Descubre lo que te dice tu fase del ciclo: entiende tu cuerpo, siéntete con poder
En Clue, creemos que el conocimiento es poder, especialmente cuando se trata de comprender tu propio cuerpo. Por eso hemos creado la sección Fases del ciclo: para aportar claridad, orientación y conexión con la comunidad a tu experiencia del ciclo menstrual.
Información sobre las fases del ciclo es la función más personalizada de Clue hasta la fecha: un feed basado en la ciencia que va más allá del simple seguimiento. Ofrece información en tiempo real sobre lo que ocurre a nivel hormonal en cada fase de tu ciclo y cómo influye en tu estado de ánimo, energía, concentración, síntomas y experiencia diaria.
Ahora disponible justo debajo de la vista del ciclo, la información sobre las fases del ciclo ayuda a las usuarias a sintonizar con los ritmos naturales de su cuerpo a través de explicaciones hormonales personalizadas, recomendaciones respaldadas por la ciencia e información de seguimiento recopilada por la amplia comunidad de Clue. El resultado: una comprensión más profunda y contextual del ciclo, cuando más importa.
Si no me siento al 100 %, lo primero que hago es consultar Clue en busca de... una pista. — Anónima
Por qué lo creamos
Tu ciclo menstrual no se limita a tu periodo. Es un ritmo hormonal que puede influir en gran parte de tu vida cotidiana, incluyendo tu energía, estado de ánimo, sueño, concentración, digestión y mucho más (1). Pero para muchas personas, estos cambios pueden resultar confusos, impredecibles o incluso invisibles. La sección de Información sobre las fases del ciclo se creó para cambiar eso.
Desarrollada por el equipo científico interno de Clue, esta función divide el ciclo menstrual en seis subfases hormonales: folicular temprana, folicular tardía, ovulación, lútea temprana, lútea media y lútea tardía. Cada una representa un entorno hormonal único basado en patrones observados en endocrinología clínica y en datos de las usuarias.
Diseñada para profundizar
Quizás te preguntes: «¿Lo que siento está relacionado con mi ciclo?» Esta función te ayuda a explorar esa pregunta con información y autonomía. Las usuarias pueden explorar su subfase estimada, ver experiencias comunes reportadas por otras personas y realizar un seguimiento de lo que es relevante para ellas, ya sea el estado de ánimo, el dolor, los antojos o la concentración. El contenido integrado ofrece consejos prácticos, mientras que la pestaña Análisis proporciona reconocimiento de patrones a largo plazo a través de herramientas como Análisis de sentimientos e Información sobre cólicos.
Lo que obtendrás con la información sobre las fases del ciclo
Dentro de cada subfase, recibirás:
Información hormonal: explicaciones claras de lo que está sucediendo biológicamente.
Recomendaciones personalizadas: qué registrar y cómo apoyarte a ti misma.
Información de la comunidad: datos agregados y anónimos de otras personas en la misma subfase.
Una interfaz fluida y desplazable: un nuevo diseño continuo en la vista del ciclo.
Ya sea que estés controlando los síntomas, planificando tu autocuidado o simplemente conociendo tu ciclo más a fondo, Clue te ofrece las herramientas para conectar los puntos.
La ciencia detrás de esto
Tu ciclo menstrual es una danza hormonal compleja, pero no hay dos experiencias exactamente iguales. La información sobre las fases del ciclo divide tu ciclo en seis subfases que reflejan entornos hormonales distintos, lo que te ayuda a aprender lo que es típico y lo que es único en ti.
Comprender tu panorama hormonal comienza con el seguimiento. Ciertos cambios hormonales, como el aumento de la hormona luteinizante (LH) antes de la ovulación o la caída de la progesterona antes de tu periodo, son constantes en cuanto a su momento de aparición (1). Pero la forma en que se sienten esos cambios en tu cuerpo puede variar mucho, tanto entre personas como de un ciclo a otro.
Por eso es importante el seguimiento: convierte los síntomas y sensaciones diarios en patrones que puedes ver, comprender y a los que puedes responder.
¿Qué es una subfase?
Las subfases son partes específicas del ciclo menstrual que reflejan cambios significativos en los niveles hormonales de tu cuerpo (2). Cada subfase representa un entorno hormonal único, y estos cambios pueden influir en cómo te sientes (2-7).
Hemos elegido estas seis subfases basándonos en patrones hormonales bien estudiados que se observan a lo largo de los ciclos menstruales. Comprenderlas te ayuda a interpretar tus experiencias y a detectar tus patrones personales.
Así es como se desarrollan:
Fase folicular temprana (desde el inicio de tu periodo hasta aproximadamente 6 días antes de la ovulación)
Los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo. La hormona folículoestimulante (FSH) aumenta para favorecer el desarrollo de nuevos folículos (8).
Fase folicular tardía (el periodo fértil que precede a la ovulación)
El estrógeno alcanza su pico más alto, estimulando el crecimiento del revestimiento uterino y desencadenando el aumento de la hormona luteinizante (LH) que indica la ovulación (8,9).
Ovulación (tu día previsto de ovulación)
La liberación de un óvulo se caracteriza por una caída brusca de la LH y el estrógeno (1,10). Se trata de un punto de transición hormonalmente distinto en el ciclo (1,10).
Fase lútea temprana (días inmediatamente posteriores a la ovulación)
La progesterona comienza a aumentar rápidamente a medida que se forma el cuerpo lúteo (10,11). El estrógeno también comienza a aumentar de nuevo, creando un segundo pico (1).
Fase lútea media (cuando la progesterona alcanza su pico)
La progesterona alcanza su nivel más alto para favorecer un posible embarazo (1). El estrógeno se mantiene elevado, pero por debajo de su pico folicular (1).
Fase lútea tardía (los días justo antes de que comience tu periodo)
Si no se ha producido el embarazo, los niveles de progesterona y estrógeno descienden bruscamente; esta retirada hormonal desencadena el inicio de la menstruación (1).
Aunque el patrón hormonal general se conoce bien y es constante a lo largo de los ciclos, tus experiencias personales (como el estado de ánimo, la energía, el sueño o los síntomas) pueden variar, no solo de una persona a otra, sino también de un ciclo a otro.
Por eso es tan valioso llevar un seguimiento: al observar tus propios datos junto con la ciencia, puedes comprender mejor lo que está sucediendo en tu cuerpo y cómo se relaciona con cómo te sientes.
Cómo usar la función Fase del ciclo
1. Abre la vista Ciclo: ahora se puede desplazar, por lo que puedes explorar todo tu ciclo de un vistazo.
Nota: Si tienes un método anticonceptivo hormonal configurado en tu perfil, o si tu ciclo previsto es inferior a 20 días, Clue no proporciona predicciones de subfase.
2. Consulta tu subfase: Basándose en los datos de tu ciclo, Clue estima en qué subfase es probable que te encuentres. (Ten en cuenta que se trata de una estimación basada en la información que registras).
3. Explora información: Descubre qué está sucediendo a nivel hormonal y qué experiencias comunes reportan otras personas en esta fase.
4. Realiza un seguimiento de lo que te importa: obtén sugerencias sobre lo que podrías querer registrar, como tu energía, tu estado de ánimo, el dolor o los antojos, y descubre lo que registran otras personas de la comunidad. Recuerda que estos son solo puntos de partida. Tu registro puede (y debe) reflejar lo que experimentas.
5. Descubre contenido relacionado: encuentra consejos respaldados por la ciencia para apoyarte y profundizar en el conocimiento de tu cuerpo.
6. Busca patrones a lo largo del tiempo: Ve a la pestaña Análisis y explora otras herramientas, como Análisis de sentimientos, Información sobre cólicos e Historial del ciclo, para conectar tus registros diarios con tu viaje hormonal más amplio.
Algunas funciones de la sección Fases del ciclo, como la información de la comunidad y el contenido científico relacionado, son exclusivas de Clue Plus. Suscríbete a Clue Plus para desbloquear la experiencia completa y obtener información más detallada a partir de tus datos.
Por qué es importante
Comprender tu ciclo es mucho más que predecir tu periodo: se trata de construir una conexión más profunda contigo misma. Con la información sobre las fases del ciclo, puedes:
Anticipar cambios: Comprender tus patrones personales y por qué ocurren.
Para apoyar tu bienestar: Observa cómo tu ciclo puede influir en tus experiencias y toma las decisiones que te parezcan adecuadas.
Sentirte en control: Reemplaza la incertidumbre con claridad y autoconocimiento.
Saber que esto es normal: Compara tus experiencias con las de la amplia comunidad de Clue.
Lo que dice la comunidad de Clue
Poder anotar mis síntomas días antes de mi ciclo me ayudó a aprender ciertas cosas sobre mi cuerpo. Saber qué alimentos debo comer durante cada fase me ayudó a comprender mejor mi estado de ánimo y a no sentirme tan aislada durante mi ciclo menstrual.— Jaiya, EE. UU.
Ha sido una aplicación que me ha ayudado a ver lo irregulares que eran mis ciclos y cómo afectaban a mi piel y mi estado de ánimo... Clue me ha sido de gran ayuda y me permite conocerme mejor a mí misma, mi salud y mi vida.— Ivy, EE. UU.
Descubrí que [mis migrañas] solo se producían durante la fase lútea, cuando el estrógeno y la progesterona cambian drásticamente... Ha supuesto un gran cambio en mi salud y mi estado de ánimo, y estoy muy agradecida de que Clue facilite el seguimiento y la comprensión de nuestros complejos cuerpos femeninos.— Racquell, Reno, EE. UU.
He aprendido mucho sobre mi cuerpo y ahora entiendo mejor cómo mi apetito, mi fuerza, mi deseo sexual y mis sentimientos se ven afectados por las diferentes fases de mi ciclo. ¡Gracias, Clue!— Ryle, Chesapeake, EE. UU.
Clue me ha permitido comprender mejor mi propia experiencia humana desde una perspectiva científica y ha validado los síntomas que nunca habría podido registrar por mí misma. Me ha permitido aprender más sobre los niveles hormonales en todas las etapas de mi ciclo y, en última instancia, me ha brindado la oportunidad de adaptar mi vida a mis cambios hormonales y dejar de luchar contra ellos.— Anónima
La sección Fases del ciclo está diseñada para que tu experiencia con la aplicación sea más personal, práctica y útil. Puede ayudarte a sentirte más en sintonía con tu cuerpo, ya que tu ciclo es una fuente de fuerza, no un misterio.
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