à Clue Plus pour profiter de l'expérience complète et obtenir des informations plus détaillées à partir de vos données.
Pourquoi est-ce important
Comprendre votre cycle ne se résume pas à prédire vos règles, il s'agit de développer une connexion plus profonde avec vous-même. Avec les informations sur les phases du cycle, vous pouvez :
Anticiper les changements : Comprenez vos schémas personnels et pourquoi ils se produisent.
Prendre soin de votre bien-être : Remarquez comment votre cycle peut influencer vos expériences et faites des choix qui vous semblent justes.
Vous sentir plus forte : remplacer l'incertitude par la clarté et la connaissance de soi.
Savoir que vous n'êtes pas seul·e : comparer vos expériences à celles de la communauté Clue au sens large.
Ce que dit la communauté Clue
« Le fait de pouvoir noter mes symptômes quelques jours avant mon cycle m'a aidée à apprendre certaines choses sur mon corps. Savoir quels aliments je dois manger pendant chaque phase m'a aidée à mieux comprendre mon humeur et à ne pas me sentir aussi isolée pendant mes règles. » — Jaiya, États-Unis
« Cette application m'a aidée à comprendre à quel point mes cycles étaient irréguliers et comment ils affectaient ma peau et mon humeur... Clue m'a été très utile et m'a permis de mieux me comprendre, de mieux comprendre ma santé et ma vie. » — Ivy, États-Unis
« J'ai découvert que [mes migraines] ne se produisaient que pendant ma phase lutéale, lorsque les taux d'œstrogène et de progestérone changent radicalement... Cela a considérablement amélioré ma santé et mon humeur, et je suis très reconnaissante à Clue de nous aider à suivre et à comprendre le fonctionnement complexe du corps féminin. » — Racquell, Reno, Nevada
« J'ai beaucoup appris sur mon corps et je comprends mieux comment mon appétit, ma force, ma libido et mes émotions sont influencés par les différentes phases de mon cycle. Merci, Clue ! » — Ryle, Chesapeake, Virginie
« Clue m'a permis de mieux comprendre mon expérience humaine d'un point de vue scientifique et a validé des symptômes que je n'aurais jamais pu suivre moi-même. Cela m'a permis d'en apprendre davantage sur les niveaux hormonaux à toutes les étapes de mon cycle et, au final, m'a donné l'occasion de modeler ma vie en fonction de mes changements hormonaux et de cesser de les combattre. » — Anonyme
Les informations sur les phases du cycle sont conçues pour rendre votre expérience de l'application plus personnelle, plus pratique et plus utile. Elles peuvent vous aider à vous sentir plus en phase avec votre corps, car votre cycle est une source de force, et non un mystère.
Abonnez-vous à Clue Plus pour accéder à toutes les informations sur les phases du cycle.
